-**早餐**：一杯清香咖啡，搭配一小份苹果和一个水煮蛋。
-**午餐**：一小碗胚芽米饭，香菇豆腐，***牛肉丝，香菜萝卜汤。
-**晚餐**：番茄通心面，一份清爽的白菜瘦身汤。
**周二**：
-**早餐**：核果燕麦粥，一份酸甜优格水果沙拉。
-**午餐**：几个素水饺，一份色彩缤纷的什锦蛋花汤。
-**晚餐**：丰富多样的四色炒饭，搭配***发菜瘦身汤。
**周三**：
-**早餐**：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
-**午餐**：燕麦片粥，燕麦片200克，煮至浓稠。
-**晚餐**：清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉（无沙拉酱）。
**周四**：
-**早餐**：一杯玉米南瓜粥，一个鸡蛋，一份芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。
-**餐点**：适量圣女果，一杯低脂酸奶。
-**午餐**：糙米红枣饭，魔芋丝拌西兰花，虾仁炒莴笋丁和木瓜丁。
-**餐点**：一个新鲜的桃子。
**周五**：
-**早餐**：一杯五谷豆浆，一份焯拌卷心菜，蒸山药。
-**午餐**：米饭一碗，牛肉炖萝卜，素炒西兰花，凉拌青笋丝。
**周六**：
-**早餐**：红豆粥一碗，芝麻酱花卷一个，水煮鸡蛋一个，拌胡萝卜海带丝一份。
-**午餐**：红枣雪梨羹一碗（银耳、红枣、梨煮至软烂，可加蜂蜜或冰糖调味）。
-**晚餐**：一份蔬菜沙拉，如生菜沙拉，用醋和盐粒调味。
**周日**：
-**早餐**：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
-**午餐**：***炖豆腐。
-**晚餐**：赤小豆粥、一根香蕉。
这份一周减肥餐单旨在提供营养均衡的饮食，帮助您在享受美食的同时，也能达到减重的目标，记得，合理的饮食搭配和适量的运动是健康减肥的关键。
THE END