补钙最好的菜有很多，比如菠菜、卷心菜、甘蓝、荠菜、胡萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油麦菜等等。这些蔬菜能为人体提供大量的钙元素，补充人体对钙的生理需要，提高人体的体质，增强人体的免疫力，促进儿童，青少年的骨骼生长发育、预防中老年人的骨质疏松。
钙是人体内含量最多的矿物质，除了构成牙齿与骨骼之外，它对维持人体血压也有一定作用。除了蔬菜以外，其他含钙量高的食物如牛奶、乳制品、豆制品、芝麻酱、鱼类、海藻、坚果类等也都可以适量增加摄入量，以增强补钙效果。
补钙的同时，建议每天适当地晒太阳，以促进体内维生素D的合成，帮助人体吸收钙。在饮食中钙摄入或生成不足的情况下，可以在医生指导下使用钙剂。
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