我们说人生在世一日三餐那是必不可少的。如果想要健康的身体，一日三餐必须要吃好。最科学的养生吃法，就是早餐吃饱。午餐吃好，晚餐吃少。但是营养搭配必须均衡，早餐要有碳水化合物，维生素，蛋白质，午餐营养搭配均衡，有肉有菜有主食，晚餐尽量清淡，不要吃太饱。吃肉的时候一定要搭配一些蔬菜和主食，这样能让身体更健康，营养吸收也更全面。
午餐要尽量做到荤素搭配，营养均衡。健康的午餐是必须要吃主食的。主食可以吃米饭，杂粮饭。包子饺子面条这一类的。适当吃点肉能够补充身体营养，让身体更健康。健康的午餐，青菜是必不可少的，不能只吃肉或者只吃蔬菜要做到荤素搭配。而且午餐不要每天都吃同样的菜，那样就会出现挑食营养不均衡的状况，一定要各种肉类青菜都适当吃一些。
晚餐可以少吃，尽量清淡，这里所说的清淡并不是说只让你吃一点蔬菜，而是少吃点肉，多吃点青菜，但是不要吃撑。健康的饮食吃法，就是晚餐六七分饱。晚餐做的菜尽量不要太油腻，比如做炒青菜，放一点瘦肉，尽量不要吃大鱼大肉。晚餐必须不能吃太饱，由于晚上的活动量比较小，消耗的少，吃太饱，对肠胃的负担特别大。
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