中餐是一种非常健康的饮食方式，它以谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类为主要食材，提供了人体所需的各种营养素。以下是一些最有营养的中餐食物：
1.米饭：米饭含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供人体所需的能量。此外，米饭还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、E、钙、铁等。
2.面条：面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供人体所需的能量。此外，面条还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、E、钙、铁等。
3.青菜：青菜含有丰富的叶绿素、维生素C和钙等营养素。此外，青菜还含有多种抗氧化物质，能够帮助人体抵抗自由基的侵害。
4.豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白和钙等营养素。此外，豆腐还含有多种抗氧化物质，能够帮助人体抵抗自由基的侵害。
5.鸡蛋：鸡蛋是餐桌上常见的一种食品，它含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质。此外，鸡蛋还含有卵磷脂等营养素，能够帮助人体维持正常的生理功能。
另外，中餐中常使用一些中草药和调味品来增加食物的营养价值。例如，生姜和蒜具有抗菌和抗炎作用；肉桂可以调节血糖和胆固醇；花椒可以增加食欲和促进消化。这些中草药和调味品在中餐中的使用不仅为菜肴增色增味，还能提供一定的保健功能。
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答：中餐营养的饭菜也是比较多的，首先要根据个人的饮食爱好和平时的饮食习惯来决定的，这个要做...