黄焖鸡块花菜木耳肉丝炒毛白菜豆腐汤
星期二
清蒸咸鸡腿
菜馒头玉米粥小菜两样白煮蛋
清蒸咸鸡腿肉末豆腐青菜百叶金针菇海带汤
茄汁排条西葫芦肉丝炒菠菜紫菜蛋汤
星期三
蒸毛芋头
红糖发糕燕麦粥小菜两样白煮蛋
油爆基围虾青椒香干肉丝蒜泥生菜番茄蛋汤
红汤面什锦三鲜蒸毛芋头
星期四
怡和招牌肉
玉米馒头血糯粥小菜两样白煮蛋
肉酿面筋烂糊白菜炒青菜土豆丝汤
星期五
红烧脚圈
豆沙包小米粥小菜两样白煮蛋
土豆焖鸭莴苣香菇肉丝咸菜粉皮冬瓜虾米汤
红烧脚圈西兰花木耳肉丝炒包菜丝丝瓜蛋汤
星期六
炒菠菜
菜馒头黑米粥小菜两样白煮蛋
糖醋排骨山药木耳肉丝蒜泥蓬哈菜榨菜蛋汤（加：蒸胡萝卜）
烩三鲜番茄炒蛋炒菠菜萝卜丝汤
星期日
番茄鱼片
窝窝头银耳粥小菜两样白煮蛋
番茄鱼片鱼香肉丝青菜面筋豆瓣汤（加：香蕉）
红烧狮子头青椒土豆肉丝炒毛白菜鸭血豆腐汤
营养食谱
清蒸鲈鱼
1、鲈鱼洗净片几刀备用。
2、葱姜洗净切丝备用，取一部分葱姜塞入鱼肚中，用盐和料酒腌制15分钟。
3、上汽后将倒去腌制汁的鱼上锅蒸8分钟。
4、像这样，把鱼盘中的水倒干净，实在不行用吸油纸吸干，要不然会很腥。
5、锅中烧热油，把生抽，蒸鱼豉油和糖搅拌成调味汁备用，在鱼身上铺好剩余的葱姜。
6、将热油从头淋到尾，迅速将调味汁倒入，就成了，真的很好吃。
THE END