想找个菜谱，就是关于一周七天，每天的三餐应该怎样吃最营养一周为一个周期。每天应该吃些什么菜？早上，中午，下午都应该吃些什么？给个权威点的答案，不要那些只会说每天要吃什么什么蛋白质啊，什么脂肪啊，什么碳水化合物啊，我听不懂，我只要每天应该吃什么菜，好的答案我会追加积分的，100分追加！！！！！
2018-11-09
2015-09-13
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在...全部
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