减肥是一个道阻且长的过程，除了要学会坚持，还要找对方法。比如饮食，有一个最合理的七日减肥餐，不仅能够实现减肥还能补充营养，很不错。
最合理的七日减肥餐
1、汤和水果
第一天尽量只是喝汤和吃水果，但是香蕉不能吃，因为它的热量高，而且它还是寒性的食物，吃多了对减肥不好，对身体健康也不好。
2、汤和蔬菜
第二天基本上所有的蔬菜都是可以吃的，愿意吃什么吃什么，饿了就吃，吃到饱腹感很强为止。喝汤的话也不能喝肉汤，尽量就是清汤。另外不要吃豆类和玉米，也不要吃水果。
3、汤，蔬菜和水果
第三天除了烤土豆以外，基本上所有的水果都能吃，但相较还是不行。同时多喝水，保证体内的垃圾被清除。如果这三天能坚持得很好，那么基本上是可以减掉三公斤左右的。
4、汤，水果，蔬菜和牛奶
第四天牛奶能够补充一定的蛋白质，可以防止身体因为缺乏必要的营养元素而导致健康受损。此外还可以适当的进食一些香蕉，但是注意，不能多吃。
5、汤，牛肉和西红柿
第五天西红柿和牛肉能够补充更多的营养，牛肉的摄入量可以达到200g，西红柿生吃，不限制剂量。第五天的时候一般要喝8杯水，汤的话只喝一次就好。
6、牛肉和蔬菜
第六天可以牛肉和蔬菜随便吃，没有量的控制，但是记住，烤土豆还是不可以。期间可以喝一次汤，也一定要注意多喝水。
7、米饭，果汁和蔬菜
第七天可以少吃一点米饭，米饭的糖和碳水都很丰富，所以平时并不建议多吃，它的营养成分并不会有很多，反而是果汁和蔬菜中的营养还更高。
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减肥这个话题也是说不完的，不同的人都有一套自己的减肥方法的，大多数减肥都是离不开运动的，而且运动减肥也是比较有效和健康的，但是很多人都没有这个毅力坚持下来的。因此减肥食谱也就应运而生了，它不但可以减掉身上多余的肉肉，而且也能够吃到不同的美食，也是比较轻松的减肥方法了。
2016-05-17
现在很多人对于自己的身材不是很满意，总想再瘦一些，作为减肥者来说，首先需要做的就是要遵守一个饮食原则，并且要严格的遵守，这样良好的饮食再加上合适的运动就会起到减肥的目的，今天就为您介绍一下一日三餐减肥食谱，让您健康瘦身而且越吃越瘦。
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2017-03-21
2017-03-28
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2017-04-07
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2017-04-12
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2017-04-20
2017-05-05
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2021-11-16
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