一周馒头减肥轻食餐,吃的干净掉秤8.3斤!

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2024.11.21浙江

红糖馒头具有一定的糖分,能为身体提供天然的能量,而烤枪腿则为你提供了大量的优质蛋白质。黄瓜富含水分和膳食纤维,有助于排水和解毒,是减脂餐中不可或缺的清爽食材。

全麦馒头与煎鸡胸的高蛋白搭配,能有效促进肌肉的修复与增长,而娃娃菜、木耳和香菜则提供了丰富的膳食纤维、抗氧化物质及矿物质,帮助提高免疫力,调节肠胃功能。

豆包富含植物蛋白,低脂肪,高纤维,搭配沈阳风味的拌鸡架,既满足了口感需求,又不会过多摄入脂肪。鸡架虽然是肉类,但含有丰富的胶原蛋白,有助于增强皮肤弹性和关节健康。

这道菜中的花卷与红烧肉形成完美的搭配,瘦肉红烧肉不仅美味,而且富含铁质和B族维生素,能够帮助身体保持活力和健康。干豆角富含膳食纤维和植物蛋白,促进肠胃蠕动,帮助排毒。

奥尔良烤鸡腿带来的香气让人无法抗拒,而油麦菜作为绿色蔬菜的代表,不仅热量低,还是富含钾、钙的营养蔬菜,能够帮助调节水分平衡和促进肠道健康。

我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。

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