少量油下锅，加入姜炒，再加入牛肉一起炒，待牛肉全变色，加入洋葱继续炒加少量蚝油，孜然，少量烧烤料，继续炒待肉出的水被炒干
出锅前撒上少许盐
肉炒好了成盘在这一小盘是三个人的量，平均下来，每个人一天摄入的畜肉已经足够了
准备紫苏叶，一起上桌
蒜一定要用刀拍碎成块，和牛肉一起包在紫苏叶里吃
完美
每人一天的总共摄入量，慢慢调整我们的餐桌营养
1）如果你的烧烤料里含盐，请快出锅时尝一下，有咸味就尽量不再放盐或是减少盐加入。2）关于大蒜简单说一下，大蒜在熟了的状态下只是一种调味料，同时它身上的营养物质也都被破坏掉了。很多人都知道食用大蒜非常好，因为蒜有大蒜素（那是一种生蒜强力破坏后产生的，闻起来有些许蒜臭味）对人身体具有多种好作用（网上一查一堆），但是这只是生的大蒜被强力破坏后才会产生的，最好的食用方法，就是捣碎做成蒜泥蘸料吃，其次要生吃整瓣的大蒜前也最好将其用刀拍碎成块，这样才能促成你真正吃到营养。3）每天肉类摄入要注意，适量食用最健康
THE END