2024-03-26发布者：zhangliang大小：下载：0
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高三学生一周营养餐食谱(父母必不可少)内容概述
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星期一
早饭：牛乳230ml，吐司面包（小麦面粉200克），煮蛋50克。
午饭：白米饭（梗米200克），蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克，生猪肉50克，植物油5克，米酒，木薯淀粉，鸡蛋清，鸡精），炒白菜（蔬菜200克，植物油5克，鸡精，盐适量）。
晚饭：馍馍（小麦面粉180克），百合花虾（鲜虾50克，红萝卜25克，柿椒25克，植物油5克，百合花，木薯淀粉，鸡精，盐适量），牛羊肉菜汁（包心菜50克，豆干50克，红萝卜50克，马铃薯50克，牛羊肉50克，植物油5克，西红柿50克，鸡精，盐适量）。
用餐：新鲜水果。
早饭：梗米发糕（150克），牛乳230ml，皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克，水豆腐50克）。
晚饭：黑米粥（梗米40克，黑豆10克），馍馍（小麦面粉150克），炒猪肝，牛肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，白胡椒粉，米酒，鸡精，盐适量），芸豆炖土豆（瘦猪肉25克，豆角100克，马铃薯50克，植物油5克，鸡精，盐适量）。
用餐：应季水果。
早饭：虾肉馄饨（鲜虾50克，菜100克，小麦面粉100克，调味料适量），牛乳230ml。
午饭：白米饭（梗米150克），木须肉（瘦猪肉丝30克，生鸡蛋50克，植物油5克，黑木耳，调味料适量），酱焖茄子（瘦猪肉30克，四季豆150克，植物油5克，大黄豆酱，调味料适量），绿豆粥（黑豆，老冰糖适量）。
晚饭：黑米馒头（黑豆小麦面粉150克），糖醋里脊（猪排骨300克，植物油5克，调味料适量），海蛎子炖豆腐（海蛎子100克，水豆腐100克，植物油5克，香莱，葱，姜，蒜，盐少量），白木耳鸡蛋汤（生鸡蛋50克，白木耳，调味料适量）。
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