大家好，小信来为大家解答以上问题。营养餐搭配手抄报，营养餐搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2、加点粗粮。粗粮(全谷物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。与精制食物相比，粗粮含有更多健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可以添加的粗粮包括：全麦面包或饼干、以谷类为主的零食、全麦松饼和糙米等。
3、必须有水果和蔬菜。水果和蔬菜含有多种对抗疾病的植物化学物质，人体必需的维生素和微量元素，以及大量的纤维素。午餐增加水果蔬菜，可以让营养更全面。常见的水果有：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。蔬菜主要有洋葱、黄瓜、胡萝卜、芹菜。
4、闲适愉悦的心情。细细品味，享受你精心准备的“营养午餐”，这也是“好午餐”的重要标准。不要叫外卖来忽悠你。自备营养午餐既健康又非常经济。
THE END