随着冬日的寒风渐起，你是不是也常感到手脚冰凉，胃部不适？如何在寒冷的季节里，通过合理的饮食搭配，既驱散寒意又温暖脾胃，成为不少人关心的问题。冬季里那些能够驱寒暖胃的养生食物搭配，让你的冬天不再“冷飕飕”。
?一、汤品先行，暖身又暖心?
?1.鸡汤搭配姜?
?功效?：鸡汤富含蛋白质和矿物质，能够快速补充体力，而生姜则有温中散寒的作用。
?搭配建议?：在炖鸡汤时加入适量的生姜片，不仅能去腥增香，还能大大提升汤的暖身效果。
?2.羊肉萝卜汤?
?功效?：羊肉是冬季进补佳品，能温补脾胃，萝卜则能消食化积，两者搭配，既暖身又不易上火。
?搭配建议?：将羊肉与白萝卜一同炖煮，汤色清亮，味道鲜美，非常适合冬季食用。
?二、粥品暖胃，细腻呵护?
?1.小米红枣粥?
?功效?：小米富含维生素B群，红枣则能补气养血，两者结合，能有效缓解冬季脾胃虚寒。
?搭配建议?：熬粥时加入几颗红枣，不仅色泽诱人，还能让粥更加香甜可口。
?2.黑米粥搭配核桃?
?功效?：黑米富含花青素，有抗氧化作用，核桃则能补肾益智，两者搭配，暖胃又健脑。
?搭配建议?：在煮黑米粥时加入一些碎核桃，既能增加营养，又能丰富口感。
?三、茶饮助力，温润提神?
?1.姜茶?
?功效?：生姜具有温中散寒、促进血液循环的功效，特别适合冬季饮用。
?搭配建议?：将生姜切片，用开水冲泡，可加入适量蜂蜜调味，既暖身又提神。
?2.红枣枸杞茶?
?功效?：红枣和枸杞都是中医推荐的滋补食材，能补气养血、明目安神。
?搭配建议?：将红枣和枸杞一同放入杯中，用开水冲泡，不仅香气四溢，还能有效缓解冬季疲劳。
?四、蔬菜辅助，平衡营养?
?1.山药搭配南瓜?
?功效?：山药能健脾益肾，南瓜则富含β-胡萝卜素，两者搭配，既能增强免疫力，又能温暖脾胃。
?搭配建议?：可以将山药和南瓜一同蒸煮，或者做成山药南瓜粥，既美味又健康。
?2.胡萝卜搭配土豆?
?功效?：胡萝卜富含维生素A，土豆则富含膳食纤维，两者搭配，既能增强饱腹感，又能促进肠胃蠕动。
?搭配建议?：将胡萝卜和土豆切块，一同炖煮，或者做成胡萝卜土豆泥，既营养又易于消化。
?五、水果点缀，补充维C?
?1.苹果搭配红枣?
?功效?：苹果富含维生素C和膳食纤维，红枣则能补气养血，两者搭配，既能增强免疫力，又能温暖身心。
?搭配建议?：可以将苹果和红枣一同煮成水果茶，或者做成苹果红枣糕，既美味又健康。
如果患儿得手足口病，在治疗期间一定要注意饮食要清淡，同时要多吃高蛋白的食物，适当多补充维生素丰富的食物。
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一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
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首先需要注意控制儿童的饮食，尽量避免吃得过于油腻，不易消化的食物少吃，容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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郭煦|中山大学附属第一医院妇科
李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
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A:你好，这个主要还是合理的饮食，冬季由于比较寒冷，可以适当地多吃一些温热的食物，比如羊肉、山药、龙眼等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可以将生姜洗净切成丝儿放入冰糖加热熬成糖水来服用。也可以将生姜加入白萝卜做成粥来服用。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿，冬季比较寒冷，一定要注意补水，同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食，不能只吃食疗方，还要注意其它营养的摄入，这样会让营养更全面。