早餐吃什么最营养

早餐的第1顿饭对人体来说非常重要，尽量选择营养丰富的食物，那么，早餐吃什么最营养？早餐在几点之前吃最好？一起来看看吧。

早餐吃什么最营养？

1、鸡蛋

鸡蛋是日常常见的蛋类食品，富含优质蛋白、矿物质和微量元素，能有效补充身体所需能量。

2、小米粥

由小米熬制的粥类，易于消化和吸收，早餐时适量饮用有助于营养吸收。

3、纯牛奶

常见奶制品，含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，能迅速补充身体营养，增强免疫力。

早餐在几点之前吃最好？

早餐在7点半左右吃是由于一夜没有吃食，如果过早以及过晚吃早餐，可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多，同时还有可能会引起胃部疾病。

在7点半~8点左右，人体已经处在完全苏醒的状态，准备一天的紧张工作，这时身体的功能开始慢慢恢复，并且体温也在逐渐上升，脉搏跳动的次数也会逐渐恢复正常，而且体内的消化酶分泌已经达到了高峰，胃肠道功能属于苏醒的状态，这时吃早餐不会刺激胃肠道，也不会引起胃部不适感。并且在8点左右胰腺会分泌胰岛素，吃完以后会导致胰岛素大量分泌，能够控制血糖。

以上是早餐吃什么最营养的回答，早餐在我们日常生活中占据非常高重要的位置，所以早餐要注意以清淡营养均衡为主哦。希望能够帮助到你。