养生之道网导读：减肥者之所以越减越肥，主要就是他们抵挡不了没事的诱惑，所以减不了肥。所以，对于能够边吃边减肥的人来说，这种方法是很吸引人的，……
减肥者之所以越减越肥，主要就是他们抵挡不了没事的诱惑，所以减不了肥。所以，对于能够边吃边减肥的人来说，这种方法是很吸引人的，所以，小编要在这里介绍一周健康减肥食谱。
第一天：
早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。
餐点：酸奶一瓶，红枣5个。
午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。
餐点：杏仁几个。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
第二天：
早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。
餐点：杏仁几粒。
午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。
餐点：梨一个。
晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。
第三天：
早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。
餐点：葡萄。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：面包几片，一碗西红柿蛋汤，一碟油麦菜。
第四天：
早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。
餐点：圣女果，酸奶一杯。
午餐：红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋。
餐点：橙子一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，凉拌海带丝干豆腐丝。
第五天：
早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝，凉拌芹菜。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。
以上就是一周健康减肥食谱的介绍啦，其实小编所介绍的食谱仅仅给你一个参考，你可以根据自己的口味喜好，选择自己喜欢的。
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