首先要做的就是确定出制作简单的课程表大概需要几行几列;一周七天加上类目一行就是八列;行数就是一天N节课加上星期一行就是N+1行;加入一天八节课来计算,就是九行;先制作出大致的九行八列的表格;
列宽设为默认不要去做修改,然后确认,那么就会在word文档的空白处显示出一个九行八列的表格;
如何把一个单元格分成三部分,那么就需要插入形状符号,来把单元格成分三部分;选择“插入”――“形状”,里面选择“线条”;然后对单元格进行划分;然后使用鼠标在单元格里面画拉斜线,需要划两下才可以;
如果看着不够完美,那么就在对文字的对齐方式改为居中,还有就是把内容用粗体区分出来;最后简单的课程表就出来了;
多囊运动,七天课程表。
一、运动建议。
如果平时习惯久坐,那么首先是动起来,从非常轻微的活动开始,坚特2周,让身体开始有运动意识。
跑步,也是一个6周的坚特,这会让你的身体习惯运动。
坚特一些强度相似的运动,如打球,跑步,瑜伽.普拉提。太极拳等,不要每无局限于单一的运动方式这样不易导致患者厌烦。
二、运动计划。
星期一:准备活动5分钟+动感单车60分钟+放松5分钟。
星期二:准备活动5分钟+慢跑60分钟+放松5分钟。
星期三:准备活动5分钟+健身操60分钟+放松5分钟。
星期四:准备活动5分钟+动感单车60分钟+放松5分钟。
星期五:准备活动5分钟+游泳60分钟+放松5分钟。
星期六:准备活动5分钟+慢跑60分钟+放松5分钟。
星期天:准备活动5分钟+快走60分钟+放松5分钟。
先画出长方形,在里面画网格,写上星期和课程,表格上方画出太阳,侧边画出树叶,底部画出一朵云,最后把太阳涂上黄色和红色,云朵涂蓝色,树叶涂绿色,课表涂彩色,好看的课程表就画好了。
1.先在纸中间画一个长方形,在里面画一个网格,加上星期和班级,就出来了一个课表的形状。
2.然后在课表的左上角画半个太阳,往下画一朵云,然后在旁边画一些树叶来丰富课表,这样课表会更漂亮。
3.然后将太阳的内部涂成黄色,外部涂成红色,云朵涂上蓝色,用较深的蓝色画出一圈轮廓,树叶涂上绿色。
4.最后给课表涂上颜色,第一行涂上绿色,课程涂上蓝色,星期一涂上紫色,星期二涂上黄色,星期三涂上红色,星期四涂上浅蓝色,星期五涂上粉红色,一张好看的课程表就画好了。