1997年出生的她身材火辣，体重常年两位数。而据说她维持体重的秘诀就是：一日一餐，早上只喝绿茶，下午4点钟才吃第一顿饭，也是唯一的一顿饭。
果然，爱美的人都不贪吃啊。
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看来一日一餐，少吃，确实是有很多好处，有助于保持身材。
那么今天，我们就来盘点少吃的10大好处，一起来看
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禁食、热量限制会使身体细胞承受压力。
当一个人限制进入体内的食物量时，他的身体细胞接收的热量就会少于正常运作所需的热量。
而细胞还必须维持有效的工作，为了应对禁食、热量限制带来的这种压力，自噬会促使身体细胞清理并回收任何不必要或受损的部分。
→激活长寿蛋白sirtuin
1935年，科学家CliveMcCay等人的一项研究发现，限制老鼠30%的热量，结果可以将小鼠的寿命延长了33%，但当时很多人都不知道为什么。
直到2004年，哈佛大学知名的抗衰老教授davidsinclair发表在nature的这个研究才发现，限制热量长寿背后的原理，就是因为激活了去乙酰化酶sirtuin。
这是一种长寿蛋白，有助于延长寿命。
→促进分泌生长激素
研究发现，断食、少吃可以促进生长激素分泌。
1988年，HoKY等人研究了禁食和HGH人体生长激素分泌的关系。
他们发现，在对照日，进食期间（标记为M）严重抑制了HGH分泌。
而在禁食、热量限制期间，对HGH分泌有很大的刺激作用。
→激活AMPK通路
研究发现，少吃还可以激活ampk通路，这是一条很重要的信号通路。
是能量总开关，激活它就可以燃烧脂肪，关闭他就可以储存脂肪，这条通路对于减肥，抗衰都很重要。
间歇性禁食，通过激活AMPK信号通路，并抑制mTOR活性，进而激活细胞自噬。
另外，AMPK可以抑制脂肪酸、胆固醇和甘油三酯产生，刺激现有脂肪分解、燃烧，获取能量。
自噬可以通过为线粒体代谢提供燃料来促进身体产生能量，而AMPK促进了这一过程。
你发现了吗？人一旦吃多了很多问题就来了，就很容易上火，导致炎症。
想减少炎症，一定要少吃米面糖，而断食是减少炎症最快的方式。
→减少ROS自由基
自由基，这是伤害身体很重要的一个部分，它太高，抗氧化剂又不够的话，就会导致过高的氧化应激反应，导致衰老.
8名正常受试者禁食48h后，多形核白细胞(PMN)和单核细胞(MNC)的活性氧(ROS)生成显着下降。
隔日禁食，可以通过选择性地诱导白色脂肪组织褐变，并随后改善小鼠的代谢紊乱。
findthatanEODF(everyotherdayfasting)regimencanselectivelyinducethebeigingofwhiteadiposetissueandsubsequentlyamelioratemetabolicdisordersinmice.GutmicrobiotaorchestratetheeffectsEODFonbeigingandmetabolicimprovement.
→延长寿命
→降低慢性病风险
→提升免疫力
医学、公共卫生和护理学院(FKKMK)UGM健康营养研究项目的负责人表示，禁食可以修复受损的细胞组织。
通过禁食30天可以刺激新白细胞的产生，它是整个免疫系统再生的基础。
具有再生免疫系统的条件，将进一步增强身体抵御各种细菌和病毒感染和其他疾病的能力。
且“对于那些过度肥胖的人来说，减肥意味着他们正在提高免疫力。”
另外，禁食还可以减少体内脂肪量。体内多余的脂肪会破坏人体免疫系统的平衡。
因为多余的脂肪会引发细胞生成，从而导致身体器官发炎，引发血管疾病和其他健康问题。
你发现了吗？你吃得多就容易生病，少吃一点，更舒服，健康。
看到这里，还在大吃大吃大喝吗？你还羡慕那些每天大量吃，大量练的人吗？
很多人吃三餐，吃胖了，还是不敢少吃一顿，害怕伤这里伤那里，但是，对于肥胖的人来说，少吃一点，真的更健康。
当然，吃得比较少的小伙伴，有一点很重要，少吃不是绝食，平时一定要保证营养足够，建议大家一定要做到5点：