秦昊暴瘦食谱之复食版！7天带量减肥法，拒绝反弹之忧！

基于果粉们对上一篇秦昊食谱升级版的强烈呼声，不少果粉还想要一个秦昊食谱复食版，想知道按照这个食谱吃完之后，怎么保持身材，拒绝体重反弹！对此，豆果营养师豆康康有话说：必须安排！

上周吃秦昊食谱瘦了的宝子看过来~

上一篇内容我们说到不建议大家用这种简单粗暴的方式去减肥，还是要做到平衡膳食，食物多样，规律进餐的膳食模式去慢慢把多余的肉肉减下来。如果你的BMI在正常范围内保持正常体重，规律饮食，不暴饮暴食，不吃油炸高热量的食物，吃动平衡做到这几点就可以喽。为了上一周快速下降的体重可以保持不反弹，今天这个食谱就是很好的福音。

（具体食谱看图片详情）

总结：根据自己实际有的食材情况，同类食材可以替换。如果正餐吃不饱，加餐可以适当增加一些水果、坚果、酸奶。最后还是要提醒果粉宝子们，减重要适度，健康最重要。