早餐：二米粥，大米20克，小米20克，咸菜10克
午餐：米饭大米80克。香干妙白菜香干65克，大白菜400克。
加餐：桔子300克，琼脂15克，甜菊糖6克，水35克
晚餐：丝糕面粉80克。虾仁炒小白菜虾仁55克，小白菜250克。全日用油17克。
减肥食谱2每日供给热能5．85MJ
早餐：细面条小白菜甩果面粉44克，小白菜50克，鸡蛋40克
加餐：苹果150克。
午餐：米饭大米88克。鸡丝炒油菜胡萝卜鸡肉75克，油莱150克，胡萝L卜50克，虾皮小白菜汤虾皮20克，小白菜110克。
加餐：草萄冻草萄200克，琼脂15克，水300克，甜菊糖5
晚餐：千层饼面粉88克。炒腰花猪肾70克，黄瓜250克，本耳10克。
减肥食谱3每日供给热能6．27MJ
早餐：玉米面红小豆粥玉米面30克，红小豆20克。炮黄瓜黄瓜100克。
加餐：牛奶200克。
午餐：米饭大米100克。金钩菜花菜花250克，虾干30克，木茸10克。紫菜香菜汤紫菜5克，香菜10克。
加餐：桔子冻桔子100克，琼脂15克，水300克，甜菊糖5克
晚餐：馒头面粉80克。清蒸鱼。
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。
虾米白菜补肾、利肠胃
虾米白菜
原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用
蜜饯山楂具有消除脂肪功效的蜜饯山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克
制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。
功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。