早餐可以吃一根香蕉一个水煮鸡蛋，如果吃得不饱，可以再吃一根黄瓜或者是一个西红柿。午餐最好能够吃到八成饱左右，只要是水果都可以吃，晚餐也吃一个香蕉，有助于肠胃的消化，吃一个鸡蛋，如果还有饥饿感，就再吃一些水煮青菜。
2、第二天
早餐和第一天一样。但是午餐可以满足吃货们的欲望，吃2到3个鸡腿或者是鸡胸肉，鸡胸肉属于低碳水化合物食物，不会增加我们的脂肪量是减肥中比较好的减肥食谱，再加上一根香蕉。晚餐可以吃一些水煮青菜。
3、第三天
4、第四天
早餐和第一天一样。午餐可以吃各种各样的水果，保证在八成饱左右。而晚餐可以选择吃鸡蛋，也可以选择吃2到三两的瘦肉，再加上半斤左右的青菜。
5、第五天
早餐和第一天一样。中午的减肥食谱是鸡蛋和青菜。鸡蛋可以是水煮的，也可以是茶叶蛋，而蔬菜可以调着吃，也可以水煮吃。晚餐吃鱼肉，而鱼肉最好是清蒸鱼，这对减肥会起到很好的效果，再吃一个西红柿。
6、第六天
早餐和第一天一样，中午吃水果。而晚餐可以选择瘦肉，也可以选择鱼肉或者是鸡胸肉，这些肉都属于低碳水化合物食物，能够帮助我们进行减肥。
7、第七天
早餐和第一天一样，中午吃水果和青菜。晚餐吃两道三两的鸡胸肉，再吃一个香蕉或者是西红柿。
以上给大家详细的介绍了一周的低碳水化合物减肥食谱，并不是在减肥期间不能吃肉，只要我们选择吃一些低碳水化合物的食物，是不会起到增肥的效果的。除了在饮食上多加注意之外，适当的运动也是我们减肥所必不可少的一个环节。
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今天给大家推荐的是6天健康减肥食谱，合理搭配，营养均衡，让减肥的朋友既享受到美味又瘦身，一举两得哦！
2015-06-25
健康减肥食谱跟一般的快速燃脂食谱不一样，这类减肥食谱能够补充人体日常机能维持所需的营养维生素以及所有矿物质，同时，也能保证每天的热量供应跟人体的基础热量消耗维持一致，不会因为热量摄入过多，产生脂肪堆积的问题。
2016-05-09
减肥这个话题也是说不完的，不同的人都有一套自己的减肥方法的，大多数减肥都是离不开运动的，而且运动减肥也是比较有效和健康的，但是很多人都没有这个毅力坚持下来的。因此减肥食谱也就应运而生了，它不但可以减掉身上多余的肉肉，而且也能够吃到不同的美食，也是比较轻松的减肥方法了。
2016-05-17
健康减肥食谱早中晚餐七天快速瘦5斤，减肥一直是人们最关心的一个话题，想要减肥就要首先控制好自己的嘴巴，其中早中晚餐也是重点，下面三餐搭配可是专家验证过的哦，这样吃一周的话，不用饿肚子也能轻松瘦5斤，饮食减肥方法可是很可靠的哦，快来试试吧!
2016-09-14
减肥一直是很多女性朋友茶余饭后谈论的一个问题，的确，女性朋友对于自身的身材特别看重，很多女性朋友也都在积极地寻求各种有效的方法来帮路自身达到一个减肥瘦身的效果，要想达到减肥的效果最有效的方法就是采取食疗减肥的方法，可能很多朋友对于减肥食谱一周瘦十斤的营养搭配还不是很了解，我来为大家普及一下吧。
2016-10-21
相信很多人都知道碳水化合物减肥法是目前比较受认可的一种减肥方式，有人说自己尝试过，但是发现效果并不是那么理想，那么，这种减肥方式是否靠谱呢？答案是肯定的，但是，在使用这种方法减肥的过程当中必须要注意一些问题，一起来看看吧。
2016-11-15
入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。
2017-02-25
完美的身材能够给我们个人带来非常大的自信，但是由于生活习惯不合理以及饮食不科学造成身材很容易发福和变形，这就需要大家通过减肥的方法来改善，如果减肥方法不得到，反而会起到适得其反的效果，下面就给大家介绍麦吉减肥法，它的第一阶段的食谱都有哪些？
2017-03-25
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。
2017-04-14
碳水化合物偏高的食物容易在人体内转换成脂肪，这对减肥的朋友来说非常不利，所以很多人在减肥的过程中都会准备低碳食谱，一日三餐的营养搭配和热量搭配都非常重要，可能很多人还并不太了解这方面的信息，所以下面就一起来看看低碳减肥食谱一日三餐。
2021-04-08
酵素减肥真面目：酵素其实就是酶，“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”营养师顾中一揭开“酵素”的神秘面纱。听起来，“酵素”是比“酶”更洋气的名字。