1、一周轻断食食谱DAY1轻斯食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小苹果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒豆芽。DAY2正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡蛋1个，脱脂牛奶250毫升。
2、一周轻断食减肥食谱！周一（断食）：早餐：鸡蛋1个+桃子1个。午餐：煎鸡胸肉100g+西兰花100g+红薯1个。晚餐：清炒西芹200g。周二（非断食日）：早餐：鸡蛋1个+纯牛奶200ml十全麦面包2片。
3、天轻断食食谱轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天，两天掉2-4斤。早餐：2鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿。
4、什么是轻断食？5天+2天轻断食减肥法1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）。然后选择不连续的2天来轻断食（推荐选周一+周四/周二+周五）。轻断食日：每天只摄入500大卡。
5、+8轻断食是指24小时内，8小时可以进食，16小时需要断食。
1、DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。
2、轻断食减肥食谱推荐以下几种：*早餐：可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶，或者一根玉米和红豆薏米粥，或者一个鸡蛋和杂粮粥。*午餐：可以选择燕麦粥和虾仁，或者一个马铃薯和少油脂牛肉，或者一个红薯和清蒸鱼肉，或者水煮菠菜和无糖豆浆。
3、天轻断食正确顺序：第一天：全天玉米。（可代替食物：红薯、南瓜、山药）。第二天：全天苹果。（可代替食物：圣女果、火龙果、橙子）。第三天：全天水煮蛋。（可代替食物：豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶）。第四天：全天水煮虾。
最有效的减肥方法是少食、多运动，还要注意膳食的均衡搭配，不要吃油腻的食物。减肥的人最忌讳的就是高糖、油炸、高脂肪的食物，碳酸饮料以及一些零食也是不能吃的，经常食用这些食物非但不能达到减肥的效果，还会适得其反。
所有肉都不是凭空能长出来，是吃出来的。只要控制饮食，就可轻松减下来，也就是控制欲望--食欲。对于别人可能见十斤困难，对于你这么多肉是很容易的。
瘦十斤和容易的。建议你用21天减肥法，很流行，很多人都瘦了。三个阶段21天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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