减肥食谱中的菜式也是要求降低油脂，同时减少相应盐分，在晚餐的食物中要减少，不要吃宵夜。同时也可以增加相应补气血的食物，能够帮助解决子啊月经期间血比较少的难题。
一日三餐简易减肥食谱套餐一：
早餐：牛奶加上燕麦粥，坚果几颗，苹果一个
餐点：红枣几颗，酸奶一杯
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些
餐点：橘子一个
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些
一日三餐简易减肥食谱套餐二：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些
餐点：圣女果一些，酸奶一杯
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些
餐点：桃一个
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份
减肥的过程中，一定要坚持，不能够半途而废。最好的方法是可以搭配体育锻炼来帮助燃烧脂肪，锻炼＋减肥食谱，这样子减肥出来的效果会更加好。最好是要养成良好的生活习惯，千万不能够出现暴饮暴食的情况。
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