你了解吗？人们需要自主选择每日每餐该吃什么营养食物，这样的一日三餐才能保证身体时刻处在一种健康的状态。那么一日三餐适合吃什么食物好呢？赶紧来看看！
一，早餐喝粥
食谱推荐：肉末蔬菜粥。
大米洗干净，加入适量的清水煮开之后，放入切好的肉末、香菇以及胡萝卜丝，用小米慢慢的炖煮，直到大米变得浓稠些，然后再放入打好的鸡蛋，再次煮开加入适量的香油以及盐调味，味道顺口就可以出锅了。
二，午餐吃薯类
为什么不是其他的食物呢？因为薯类食物更易提供更多的碳水化合物以及其他营养物质，会让下午的工作以及学习更加有动力，当然，注意食用的量，过多也是易引起消化问题的。其次就是吃些蒸煮的薯类食物，可以帮助身体对钙物质的吸收，是非常有营养的食物。
推荐食谱：土豆咖喱。
去皮的土豆先蒸熟，然后用汤勺或者其他工具把其弄成泥，然后加入咖喱块以及适量清水融化，搅拌均匀即可食用。
三，晚餐吃水果
早餐和晚餐都是要求吃好点而不是吃饱些，因此晚餐的选择可以搭配水果，这样才是健康的饮食安排。除了极易引起慢性疾病之外，晚餐太饱也是容易发胖的。在吃晚餐的时候，可以先吃虾酸味的水果，起到解油腻的作用，同时也要吃些相对热量不高的食物，这样晚上入睡更加容易些。值得需要注意的是，不要在睡觉前进食，否则胃肠蠕动容易造成睡眠质量变差的！
推荐食谱：水果沙拉。
选择当季的水果，适量切好加入适量的酸奶以及盐，将其充分搅拌即可食用。大部分可以选择三到四种水果进行搭配，这样的吃法解油腻也比较低热量。
这就是一日三餐健康的安排，可以总结成就是早餐喝粥、午餐吃薯、晚餐吃水果！这样的食物选择以及安排，会让身体时刻充满精力的，当然也能提高工作和学习的效率，所以这里建议大家都要来认真的了解下，平常的一日三餐也是可以这样安排，希望帮助大家拥有更加健康的身体，不妨一起来看看吧！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
炒菜时水起到至关重要的作用，只要水用得好，不仅能提高菜的美观度，而且还能提升菜的口感。那么，下面我们来看看炒菜时放水的小技巧。
越来越多女性加入到吃素的行列中，但是近年来女性吃素的危害渐渐被证实。那么，女性长期吃素到底有什么危害呢？
春季转眼之间就要到了，各种野菜长得蓬蓬勃勃。随着人们生活水平的提高，吃野菜也成为时尚之举。
土豆口感较面，适合蒸、煮、炒、炖等烹饪方式。但是无论是烹饪土豆或吃土豆时，都要避免与以下食物搭配。
大家都知道山药的营养价值，但你不知道山药搭配某些食物居然有事半功倍的效果吧？下面小编为您介绍山药最适合搭配的二十种食物。