坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢？本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。
产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效；黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用。
月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。
顺产月子餐食谱有哪些？在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！
顺产月子餐：
第一周（产后1-7天）饮食安排：
早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗
10点：红豆汤一碗
午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗
3点：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗
晚上点心：红豆汤一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油
第二周（产后8-14天）饮食安排：
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱
10点：红豆汤1碗
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱
3点：油饭一碗
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒
第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排：
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗
晚上点心：香菇糯米饭一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干
剖腹产月子餐：
剖腹产饮食与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱：
起床后空腹：生化汤(50ML)
早餐：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥
午餐前空腹：生化汤(50ML)
午餐：四神粥、四神猪肝、素炖品
晚餐前空腹：生化汤(50ML)
晚餐：四神粥、四神猪肝、素炖品
9点：生化汤(50ML)
晚上点心：红豆汤
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱：
早餐：麻油猪肝、薏仁米饭
10点：生化汤(50ML)
早上点心：红豆汤、麻油猪心
午餐：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭
3点：生化汤(50ML)
下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份
晚餐：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品
产后第2周净化与调整月子餐食谱：
早餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥
早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤
午餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭
下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤
晚餐：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品
晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒
产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱：
早餐：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥
10点：水果一份
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋
午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针鳝背、薏仁米饭或油饭
3点：水果一份
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤
晚餐：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品
9点：热鲜牛奶
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥
产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱：
午餐：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭