1.奶类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2.绿叶蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、茼蒿等。
3.海鲜类：比如小鱼干、虾皮、海带、紫菜等。
4.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
5.干果类：杏仁、核桃、芝麻等。
6.鱼类：比如鲤鱼、鲈鱼、三文鱼等。
同时，为了更好地吸收钙，也需要注意以下几点：
1.适当增加维生素D的摄入，因为维生素D能够促进钙的吸收。可以通过阳光暴露或者食用含有维生素D的食物来获得维生素D。
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吃什么补钙好
2023-06-21 09:14:34
1.补钙吃什么食物最好最快潘永源主任医师并不存在补钙吃什么食物最好最快这种说法。有助于补钙的食物,一般有豆腐、牛奶、虾、鸡蛋、海带等。如果生活中出现缺钙的情况,建议及时就医。 1、豆腐: 豆腐主要是由大豆制成,含有蛋白质、钙元素、铁元素等多种营养成分,其中钙元素含量比较丰富,适量吃豆腐有助于补钙。 https://m.miaoshou.net/article/POpg6kably1nVbv0.html
2.小孩补钙吃什么好五个补钙食谱分享给你有问必答补钙的食物有很多,对于小孩子缺钙最好的补钙方法就是食补,像上面五个补钙食谱就可以起到很好的补钙作用。建议孩子缺钙时家长不妨可以选择这些食谱来给孩子补钙,以防缺钙给孩子健康带来不利影响。当然如果孩子缺钙较严重的,建议要在医生指导下及时补充钙剂。https://www.120ask.com/zhishi/68706.html
3.补钙常吃10大食物科普文章补钙常吃10大食物 补钙是保持骨骼健康的重要措施,通过合理饮食,如适当食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、杏仁、沙丁鱼、芝麻、豆类、橙子、海带、无花果等食物,可以有效地补充钙质。 1. 牛奶及其制品:牛奶和奶酪是钙的最佳来源之一。牛奶中含有的钙生物利用度高,易于被人体吸收。每天饮用一杯牛奶或食用适量奶酪,可以有效补充https://www.liangyiyy.com/article/info/1551967.html
4.缺钙吃什么食物问题描述: 女,52岁,如果缺钙的话,在日常生活中食用哪种食物会比较好? 医生回答(1) 郑韶欣副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 钙是人体比较重要的营养元素,缺钙以后会对人体的各个系统产生影响。一般情况下可以通过食补的方式补充,如可以多食用牛奶、虾皮、海带、骨头汤、牛肉、羊肉、豆制品、核桃、紫菜、鸡蛋等https://bd.ihealthcoming.com/html/1612842377368498/387899276.html