1、早餐：可以吃一些高蛋白、高纤维的食物，比如豆浆、燕麦片、鸡蛋等，含有糖分的食物不要吃，比如粥类、馒头、面包等，还有甜点蛋糕也要尽量避免进食。如果糖分、脂肪摄入过多，不仅会影响减肥效果，而且可能会适得其反，出现越来越胖的现象；
2、午餐：可以适量少吃点米饭，再添加少量肉类，适当增加蔬菜、水果的摄入，此外应该少油少盐。拔罐减肥会损失身体的一些水分，应该适量的补充水分，因此需要尽可能多的吃一些蔬菜、水果，来维持体内的水电解质平衡。应该避免食用含糖量高、含脂肪量高的水果，比如甘蔗、榴莲、牛油果等。可以多补充水分含量高、维生素高的蔬菜、水果，如橙子、火龙果、菠菜、芹菜等；
3、晚餐：晚上能量消耗的少，食入过多消耗不完，因此不易进食过饱，以蔬菜、水果为主，如西红柿、苹果等。但是西红柿和苹果不宜放糖进行凉拌，以免增加糖分的摄入，因糖分会转化成脂肪储存起来，从而影响减肥的效果。
THE END