一日三餐的减肥食谱

想减肥的MM不妨试试下面的减肥套餐。

想减肥的MM不妨试试下面的减肥套餐：

早餐：

肉丝莱丝汤粉(河粉100克，肉30克，莱100克，油2.5克)。

午餐：

大米饭—小碗(米50克)，西芹炒鸡丁(鸡肉70克，西芹100克)，灼荣心100克。

加餐：

杂莱沙拉(青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克)。

晚餐：

咸麦片粥一碗半(麦片25克，鸡蛋25克)，全麦方包一片(150克)，芥菜肉片汤一碗(瘦肉25克，芥菜100克)。

抽干两片(150克)。

食谱营养成分：

总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。