-燕麦片粥：用燕麦片和水煮成粥，加入一些蜂蜜和柠檬汁调味。
-煎鸡蛋三明治：煎一个鸡蛋，放在两片面包之间，再加上一些生菜和番茄。
午餐：
-烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用橄榄油和调味料腌制，然后在烤箱中烤熟。
-沙拉：将各种蔬菜和水果切成小块，加入一些橄榄油和醋调味，最后撒上一些新鲜的柠檬汁。
晚餐：
-煮蔬菜汤：用各种蔬菜(例如洋葱，胡萝卜，西红柿和土豆)煮成汤，加入一些鸡肉或牛肉块调味。
-烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，用橄榄油和调味料腌制，然后在烤箱中烤熟。
加餐：
-酸奶：将一些新鲜的水果(例如草莓，蓝莓和桃子)切成小块，加入一些低脂酸奶中。
-坚果：将一些坚果(例如杏仁，核桃和腰果)混合在一起，加入一些低脂酸奶中。
THE END