5/5补气血的食疗方法和营养食谱（补气血）对于女人来说是一个永恒的话题，其实生活中有不少能补气血的食物以及方法，只是大多数朋友对此并不了解罢了，一些（食疗）方法的效果也是不错的哦。今天我给大家整理了补气血的食疗方法知识，希望对大家有所帮助。
补气血的食疗方法
1、归参山药猪腰
当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
2、银耳红枣汤
银耳又称为"穷人的燕窝'，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易（上火），而银耳为凉补，有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
3、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有"百果之宗'的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降（血压）。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
4、黑米（养颜）补血粥
黑米、桂圆、红枣、山药、红糖适量。黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
血气不足的（营养）（食谱）
黑米粥
材料：黑米。
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些（产后）体虚的女性可以多喝一些。
红枣粥
材料：红枣。大米。
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝。
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。
蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶。
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、（贫血）、肝炎、食欲不振等情况。
当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归。
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
补气血的方法
先补气还是先补血
气血不足都需要补的情况下，很多人不知道应该先补气还是先补血。其实这是个完全多余的考虑和顾虑。因为气能载血，若只是单一的补血，不仅达不到补血的效果，还有可能会造成瘀滞。简单来说便是，若是先补气，那么则会导致人体贫血，（血液）能量不足，就算补气也无法弥补贫血的症状。而若是先补血，则会导致人体气虚。人体气虚也会导致人体血虚。因此气血不足的时候，单方面的补气或是补血都是不可行的。想要是身体恢复，那么气血应该一起补。
1.食疗补气血
（中医）认为，食疗是最佳的补气血的方法。因为人的脾胃是气血生化的源泉，只有在饮食上进行调理，才会得到最好的补气血的效果。因此日常生活中，应该多吃一些能补气血的食物，如（动物）肝脏、鱼类、虾类、花生、红糖、大枣等等。同时应注意日常饮食习惯，多喝水，饮食规律。戒烟戒酒，忌辛辣油腻刺激性强的食物。
2.运动补气血
运动是每个人都不能忽视的一个事情。特别是气血不足的人想要补气血更要注意运动。最好选择室外的有氧运动，比如爬山、慢跑、（游泳）、跳绳、打球等。而适当的运动不仅能补气血，自身的身体素质也能得到很好的培养和锻炼。但应该注意的是，运动适量就好，不能过度运动，过度运动会损害自身的身体（健康）的。
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补气血的食疗方法和营养食谱补气血对于女人来说是一个永恒的话题，其实生活中有不少能补气血的食物以及方法，只是大多数朋友对此并不了解罢了，一些食疗方法的效果也是不错的哦。今天我给大家整理了补气血的食疗方法知识，希望对大家有所帮助。补气血的食疗方法1、归参山药猪腰当