初中生在减脂期间，需要配合合理的饮食，但是饮食并没有治疗的作用，所以也没有初中生营养减脂中餐食谱的说法。该阶段的人群主要通过合理的饮食和体育锻炼，从而达到减脂的目的。饮食方面可以参考膳食指南，以及营养建议等，然后按照指南中推荐的方法进行调整。
1、膳食指南：初中生在减脂期间，需要注意合理搭配饮食，除了需要保证每日蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入量外，还需要保证每日膳食纤维、维生素等营养物质的摄入量，可以多吃一些苹果、菠菜等新鲜蔬菜和水果，以及玉米、红薯等粗粮，保证营养均衡;
2、营养建议：初中生在减脂期间，需要保证每日摄入热量低于每日消耗热量，可以适当多吃一些清淡的食物，如玉米、红薯等。同时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如黄瓜、西红柿等。日常可以多饮水，促进身体新陈代谢;
3、其他：初中生在减脂期间，应避免吃高糖、高脂的食物，如蛋糕、肥肉等。同时需要少吃零食，避免热量摄入过多。除此之外，初中生还需要保持每日进行30分钟以上的有氧运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于更好地减脂;
4、其他：初中生在减脂期间，还需要保持良好的心态，避免过度节食，以免影响身体健康。
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