胡萝卜煮蘑菇：胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，单位热量较低。
海鲜冬瓜汤：蟹、虾、贝类等海产品不仅富含各种维生素和矿物质，而且热量十分低，利于消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。
海带雪梨番茄汤：海带雪梨番茄汤有消热、化痰、去脂作用，雪梨有利尿、润肺作用。番茄提供丰富的维生素，有利于身体健康。
玉米饺子：玉米富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高
鸡蛋炒饭：鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管，防止硬化。
栗子米饭：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以促进肠胃蠕动，强化肠道，保持排泄系统正常运作，有利于改善便秘，及时排出毒素。
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