一天吃多少样食物好？39问医生

李征副主任医师天津市第一中心医院三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

一般情况下，一天大概需要吃300-500克食物比较好，由于个人体质不同，具体食物的摄入量也存在一定差异，需要根据个人的实际情况进行分析。

食物中的营养物质比较丰富，含有大量的维生素、微量元素、蛋白质等营养物质，能够为身体补充所需要的营养物质，也能够维持机体的正常生理功能。如果个人的体质比较好，每天的食物摄入量在300克左右，能够满足身体的营养需求。如果个人的体质比较差，每天的食物摄入量在500克左右，能够给身体补充所需要的营养物质，也能够避免营养不良的情况。但是避免过量食用食物，可能会加重胃肠道的负担，容易出现上腹部疼痛、恶心嗳气等症状。

在日常生活中，需要改变不正确的饮食习惯，应多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的营养物质。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。

2023-01-1316:29

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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

右旋糖酐铁分散片

用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。

骨化三醇胶丸

绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。

乳酸亚铁口服液

用于各种原因引起的慢性失血，营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。

腺苷钴胺片

主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。