中餐需要保证营养均衡摄入，为机体提供所需要的各种营养物质。而中餐吃以下食物有营养：
1.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆渣等含有丰富的植物蛋白，对于维持身体健康至关重要。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、青菜等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、维持消化系统健康。
3.坚果：如核桃、芝麻、葵花籽等，含有丰富的健康脂肪、蛋白质及维生素，有助于心血管保健和维持身体机能。
5.鱼类：如鲤鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及各种微量元素，有助于维持神经系统、心血管系统和骨骼系统的健康。
中餐注重荤素搭配，膳食结构平衡，对于人体的营养摄入和健康维持至关重要。因此，要注重食物的选择以及烹饪方法。
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