央视网消息：民以食为天，那么军人则以练兵备战为天。相信大家从小到大一定尝过各种美食小吃，那么部队里军人的这份“体能套餐”你可尝过？下面，小编就带大家一起看看武警北京第十支队的战士们的这份套餐食谱吧。
就先从最重要的主食说起吧。
主食：武装五公里越野
介绍：武装五公里越野永远是部队不变的“主食”，它是指携带个人武器装备进行的越野跑。它是部队军事体能训练的重要内容之一，旨在增强耐力素质，提高负重快速运动能力，锤炼顽强作风，是练就战士们过硬体能素质的基础。一趟跑下来，绝对让你肚子饱饱。
用餐方法：要注意体力分配，加强后蹬力量，步幅稍小，频率稍快，身体重心适当降低，保持身体平稳前进；同时，注重呼吸的调整，跑步时呼吸的深度较大，应当适当加快呼吸频率。
它能提高和发展军人在各种地形上携带武器装备快速运动的能力，有促于身体机能的全面发展，增强耐力耐力素质，锻炼顽强意志，是一款值得长期食用的“主食”。
热菜：400米障碍
介绍：400米障碍可算是称得上部队首款推荐的大“热菜”了，它是一项最考验军人身体素质的军事训练科目，其中的酸甜苦辣一定能勾起你的无限味蕾。400米障碍是集耐力、协调性、灵敏度、爆发力于一体的综合性训练科目。这盘“热菜”吃下去，那么它的营养价值可是不可小觑。
用餐方法：要注意各阶段的体力分配，一般要求用“均匀”速度跑完全程。跑动过程中，要注意呼吸的方法与跑进方法的相互协调，呼吸的节奏要与跑的节奏相配合，切忌慌乱、胆怯。
它能培养勇往直前的意志品质，为战士们能迅速通过各种障碍物打下良好基础，值得一尝！
饭后甜点：俯卧撑
介绍：俯卧撑是部队里最常见也是最通用的一项训练内容，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。它没有场地、器械的限制，只要你想，随时随地都可进行。一番训练过后拿它当“甜品”再适合不过了。
用餐方法：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀，确保每个动作都能有效起到锻炼效果。
本款“甜点”可延伸至多样化，通过不同的做法分别可以锻炼不同的部位。它能提升个人力量素质，增强体质，对身体的各项机能发展平衡起到重要作用。“大餐”后来一口“甜点”，甜而不腻，味道更好哦。
介绍：大量体力运动之后，全身关节早已活动开，这时候练上几组单双杠对锻炼肌肉来说简直事半功倍，话不多说，就是干！
用餐方法：从单杠双杠一练习到八练习，只要你有足够的实力，想咋玩咋玩，各式器械“靓汤”任你“喝”。
单双杠不仅是一项体育项目，日常练一练还可以舒展筋骨，缓解腰腿疼痛，提升身体的柔韧性，更可以锻炼身体肌肉。作为日常训练中的“配汤”，那简直再好不过了。