冬瓜估计大家都认识，本身具有的减肥效果是非常具有优势的，不知道大家对冬瓜减肥知道否，冬瓜含有钠盐，有利尿去湿的作用，而且脂肪的含量为零，所以肥胖体质的人群可以多食冬瓜，既能利尿，将体内多余的水分排出，同时也能起到很好的除湿作用，特别是肥胖人群的肌肉都比较膨胀松软，长期食用冬瓜，能起到很好的减肥作用，而且冬瓜片煮水喝也有减肥的作用。
2、黄瓜不仅美容更瘦身
黄瓜家家户户都喜爱吃的一种瓜果系列，既当菜又能当瓜果吃，黄瓜里有可抑制糖在体内转化脂肪的丙醇二酸，所以胖子经常吃黄瓜对减肥很有帮助的。而且黄瓜细纤维较多，对肠胃的蠕动有帮助，加多排便，对胆固醇的降低也有很好的作用。
3、梅子
梅子虽然个小，大家可不要小看它的价值，梅子，含较多碱性的有机酸和无机酸，柠檬酸的含量也非常多，能够对体内散热起到很好的推动。梅子在国外，可是减肥的首选，非常受欢迎，主要是吃起来还开胃。
4、魔芋减少食物摄取
魔芋，体内有一种被称作是甘露聚糖，其有很好的吸收胃液的作用，饱腹感挺强，减少食欲。
5、荷叶清香，却有减肥的效果
荷叶碱性含量多，而且还含有荷叶黄酮甙和槲皮素，胖子可以用荷叶烹饪食物，当茶喝都可进行减肥。
6、茶叶，吸油好，减肥好饮品
茶叶吸油，这也是很多人爱喝茶的原因之一，还有一点茶叶还能醒脑，醒酒等，而且茶叶还有很好的降血脂的作用呢。
7、醋的酸味，不仅好吃，还减肥
醋家家户户的厨房应该都有的，但是要想减肥，那每天食用醋的含量还是有要求的哦，每天坚持食用10ml左右，一个月内就会有很明显的减肥效果哦，大家不信可以试试呢。
8、土豆，淀粉含量高，但减肥效果杠杠滴
土豆本身的脂肪含量是最少的，所以多吃土豆是不容易长胖的哦。
9、玉米须，好效果更多
玉米须的作用非常多，利尿、利胆、降压、减少内胆固醇存积，玉米须可用来泡水喝的哦。
10、番木瓜的减肥功效
番木瓜体内有蛋白酶、氨基酸，脂肪酶，有很强的分解能力。所以对胖子有一定的减肥效果。