二篇：提升魅周
血否充足
血载，共滋润。植，阳，血雨露，二共。束，补养血。
血哪状态，系健康状况，血，及调整，保证健康。血低？
.指甲半形
况，半形该除指。拇指半形占指甲积/～/，食指、指、指半形超/。指半形拇指半形寒、循环功差、血足，致血液指末梢；半形、，则易患甲亢、血压病。
.皮肤
皮肤透红，泽、弹、皱纹、斑血充足。反，皮肤粗糙、泽、暗淡、、青、红、斑状况佳，血足。
.唇
双唇泛，属血亏损，阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。唇深红，非血佳热，属热症。阴虚火旺，唇红鲜艳火。唇深红兼干焦，则热。唇青紫，属滞血淤，血液流畅，易患急病，血管疾病。唇黑，唇淡，显示既热，亦血亏。
.牙龈
显，。牙龈萎缩血足，牙齿缝隙，食越越容易塞牙缝，注，坡，衰。
.睛
睛际颜，谓“珠黄”，指颜浑浊、黄、血丝，血足。睛随睁，血充足；反，袋、睛干涩、皮沉，血足。
.耳朵
耳朵形态，除形态，况，泽、斑、疼痛。呈淡淡粉红、泽、斑、皱纹、饱血充足，暗淡、泽则血降。耳朵萎缩、枯涩、斑、皱纹，则肾脏功始衰竭，引足够注。
.摸温
季温暖，血充足。偏热汗冰冷，血足。
.指指腹
论，指指腹扁、薄弱指尖细细，血足；指指腹饱，肉弹，则血充足。
.
乌黑、浓密、柔顺血充足，干枯、脱、黄、、叉血足。
.睡眠
睡、睡眠沉，呼吸均匀，睡醒，示血足；睡困，易惊易醒，夜尿，呼吸沉呼噜，则示血亏。
证，血细节，辨细节，清各脏腑血运状态，助预疾病、保持健康。
习简单血储存
.饭
医讲究，脾胃，血化源，血充沛，必须脾胃调养，饭调养脾胃基础。，餐注饮食营养搭配，坚持喝药薏米芡粥。
.休息
肝脏，卧则血，坐供血。，睡，养护肝脏。适参育锻炼娱，积极休息，保持态，。疲劳，千滥镇静剂、眠药，找引忧郁，求脱。养根，留血量。饭，睡，，健康。虽饭休息普，养根。件，健康负责。
贫血，补铁
铁质制造红细胞必元素，缺乏铁质导致贫血，且铁缺，周血，患缺铁贫血较，致脸苍症状。补充铁元素：
.适肉
保持材忌讳肉，，肉类尤红肉羊肉、牛肉，猪肉含量血红质，血红质必需铁质。红肉宜，肉替。
.蛋类
喜欢鸡蛋，除鸡蛋，鸭蛋非营养，鸭蛋各矿质量超鸡蛋，迫切需铁钙，骨骼育善，预防贫血。
.脏
脏提取维素酸。酸具化皮肤皮细胞，帮助营养吸收，治疗贫血，促血液循环功效。
.植蛋
植蛋防止血脂，血压，脉硬化疾病食品，抗病增强，调节泌系统，减改善症状，延缓衰，减青青春痘，皮肤皙润泽。
.硬壳类
硬壳类、芝麻、杏仁、核桃，硬壳类含锌、铁、锰、钙、铬缺元素，造血功，且红衣止血普倍。坚类食。
.类
植食含铁质需维素帮助吸收，食蛋质食食维素丰富食橙、柑橘、猕猴桃及鲜蔬菜补充，铁质吸收效，减贫血。
.壳类
麦包含量麸皮，麸皮脂酸草酸影响钙离吸收，除，微量元素吸收影响，镁、锌、亚铁离需元素，影响细胞造血功，。
类补血食，足够付周暂贫血症。，补，培养朋善待，获健康。
喝南瓜汤
清医陈修园曾：“南瓜补血妙品。”营养，南瓜营养较，营养价值较。仅含丰富糖类淀粉，含丰富维素，胡萝卜素、维素、维素、维素，矿质，必需氨基酸组氨酸，溶纤维，叶黄素铁、锌微量元素，质仅维护功，含量较铁，较强补血。，补充恢复首选佳品。
嫩南瓜维素含量丰富，南瓜则糖类及微量元素含量较；南瓜嫩茎叶含丰富维素纤维素，菜味；食榨油；南瓜含量亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸甘油酸，均优质油脂，预防血管硬化。，南瓜各仅食，药价值。
医南瓜温味甘，脾、胃，具补益、消炎止痛、化痰止咳、毒杀虫功。《草纲》“补益”，《医林纪》载“益敛肺”。南瓜虚乏、肋痛、疟疾、痢疾、支管哮喘、糖尿病症，驱蛔虫、治烫伤。
俗“药补食补”，南瓜，畅，肌肤丰，尤容。
随专蔬菜步研究，南瓜仅营养丰富，且食具保健防病治病功。
据资料显示，南瓜含殊营养增强免疫，防止血管脉硬化，具防癌、容减肥，际视效保健蔬菜，效防治血压、糖尿病及肝脏病。，驱虫瓜，治疗糖尿病嫩南瓜、嫩茎叶。防治血压、冠病、炒南瓜，量～宜。既南瓜，南瓜餐举。
补血食疗
缺铁贫血率较，率达%～%，妇童贫血率达%，贫血严威胁妇健康。贫血医属“虚证”范畴，虚证血虚、虚、阴虚、阳虚。患根据病，选择适宜食疗调治：
食疗：
料：龙肉，红枣～枚，粳米。
制：述材料煮粥，热温服。
功效：养补脾，滋补强壮。
食疗二：
料：鲜羊骨斤（），粳米。
制：羊骨洗净捣碎，熬汤，渣，粳米煮粥。食适量调料温服，～疗程。
功效：补肾壮骨。
食疗：
料：糙糯米，薏苡仁，红枣枚。
制：述料煮粥。食适量糖。
功效：滋阴补血。
食疗：
料：制首乌，红枣颗，粳米。
制：制首乌煎取浓汁渣，红枣粳米煮粥，，红糖适量，煮二沸即。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥需搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血虚。
食疗五：
料：鸡蛋。
制：取蛋黄散，煮盐，蛋黄煮熟，饮服。
功效：补铁，适缺铁贫血。
食疗六：
料：猪肝，菠菜适量。
制：猪肝洗净切片淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，油锅焯菠菜炒熟，猪肝洗净切片，沸煮近熟，菠菜，锅调料，肝菜喝汤。
糖补血，红区
血，红糖非。
妇百糖，糖指红糖。
青，患病，瘦弱，足斤。怀孕思负担，担承，医采传统食疗，设计温热补虚寒“证食”：糯米酒酿鸡蛋及红糖芝麻米粥食，仅产健康婴，且产健康，产坚持哺乳，婴育良，泼健康。
糖补血效及红糖，言，糖味甘，，，补血效及红糖。根据专析，糖纯净，乎含微量元素，营养功效红糖语。食品保健品标“纯红糖”，侧红糖糖，庭备红糖。
“”补血
缺铁贫血贫血类型，尤育孕妇，患缺铁贫血妇普遍存欲减退。
缺铁贫血引“”，血液铁元素影响皮细胞营养状况，患缺铁贫血，阴阴黏膜容易呈萎缩状态，交适甚疼痛。久久，欲减退。，贫血运容易缺氧，交类剧烈，贫血严病，负担。
贫血症状显，勉强，否则容易症状，冷淡。贫血症状严，注技巧，，互抚稍，交缓、宜。
育龄贫血及治疗，血红蛋/升，该服铁剂强营养补充，尽改善病，防止持续冷淡。
健养血
周耗血，医早指：“妇养血。”若善养血，容易萎黄、唇甲苍、肢涩、枯、晕、、乏、急血虚症，即贫血。严贫血，极易早皱纹、、脱牙、步履蹒跚早衰症状。，养血补血必须引视，，怎养血补血？
首，保持观绪。愉，朗，仅增免疫，且健康。促骨骼骨髓造血功旺盛，皮肤红润，泽。
，注饮食调。适富含“造血料”优质蛋质、必需微量元素（铁、铜）、叶酸维素营养食。肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、及鲜蔬菜、。
，养科健康式。习惯养，改件容易，肯，改。养则帮助监督：抽烟喝酒，偏食，熬夜，零食。
，参育锻炼，历育，参适育锻炼户，半。散步、球、游泳、跳舞较适合选择项。
碗养血药膳，药膳宜食，注量。推荐党参煲红枣、杞红枣煲鸡蛋、仙粥。
具制：
党参煲红枣
料：党参、红枣枚，煎汤茶饮；麦芽糖，红枣枚。
制：适量煮熟食。
杞红枣煲鸡蛋
料：枸杞，红枣枚。
制：鸡蛋煮熟剥壳煮片刻，蛋饮汤。
仙粥
料：首乌，枸杞，粳米，红枣枚，红糖适量。
制：述料煮粥。
功效：养血。
“冷”补血贴
“冬季临，犯愁。即待暖空调房，肢僵硬冰冷，。”商贸司案李姐医诉。职，坐半甚坐整。暖屋冷，整坐冷。办室暖运合适，该？
医角，脚冰凉称“冷寒症”。据完统计，约%冷。
，约患寒冷症。据析，冬季脚冰凉。，脑劳劳容易脚冰凉。
，减肥疲，瘦，低血糖、低血压随。饿致量足仅引低血糖、低血压，导致血液循环良，疲劳、衰弱。
，减肥导致缺铁贫血导致冷寒。压，按饭，引足抖、指冰冷，慢慢恢复温暖。
般，瘦易寒冷。型偏瘦、弱禁，末梢血液循环较差，容易温调节功紊乱。脚趾、膝盖、肩膀、指运较节，脂肪，热容易散，容易冷。穿暖类御寒策，千味追求尚，寒冷置。
临近刚，耐寒。，整委靡振，冷连懒，空调房敷热袋决题，严影响。
况，即未，管嘴，乱，吸烟。吸烟氧足，周微血管易循环畅，易产畏寒，、脚冰凉。
血虚质调养
健康丽、富青春，永追求标，材窈窕、肤红润梦。各，导致拥梦，敌血虚。旦血虚，随容憔悴、苍，昏，悸眠、足麻、脉细，化妆品掩盖，疾病乘虚，威胁健康。引血虚：
（）血。伤血，，慢血皆造血虚证。
（）饮食节。暴饮暴食，饥饱调，嗜食偏食，营养良，均导致脾胃损伤，化淤血，血源足，导致血虚。
（）慢消耗。劳、病、久病，消耗精，汗、呕吐、痢耗伤阳阴液，劳易耗伤血，久则虚血亏；劳，易阴血消耗、血亏虚，均导致血虚。
专指血虚质养宗旨补血养血、益血。具：
（）劳。血液循环，脑血液靠脏源源断供，若思虑，挖空思，耗伤血。，尤血虚质脑。旦脑疲劳，调节，欣赏鸟语，观赏景，愉，精振奋，消除疲劳。
（）饮食调养。食桑葚、荔枝、松、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、参食，食补血养血。
（）强精修养。血虚精振、眠、健忘、注集，故振奋精。烦闷、绪佳，，欣赏幽默剧，精振奋、排忧愁。
（）参育锻炼。纪妇痛痒，血够，遇血虚质则显，参育锻炼，注运量宜，运项选择传统健运佳，极拳，八段锦、功导引，郊游、踏青，既呼吸鲜空，筋骨。
（）药治疗。服归补血汤（归、黄芪），汤（归、川芎、熟、芍）归脾汤。若血虚，则须血双补，选八珍汤（八珍益丸）、补汤（补丸）参养荣汤（参养荣丸），酒服。
血虚忌列食：
（）荸荠。《逢》指：“荸荠兼耗管血，故孕妇血竭忌。”，血虚忌食。
（）蒜。蒜辛辣刺激食，，易火耗血。《草疏》诫：“虚血虚，切勿沾唇。”，凡血虚宜食。
红枣，养血宁
怕，怕丑，，怎丽青春永驻？验：坚持枣，且枣极容。
“食枣，百显”、“皮肤，粥红枣”。
检测，枣富含缺营养质蛋质、脂肪及矿质元素钙、磷、铁，尤含量维素、族维素。
红枣含维素、维素、维素、维素维素，称“百冠”。红枣含益健康化谷氨酸、赖氨酸、精氨酸氨基酸，苹酸、酒石酸酸，黄酮类化合及磷、钾、镁、钙、铁微量元素。
医，红枣滋养血脉，视补佳品，医治容枯槁、肌肉润、血症。红枣亦防治贫血、紫癜、妇绪烦躁。《草纲》载：“枣补益，润肺，缓阳血，津液，悦颜，九窍，百药，助二。”
医，枣含环磷酸腺苷具扩血管，改善肌营养状况，增强肌收缩，脏。枣楂酸具抗疲劳，增耐。，枣减毒质肝脏损害。
，红枣药价值非，医献载红枣食疗药。红枣核，胡椒煮熟，胡椒枣喝汤治胃病；枣浓煎，食枣饮汁，服，治贫血；红枣淮麦、甘草煎汤饮服，血板减紫癜、妇热汗、、绪易激均调补。
，红枣称“木粮食”。病，枣治病，充饥，强健。
枣腐烂，微繁殖，枣酸酶继续胶，产胶酸甲醇，甲醇甲醛甲醇。食腐烂枣，引晕，则危及，腐烂质枣。
妙干补
易贫血群，善养血，容易萎黄、唇甲苍、肢涩、枯、晕、、乏、急血虚证。，朋推荐补血干，补：
.桑葚干
桑葚干及制品含铁丰富，含铁.毫，愧“补血”称号。般建议桑葚干煮粥，食碗桑葚粥补血，容，孕妇慎。
.紫葡萄干
紫葡萄补血。葡萄晒制干，含铁量.毫，且葡萄晒制程，营养限保留葡萄皮（葡萄皮营养含量肉），铁、锌、锰、蛋质、抗氧化质。
.桂圆肉
桂圆肉含铁量约.毫，属含铁量丰富，贫血食疗，般煲汤、煮粥宜。桂圆肉属温热食，孕妇、童适合。
.黑枣
干枣推崇黑枣蜜枣，含铁量.～.毫，算补血食佳品，干枣含丰富维素，维素促铁离吸收，铁吸收半功倍。干枣含丰富膳食纤维，消化，宜食，且煲汤、煮粥食。
汤，补血养血典
健康散丽，补血、调、养颜，传统医药千探索践，针健康典剂，汤专称补血。
汤归、川芎、芍熟味药组，归、熟药，熟归搭配称“黄组合”，互增强疗效，脸苍、晕眩、调、量闭症疗效。
医，汤调肝血，血虚，该注调肝，肝血密切。肝脏具贮藏血液调节血量功，“血库”，疾病需增血量，肝脏贮藏血液排，供需。
汤源趣故：
姓陈铁匠，妻严病，治。医朱丹溪，找。陈铁匠妻，躺草席床，脸黑，肢细瘦柴。朱丹溪状急忙诊脉，：“婆脉涩，取弱，血足，需汤黄连、黄芩、木、术、陈皮、厚朴、姜熬汤喝，调养康复。”服朱丹溪汤，，康复。
“妇血，血属阴，易亏欠，非善调摄保。”桃红汤汤基础桃仁红研制，专治血虚、血淤导致，治疗兆流产、习惯流产，尤养颜健功效。
始，临血液亏损、阴精耗减题。育，贫血。殊量耗损血，烛，血液蜡烛。根蜡烛蜡油减耗尽，烛随微弱致熄灭。，随血液消耗，枯萎。血液，言血、。，朋饮食补血食，滋阴补血提程，习惯。
陷补血误区
养保健，补血固，调养血，云亦云，，导致啼皆非。曾兴致勃勃朋，办室论，统补品——乌鸡凤丸。质，血，补血怎整齐划？，市血养误区皆。
黑食补血，广宣传：黑食补肾、补血，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、、紫菜、乌鸡骨。尽，需食味，温热补，寒凉泻。《草纲》载黑米、乌鸡温，补血、补肾效显；黑芝麻，，补肾、补肝、润肠、养；黑豆，，补肾、血、毒。黑木耳凉，、紫菜寒，食，夏，冬尽量。，补食，食属，根据颜选。
养，保养脾胃食寒凉。，寒凉食，寒凉食产负影响，质、季节适宜，、衡，。《草纲》载瓜味甘、寒，消烦止渴，暑热，治疗咽喉肿痛。夏炎热，适量寒瓜，除燥热，补充汗丢、糖，瓜讲协调、补血，凉瓜容易导致血亏，助湿伤脾。另寒、热食搭配，寒螃蟹，配温热质姜。《草纲》载姜味辛、温，够除邪寒，姜蟹寒凉，害，蟹肉消化、吸收。
除饮食存补血误区，误。例，补血，甚产妇。虽，容易血虚，补血专。另，运够补充血。运络，强化脏功，提清除垃圾，增血量。单纯运，完改善习惯，增调整睡眠，则运谓消耗血量。
繁忙市夜运，整消耗，晚余量供运。运必调储存肝火，停止运，需消除亢奋状态，睡。肝火仍旺，夜睡眠必稳。运益，形习惯，反健康杀。，补血观念，选择确食，确式。
补血传言
补血改善暗黄，保持血畅，传言，迷古错误，达补血效，反损害健康。传言哪？
传言：蔬菜益补铁
蔬菜、补铁，蔬菜富含维素、柠檬酸及苹酸，类酸铁形络合，增铁肠溶，铁吸收。
传言：咖啡茶喝妨
，量嗜饮咖啡茶，导致缺铁贫血。茶叶鞣酸咖啡酚类质，铁形溶盐类，抑制铁质吸收。，饮咖啡茶该适止，杯足矣。
传言：肉
般广宣传肉食损害健康产误导，注植食品保健功效，导致富含铁元素食品摄。
际，食仅含铁丰富，吸收率，达%。植食铁元素食含植酸盐、草酸盐干扰，吸收率低，约%。，忌肉容易引缺铁贫血，饮食，蔬肉类摄取均衡。
细碎食补血
食消化吸收消化系统各器官协调合完。食，除维素、盐吸收，蛋质、脂肪糖类复杂，必须消化，构简单质，消化黏膜血液，送各供组织细胞，各脏器挥功，保证。食消化程称“消化”。
消化食消化式：消化肌肉收缩，食磨碎，消化液充混合，断消化推，式称“械化消化”；另消化腺泌消化液各酶，食蛋质、脂肪、糖类充化，吸收质，消化式称“化消化”。况，械消化化消化，互配合。
消化食磨碎，质，顺消化黏膜血液，质粪排。医营养“素饮食”，各营养食粉状，消化，即消化液况，吸收，饭症病配鼻饲营养液。，消化、吸收键食形态系，液、糊状食构消化黏膜皮细胞血液循环滋养。
，胃、肠功，食转化血液，源源断供器官，胃、肠功始减弱，该胃、肠输送液糊状营养质，消化、吸收，营养质血，反滋养胃肠，帮助虚弱胃、肠。
，喂养婴病初愈、久病弱需补养肠胃，该细碎食，血及康健。
血“五禽戏”
血滋养仅补，运。血滞畅，血健康。华佗曾：“摇则谷消，血脉流，病。”运谷运化，血脉流，病。华佗深运养，养验，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五形态创“五禽戏”。
医角，虎、鹿、熊、猿、鹤五属、木、、火、土五，、肝、脾、肺、肾五脏。模仿姿态运，锻炼脏腑，各节、肌肉锻炼。
医研究证，五禽戏效锻炼式。锻炼提系统功，提脑抑制功调节功，细胞修复；提肺功及脏功，改善肌供氧量，提脏排血，促组织器官育；，增强肠胃及泌功，促消化吸收，提供养料。
“五禽戏”，套简单操，套级保健功。华佗肢运呼吸吐纳合，功导引逆乱血恢复状态，促健康。极、形、八卦健术若干渊源。疑，运养历史巨。
论述，“五禽戏”功效识，介绍容及具操。
五禽戏容包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏。
虎戏：站式，俯，按，躯耸配合吸。耸极稍停，躯缩呼，。继左右挪，脚退移，极伸腰，抬朝，低视。，虎般肢爬七步，退七步。
鹿戏：，肢势，吸，颈左转、双右侧视，左转极稍停，呼、颈转，转朝吸，继续右转，。左转，右转，复势。，抬左腿挺伸，稍停左腿，抬右腿挺伸。左腿伸，右腿。
熊戏：仰卧式，腿屈膝拱，脚离床，抱膝，颈，肩背离床，略停，左肩侧滚落床，左肩触床即复颈，肩离床，略停右肩侧滚落，复。左右交替各七，，脚床蹲式，按侧脚旁，熊般，抬左脚右掌离床。左脚、右掌落即抬右脚左掌。左右交替，躯亦随左右摆，片刻止。
猿戏：择牢固横竿，略，站指触及，猿攀般双抓握横竿，脚悬空，引七。左脚背勾横竿、，随倒悬，略停换右脚勾竿倒悬，左右交替各七。
鹤戏：站式，吸跷左腿，臂侧举，扬眉毛，鼓足，鸟展翅欲飞状。呼，左腿落，臂落腿侧。跷右腿操，左右交替各七，坐。屈右腿，抱膝蹲，腿膝近胸，稍停换抱左膝操，左右交替七。，臂鸟翅般伸缩各七。
量较，宜劳累，，类似“五禽戏”量适益强运必习，获取量，运补充。
减肥今
运“腹婆”
拥坦腹，纤细腰肢，，腹脂肪容易堆积，腹充运，合饮食，极容易肚腩，桶腰，半毫彩言，购买衣服裤，肚腩弃丽衣服，选择腰围裤。，针腹运，锻炼腹肌肉，肚腩困扰。
.垫运
效：该运针腹腹锻炼，强，运脂肪，达消耗脂肪。脂肪转化肌肉需消耗量，达防止脂肪堆积效，形良循环，保持坦腹。
注项：针腹局运钟运，容易消除腹囤积脂肪。，类运量限制，范围，尽量。强运速消除赘肉。另，注保持良站姿坐姿，尽量保持收紧腹。
：躺垫，双松置侧。抬双腿，腿，操鞍挺。腹腿量腿依竖。腿碰，节奏双腿各。
二：躺垫，双交握置脑，双肘，腰量左右依侧，侧始终保持双肘。
：躺垫，朝，双弯曲置胸，慢慢肘节脚尖支撑抬，腹量保持撑，维持秒，复该。
.器械训练
：运腹肌训练。双支架，配合呼吸，弯腰。根据况调节支架量，弯腰量压支架。组，休息片刻，继续。量限制，越越，范围。
二：运腹肌训练板。坐元宝式仰卧坐，躺训练板，抬双腿双腿叠，双置抱。腹肌量抬尽双肘触碰双膝。组。
.庭练习
：转运。采站姿势，双腿略宽肩，双握晾衣竿端横肩，保持髋，腰轴，左右扭，腰肌肉伸，左及右各转，坚持。
二：坐式转运。首弯曲双膝坐，掌朝，指交叠，臂朝伸。保持臀，半及臂左扭转，双腿膝盖拢反尽倾倒，达极限维持秒，，换，各依复。
.按摩收腹
：，仰，弯曲右臂保持右掌颈旁，左侧。右腿弯曲，左腿架右腿，抬右肩右肘碰左膝，，反复，换左碰触右膝，复。
二：躺，仰，弯曲膝盖，脚，双臂置侧。保持背贴垫，吸，腰提，膝腿腹肩，肩膀仍紧贴，呼。
：躺垫，保持背双臂垫贴，双膝微屈，收紧腹肌肉，抬臀，腿尽量伸，另保持膝盖微屈姿势。达极限尽量停留，松，复。
坦紧致腹模拥，按照提供，拥坦腹，诱腰曲线。赶紧，“腹婆”吧！
健康减肥周斤
，各各减肥吸引球概减斤周减斤，甚减斤。虽式迎合节奏，健康式。速减肥导致损害健康反弹。，减肥讲究速，减斤。周斤速，速际专推崇。
虽减肥速慢，积累量，坚持，积，慢慢减，拥窈窕形。，弃瘦选择周瘦斤慢速减肥吧。
：周斤，减肥伤
周减斤，速缓慢，需采取节食幅控制食量，采慢消化减肥达减肥标，保证需营养素充供，损害，影响陈谢。且，习惯某，保持愿改，称“论”，，慢速减肥符合论求，产“逆反”各器官适及及调整。
二：周斤，减肥保护皮肤
随龄增，皮肤越越容易产皱纹，极端措施导致皮肤损，影响皮肤健康，引皮肤皱纹产。，皮肤橡皮筋，撑缩。速减肥迅速瘦，皮肤橡皮筋跟迅速收缩，且龄越，皮肤弹越差，越跟速减肥瘦效迅速收缩，反弹，折腾，皮肤显化。，周斤减肥速皮肤收缩，防止皱纹产。，慢速减肥营养充足，保持，脸莹润泽。
：周斤，减肥保证质量
速减肥求节食，饿胸贴背，参社交。拒绝际交付价，承压。，饥饿减肥遭激烈反，视另类，影响。斤减肥速产影响，健康清淡饮食，饮食质量改善。甚偶、朋聚餐，强、朋联络。
：周斤，减肥养良习惯
速减肥，坚持。速极端减肥措施，段减肥殊，产殊殊待态，完殊务，轨。且速减肥容易产损害，适合坚持。周斤慢速减肥，需坚持，减肥措施六，习惯，养健康习惯，越越良，产坚持。，养习惯，根服肥胖，拥健康丽。
触，减肥项终业，需坚持懈醒纤瘦丽，懈怠产影响，，办采取周斤慢速减肥，坚持，形习惯，整拥形，扬。
识越减越肥谎言
瘦，追求纤细材，形，瘦。商迎合，推各减肥，减肥药，减肥食谱，及网流传各减肥。减肥产品减肥宣传效，试试，赢模般材，获窈窕材吗？
，食减肥药减肥，损害效。
市减肥药，药宣传效减肥效且反弹，健康完害，减肥药朋深验，减肥产品充“减肥付价”句。减肥药，确迅速效帮助适瘦，副，副，类减肥药减肥效。根据调查显示，减肥药药非药，减肥陈谢，抑制食欲，药较副。则引服疼晕、腹泻、、精委靡，则引整紊乱，降低免疫、严损害健康。，健康减肥朋，该寻找适合科合减肥式，妄图减肥药捷径。
冷冻减肥怎？完找罪。
减肥构推冷冻瘦，价千块钱，冷绷，冻掉余脂肪，冻脂肪细胞，达减除脂肪瘦。找罪，冷冻减肥产强冷，即夏，严寒，采冷冻减肥短短钟！冷冻减肥配套严限制饮食，怕。饮食计划，调节饮食构，顿顿肉碗米饭，午午，含淀粉土豆食米饭餐，即碗土豆饭。减肥论采冷冻术节食，颇极端，罪，且容易反弹。
，网另类减肥，坊众减肥传，引注减肥嚼香糖。推崇嚼香糖减肥章称：除睡，整咀嚼糖型香糖，减掉斤赘肉，腔咀嚼香糖项“运”，助消耗余热量。，除睡嚼香糖，且嚼香糖锻炼脸肌肉，脸越越胖，减肥，反连累胖脸。
创识越越，连减肥断推陈，各闻未闻减肥待，且效显著，，考量践检验，减肥依据。，减肥朋网各减肥审慎，找适合科合效减肥。
减肥必须注卡
控制饮食减肥宝，摄，脂肪堆积，践，即，仍增减。究，否减食，仍摄量热量食，导致食，瘦。
，减食减肥，喝，量，导致胖罪魁祸首。
.巧饼干
危害：片，产热量卡，迅速胖斤。巧饼干虽味，属热量食品，且油糖巧饼干容易速化，减肥健康敌。
策：虽巧酚抗氧化效，巧取酚付摄热量、油、糖食价，喝低热量绿茶替。
.巧棒
危害：需食，产约卡热量，增斤。巧棒属糖食品，糖助导致氧化，，食巧棒速化。
策：巧棒习惯，短戒掉，瘦，办慢跑半，消耗掉巧棒热量。
.罐装汁
危害：喝罐容量毫升，热量约卡罐装汁，胖斤。容易胖，汁容易胖？汁程，压榨、煮序，矿质、维素损掉，仅剩维素，照素减。购买注罐装汁标签，，汁浓缩，添量糖。
策：汁，营养价值降低，且富含糖，导致早衰，，替汁，鲜蔬菜类，拥窈窕段二则。
.普
危害：喝罐毫升普，产热量约卡，胖斤。且虽属碳酸饮料，容易嗝，产饱腹，且味增强食欲。，碳酸型饮料。
策：糖低热量替普，喝。
.啤酒
危害：喝罐毫升，热量卡啤酒，增斤。且喝啤酒，产啤酒肚。啤酒除含热量，乎营养，胖。
策：喝啤酒，妨啤酒菜，热啤酒，酒精蒸掉，啤酒香味则保留，菜肴增添味，享啤酒香味避免酒精热量负担。
减肥仅仅食减节食，整饮食构优化，零食喝碳酸型饮料习惯破坏整减肥计划。，细节，减肥态。
科，减肥误区
热衷减肥眉，减肥依照减肥，瘦，反越减越胖，产消极抵抗绪，暴饮暴食，完瘦完反。类减肥研究，，减肥，存误区，导致减肥败甚越减越肥。，减肥科待，避免陷误区，影响减肥效。介绍减肥误区：
.减肥即消灭脂肪
减肥程，脂肪“绝缘”，获窈窕形。
，脂肪胖，食脂肪，仅转化脂肪储存，且类脂肪程抑制脂肪合。，玉米油橄榄油含脂肪，胖，具降低低密脂蛋，减肥绝佳食油。
另，脂肪类食品耐消化、抗饿功效，食容易产饱腹，减淀粉类食及零食摄量，助减肥。，摄取适量脂肪胖，且健益。
.营养丰富造肥胖，减肥营养
识肥胖，肤浅营养剩导致肥胖。，营养积累引肥胖，肥胖饮食缺乏脂肪转量营养素。获脂肪转化量释，脂肪，脂肪转化各量释程，需营养素参帮助。类营养包括维素、维素及烟酸。富含营养素食包括奶类、各豆制品、坚、蛋类及肝脏肉类，类食含脂肪，减肥列减肥食品黑单，导致脂肪摄转化量支，即脂肪摄量，积累胖。
.胖喝胖，减肥喝
摄，导致足，断积储补偿，导致脂肪容易积聚，引肥胖。且，饮足损害健康，导致陈谢功紊乱，吸收量，释量。，绝减肥减掉。
.辣=瘦，辛辣食减肥
注泰、印肥胖，拥纤细姿。据推断辛辣食品，辣容易流汗，速陈谢，且辣味食品产饱腹，减肥效。，辛辣食品副，久采辛辣食品减肥容易胃损，甚胃痛胃血症状，且刺激食皮肤粗糙滑，易产暗疮，绝偿！
.慢跑减肥，该坚持钟慢跑
慢跑项极推崇氧运，健康，减肥收效甚微。科研究，持续运超钟，脂肪糖供。且运越，脂肪供量消耗越，达消耗量%。
.减肥减食摄量，该早餐
非错误，早餐餐，需量近半早餐获，早餐达减肥，精委靡，习，早餐饿，导致晚餐摄食，减肥背驰。
减肥科合，盲减肥达瘦标，反越减越肥。照，减肥误区。
血型减肥
血清红细胞凝集反规律产、、、基础血型，血型瘦饮食，食含量“源凝集素”蛋质，血型遇凝集，量谢恶化，集聚脂肪肥胖，“源凝集素”则促量谢，防止肥胖。
.型血：素食义，适运
型血早产农耕族素食义阶段，型血，型血胃酸泌较，消化肉类较差，量食肉类消化良，容易脂肪量堆积，造肥胖，型血瘦，慎食牛肉、羊肉肉类，鲜鱼鸡肉取。类血型，减肥增健康，食蔬菜，合适豆豆类食品，绝缺豆腐。减肥，植蛋质补充。瘦食谱强豆腐、谷植蛋质摄取，补充足蛋质。
饮食式建议：
型血适合松愉悦环境餐，较敏，餐氛愉，影响，造消化良，导致肥胖。佳减肥式标降减功范围，采取素食饮食策略，保持愉悦，烟酒、含酒精饮料辛辣及强刺激调味品退避舍。营养建议型血喝杯木瓜汁，肉类脂肪及害质。
优质减肥食品：
橄榄油、红薯、菠菜绿叶蔬菜。
.型血：愉悦，餐
型型，型血类史较晚血型，早习惯迁游牧族，类基属强壮类，拥较强免疫系统，易取衡，脏病及癌症众疾病具极强抵抗。恩宠类血型，消化各味食，论类植类，乎。味碰，红柿、玉米、鸡肉及坚及，血凝素阻碍型血陈谢。减肥型血，务必遵守准则食餐，保持愉悦，避免暴食暴饮。
饮食规律餐，食量质精，减肝脏消化器官负担，“食需八饱，虽遇食贪”谓警句良训。
脂肪瘦肉、鳕鱼油量较鱼。
提示：虾、蟹、鸡肉量。
.型血：均衡饮食，简单烹饪
型血球型血液，混合型血，型血质存复杂矛盾质。饮食及环境化够随，既适蛋质适植蛋，类消化系统较敏，容易胖。基型血型血宜食食品，型血般例。需注，型血避免蛋质，型血影响，羊排反非适合；非适合型血乳制品，型血，增脂肪囤积，型血减肥陷阱。减肥瘦型血，遵守“均衡饮食、简单烹饪”则，豆腐、鸡蛋鲜蔬菜，乳制品量肉食缀，达瘦效。
型血免疫系统佳，必须摄取维素（柠檬、柚），帮助谢提升，脂肪，削皮泡澡，达瘦。型血选择烹调式，蒸、煮、烧、炖、卤烹调良，油炸、油煎食须敬。
蔬菜、鲜鱼肉鸡蛋类食。
.型血：胆肉，谷
含较酸，型血消化器官强，拥食剩反免疫系统。类血型饮食缺蛋质，肉类及鱼类。胆建议型血：减肥，肉。该肥肉，瘦肉。凡饲料化质鱼肉、牛羊肉鸡肉较合适。鱼类，营养推荐食北域产油鱼。消化蛋蔬菜，型血易消化乳制品、豆类、谷食品，导致肥胖终极。谷食品凝集素妨碍型血吸收，久久脂肪堆积，慢慢胖。，型血晚餐避免米饭，喝乳制品，服适量钙片补充足钙量。注均衡摄取蔬菜食，保持酸碱衡。
型血崇尚健康，“餐”，饥顿饱顿，饭“”，速束饮食，即强消化，仍导致消化良。型血该细嚼慢咽，食充消化液合。
鱼类、贝类、卷菜。
适合消脂球类运
运半，量消耗始脂肪，运越久，脂肪消耗越。借球类运趣，抖擞精，参室尽球类运，松拥材。
.台球
台球宫廷贵族游戏展今竞技、娱运，足台球具顽强。台球玩诺，球竞赛，氛既容紧。
热量消耗：卡/，消耗掉杯奶茶。
运效：锻炼观察，沉稳。
.健球
健球适合锻炼，甚包括需康复治疗，视康复具，健效良，脊柱骨盆锻炼。锻炼，容易损伤。
热量消耗：卡/，消耗掉杯“暴雪”。
运效：健球提柔韧、量、衡、姿态、肺功。球操帮助锻炼肌肉，腰、腹瘦效显著。
.保龄球
保龄球“滚球”，源。保龄球沿木板球击木瓶，富挑，健娱合二选择。
热量消耗：卡/，消耗热量较，碗米饭。
运效：保龄球运仅促健康、增强质，锻炼志，提素质。项氧运，锻炼，减肥效。
.球
项曾称贵族运育项较普及，旦瘾。
热量消耗：练习球消耗热量球消耗，约卡/，消耗掉碗皮蛋瘦肉粥热量。
运效：赛礼仪暂室，挥杆锻炼半灵帮助，尤腰臂。
控制食欲减肥操
减肥，适节食改食谱，坚持，抑制食欲整减肥计划败。导致选择减肥药抑制食欲，达减肥。，减肥药、强运唯效抑制食欲，研究，治疗效抑制食欲，减肥药产副，改善饮食规律，健康减肥。
.刺激
味佳肴即抑制欲尝味，较厌恶味刺激，抑制食欲。肥胖冰箱旁，餐桌粘贴、置臃肿态照片，拥材星照片照片旁，嘲态臃肿漫画粘贴，饭，刺激，识减食欲。
提醒：刺激识态，坚改状决，决《瘦》肥肥照片产肥肉极憎恨态，该寻找积极观瘦佳减肥。
.激励
肥胖达断减肥标，奖励坚减肥决。奖励。减肥务，减肥标，丢硬币储钱罐，储钱罐硬币额集额，该笔买喜欢。千，买喜欢热量、脂肪食奖励。
提醒：奖励局限述，具化。按务标准，减，减斤空袋装斤量品，提提袋，底，袋量减余肉。
.共餐
努，监督督促完项标，，肥胖，尽量减单独食，取朋，朋“监督”。监督，控制饮食，保证既，空腹。找苦衷减肥，双互鼓励，朝标，坚决，共渡。
建议：找减肥题、志合朋，妨减肥沙龙转转，待邀请朋。
.转移注
减肥，肥胖即食，仅仅靠忆食形、味，引食欲，饥饿尤严。，减肥朋替食，转移注，达熄灭反。散步，喝杯，忆导致泌胰岛素止。采取识食，食智，餐保持清醒思考，摆脱“饿”旧习惯，转餐。
.准饮食环境
环境，固，视剧零食，久，视零食习惯，，管否饥饿，环境。，肥胖选择固某、固餐。
减肥敌控制食欲，论勤参健房锻炼，执减肥计划坚持久，旦抑制食欲，终减肥标。减肥操，松、害抑制疯食欲，养健康合饮食习惯。
掌握，逛街减肥误
逛街，挑选适合服装饰品，丽添份彩，逛街程，欣赏各类丽饰品制精良服装，。，愉悦，逛街达减肥功效。，逛街，停项氧运，消耗余热量。据测试，逛街步步，消耗约卡热量。坚持，消耗热量。，逛街，注商店售商品，，合食欲涨，即刻控制饮食，。，减肥项双赢，逛街掌握，减肥效突。
商业街商步，养良姿势，抬挺胸，保持背，肩膀沉收腹，锻炼腹肌肉，始终保持腹肌肉紧缩，刺激腹肌肉，腹坦紧致。程，注步幅步速，步速该稍，步幅保持厘米较合适，充锻炼腿肌肉。脂肪燃烧离，逛街随携矿泉，千喝热量碳酸饮料。预防饥饿，随携酸奶、蔬菜棒健康饱腹食品。
逛街求，般宜超，尤较封闭、空流商，停留。逛街，肢肌肉伸运腿按摩，避免双腿运块状肌肉。站，导致肿况，压腿，双捏脂腿肚腿脂肪肌肉。
掌握逛街宝，逛丽材：
（）逛街，停停，较冷况，衣套脱，奔商，短距离奔跑减肥效。乘铁，提站，商，减肥办。
（）商品选购收银台付钱，待收银收钱，腹运，收紧腹肌，，左右腿交替离秒钟，腹肌紧致。
（）购，批搬运，妨享拎品返。返，提购袋，弯曲臂，锻炼臂肌肉，臂线完。
（）逛完街，返停，妨试试斜跑，奔跑式效燃烧腿侧侧脂肪，拥双修紧致腿。
（）提逛街精挑选品，购买品置妥，组蹲。，充，仿佛置健房般。
逛街减肥注项：
（）逛街选，兴逛逛，该保证逛街耽误休息、影响食，紧况硬挤逛街，，逛街保持舒爽，效控制卡摄。
（）选择合适装扮逛街减肥。底鞋宽松衣服舒适，逛街减肥。
（）逛街，逛街抓坐休息，试衣服，选择坐试衣，试衣坐试衣减消耗卡，，坐试衣。
（）逛街，仅饰品服装店，卖，逛街朋担食题，逛饿，饿饭，热量、脂肪食抵抗降低。
（）逛街坐坐，持续运消耗热量。
逛街采合姿势，注逛街各项，保持持续运，担买衣穿，掌握确逛街，逛街减肥，松拥材。坐脑旁网购朋，妨，令琳琅商品魅，氧锻炼。
楼梯班，松拥腿
楼领抱怨量，坐办桌，运，怎双粗壮腿？，减肥健房空余，拥双腿，该细节，弃。爬楼梯拥双腿极氧运，，尽量楼梯替梯，腿锻炼。
爬楼梯慢跑运量倍，仅需跑且跳，逆球磁。爬楼梯腿仅伸，伸，髋节幅增，锻炼肢肌肉韧、肌腱弹。据测，散步消耗热量千卡/，游泳消耗千卡热量，静坐消耗量仅千卡/，爬楼梯消耗达千卡/热量，量消耗，爬楼梯运瘦“灵丹妙药”吗？
爬楼梯，介绍：
（）爬楼梯增强肺功，促血液循环，保持血管系统健康，预防血压病。
（）爬楼梯运量，消耗热量较，减肥，跑步运功效。验，爬楼梯羽毛球，消耗热量倍。乒乓球运倍，步倍，基登消耗热量。
（）爬楼梯效锻炼髋节、膝节、踝节，助保持骨节灵，预防骨节僵化产，增强韧肌肉量。调查显示：产坚持爬楼梯，骨节病率减。
（）爬楼梯消耗较，容易产饥饿，增强食欲，增强消化系统功。，爬楼梯需腹反复，肠蠕剧，够效防止秘。
（）爬楼梯项殊功效，系统佳休息状态，养，拥甜睡眠，避免焦虑产。
论，适合爬楼梯项锻炼，且楼梯室，论烈炎炎雨滂沱，影响锻炼。项宜、低、效腿瘦运。健式，爬楼梯消耗热量，锻炼程讲毫逊，备推崇，注，运限，量，循序渐，鲁莽蛮干，膝节、韧、软组织损伤，炎症则适合爬楼梯项运。
居楼办室，抱怨健房，腿，存帮助丽具，今，弃梯，选择楼梯，持恒，坐办室拥双骄腿。
馋嘴，甜食
减肥敌零食，制精、极佳甜食，甜食脂肪热量食品，，减肥戒该戒掉甜食坏习惯。，甜食习惯，肚饥饿，甜食充饥，购买丰富甜食，冰激凌、巧、糕储存，备需，习惯怎完瘦？，始，减甜食摄，健康食品。
，甜食减肥危害，控制甜食欲。甜食依赖，玩游戏游戏魔，迷，碰甜食，今完整，促零食。
甜食郁闷。研究，含糖甜食确抑制消极绪产功效，，郁闷，毫限制甜食。
，饮食习惯既习惯，惯存，南辣，今辣椒，，辣椒够辣，辣椒，，味越越辣，辣欢步，且断挑辣刺激。甜食，今巧够甜腻，腻，越越甜，控制摄甜食，仍足。饮食习惯惯，服，蹴，必须增减。馋嘴，零食，彻底摆脱甜食依赖。
减掉零食，注程掌握确，减甜食摄持续。
（）专注食量，食享食香甜味。，食仅肚足，食程享，需颗巧，巧舌尖慢慢融化香甜滋味，足够味整。
（）香甜替甜食，控制甜食，妨试试买味甜，苹、芒、葡萄，突，，甜食足，食独味，足味蕾需求。
（）暴饮暴食，减甜食摄量绝招潜移默化改饮食构，旦暴饮暴食，形良饮食习惯，严影响减肥，产消极思。，松，保持观朗态，减，，效显著。
甜食朋，“甜欢”抛脑吧，始，甜食抗，减甜食摄量，坚持懈，终，，完抛弃甜食依赖瘦。
私瘦操，简单效
减肥复杂，今减肥各各，减肥食谱，药减肥，针灸减肥，细，仅仅套组瘦操，达减肥塑型功效。坚持，减肥塑型标非遥及，非专业减肥构获模般诱材，需细节，减肥标。，介绍简单瘦操，松拥窈窕姿：
.半侧赘肉瘦运
：站离框约步距离，双摸框慢慢尽量压。
：左右各秒钟。
效：套运运侧锻炼，伸侧肌肉半侧肌肉紧。
.瘦臂运
：站臂尽量抬，刷杯。
：左右各钟。
效：刷杯臂运紧臂肌肉，紧致乳房。
.提臀瘦臂运
：双反置，模拟提运。
：秒组。
效：该运锻炼臀臂肌肉，松松周臀线升，臂纤细。
.收腹减腿运
：读，端坐椅，保持端坐姿，双腿拢严，双膝碰置块毛巾纸巾，掉即。
效：坐姿，影响习况，锻炼腹肌腿肌肉，减腹、腿赘肉。
.瘦肢运
：肢交替，双交换，双脚交换。
效：伸肢肌肉，减余赘肉，塑造纤细丽肢线。
.瘦腰运
：鸡独姿势单脚站，穿鞋，换另运。
效：伸腰韧，减除腰赘肉，塑造腰曲线。
简单，坚持，达瘦效，，抱怨顽固肥胖注啦，抓减肥，瘦运，瘦计划。
瘦肤，牛奶浴
，越越泡牛奶浴，，论，早，牛奶肤养颜功效。著医缪仲醇《草疏》：“牛乳悦泽肌肤，脏腑，益颜。”
宋《寿养》提牛奶补血脉，强健，润泽肌肤，延缓衰功效。牛奶浴古罗帝尼禄皇始。随科步，牛奶“完食品”奇功效，牛奶洗浴巨益。牛奶赐类完礼，确牛奶，达肤功效。
.牛奶粉制优质膜
牛奶含丰富乳脂效改皮肤干燥，牛奶粉调制造款非优质膜，且尤适肌肤。油肌肤，需牛奶换脱脂乳，粉调，脂牛奶粉膜改善肤质功效，～龄段，牛奶，制膜。
.食盐牛奶浴皮屑
牛奶盐混合，效改善粗糙肌肤，掉困扰皮屑，肌肤泽嫩滑。制，杯食盐融化罐，融化食盐倒温热浴缸，随杯量脱脂奶粉制完。，舒适躺牛奶食盐浴缸浸泡半，按照沐浴步骤。食盐牛奶浴周，效防止皮屑，拥滑嫩肌肤。
.燕麦调牛奶掉斑
讨厌肌肤痤疮、黑、疱、雀斑破坏肌肤洁净，类肌肤题严，敷钟燕麦调牛奶膜简单掉。汤匙燕麦半杯牛奶调均匀，调牛奶燕麦火煮，煮熟待晾温热，。
.牛奶调醋消除睛肿
牛奶仅肌肤滑嫩，具紧致肌肤功效。晚熬夜，早晨床皮肿，醋适量牛奶调匀，调匀牛奶醋肿皮反复按钟，浸热毛巾敷，皮消肿。早够，简化，片浸冻牛奶化妆棉，敷肿皮约钟，清洗净即。
.冻牛奶舒缓晒伤
牛奶冰箱冻，基酵素，除肤，消炎、消肿及舒缓皮肤功效。，夏，肌肤阳灼伤红肿，冻牛奶付晒伤肌肤。首，冻牛奶洗脸，浸牛奶化妆棉薄毛巾敷烫红肿晒伤。积晒伤产灼痛，浸浸牛奶浴敷牛奶膜，效治愈损伤皮肤。
牛奶含丰富乳脂、维素矿质，具保湿功效，且牛奶极易皮肤吸收，冻牛奶消炎、舒缓肌肤功效。，休息，拥肤验，拥婴般净嫩滑肌肤，妨泡牛奶浴，肌肤牛奶包裹。
蔬菜减肥
减肥寻找各各减肥食谱，，简单蔬菜减肥佳食，餐桌“降脂药”。食肉类，食蔬菜容易获良饮食习惯，保持材免超肥胖困扰。且食蔬菜，形饮食习惯避免脂肪热量食诱惑，，蔬菜减肥佳食。，蔬菜，营养价值，食蔬菜，该营养价值蔬菜。
考虑蔬菜食谱，按味偏决今蔬菜，，食蔬菜科合指标——营养均衡，即根据蔬菜营养低决蔬菜食谱。科根据蔬菜合营养低，蔬菜甲、乙、丙、丁类。
.甲类蔬菜
类蔬菜量核黄素、胡萝卜素、维素、纤维、钙，营养价值，菠菜、菜、韭菜、芥菜、苋菜、雪红均属甲类蔬菜范围，食蔬菜，食类营养价值蔬菜。
.乙类蔬菜
该类蔬菜含营养及甲类蔬菜含营养丰富，营养价值甲类蔬菜。该类蔬菜类型。类含核黄素，指鲜豆类豆芽；二类含较丰富胡萝卜素维素，类蔬菜指胡萝卜、葱、青蒜、芹菜、番茄、辣椒；类指含较维素，包括菜、包菜、菜。
.丙类蔬菜
类蔬菜含较维素，热量较，指含淀粉较蔬菜，土豆、芋、药、南瓜。
.丁类蔬菜
类蔬菜含量维素，营养价值较甲、乙、丙类蔬菜低，丁类蔬菜，丁类蔬菜冬瓜、竹笋、茄。
科合蔬菜类，各类蔬菜含营养低，营养价值，合排蔬菜食谱。食蔬菜，保持蔬菜营养价值流，限摄取蔬菜营养价值，，食蔬菜需注：
（）刚买鲜蔬菜，冰箱厨房二，掉，蔬菜存，维素营养质慢慢流，摄取营养减。，鲜蔬菜买。
（）食蔬菜，该确蔬菜营养。芹菜，喜欢芹菜叶摘掉，芹菜茎，芹菜半营养叶，该易扔掉芹菜叶。制饺馅，切碎菜叶泌菜汁挤掉，蔬菜维素损%。，蔬菜饺馅，担菜汁汤，确切菜油拌，盐调料即。
（）根据测试，火炒菜，维素损仅%，炒焖炒菜，蔬菜维素损超火炒菜。，炒菜旺火，制菜，既诱炒菜香味，保证营养流。另，炒菜醋，维素保存。
（）菜，喜欢提菜炒，锅盖碗温，段，顿量，二顿顿蔬菜热热。，蔬菜含族维素，炒温热程损。，蔬菜该炒。
蔬菜减肥缺食，食蔬菜食肉类遇肥胖题困扰，，，今制盘精蔬菜端餐桌吧。
豆谷类食减肥赋
豆类朋绝佳伴侣，豆类健康，减肥奇功效。市售豆类，食选择，豆类含营养差异，食，豆类含丰富磷、铁、钙矿质，丰富蛋质含量著称，氨基酸组例较适合需。，豆类含较植脂肪，饱脂肪酸，类脂肪酸易消化吸收。
仅仅豆类含丰富营养，既健康，减肥，市售豆制品，包括豆腐、豆浆、豆芽非营养价值。豆制品制程破坏豆类厚厚细胞壁胰蛋酶抑制剂，，蛋质吸收率提，类补充量优质蛋质。食豆类，掌握营养，选择食。
.黄豆
黄豆称“豆王”、“植肉”，含异黄酮丰富蛋质钙质，食黄豆帮助降低胆固醇，增强骨骼，减肥，。
.季豆
季豆称菜豆、豆、扁豆、芸豆，富含蛋质氨基酸，五脏滋补，养精、补血、补肝、，夏消暑清。健脾胃，适宜急肠胃炎食。，食季豆令肌肤保持泽丽。
.毛豆
毛豆含丰富饱脂肪酸，极易吸收，降低胆固醇，，毛豆肠胃“卫”，含丰富膳食纤维，食毛豆肠胃消化吸收，改善秘，令皮肤泽鲜丽，且毛豆含黄酮类防止衰。
.红豆
红豆健康食谱缺营养杂粮，含量营养素，包括蛋质，膳食纤维，维素，及钾，钙，镁矿质。够消除肿，具清温热，毒，润肠。
.黑豆
食黑豆助容养颜。且，黑豆营养价值铁质含量较般豆类。，食黑豆抗衰，食黑豆乌黑亮丽。，黑豆泡醋效降低血压、血脂。黑豆泡酒，增血液循环。
.绿豆
绿豆夏季清热暑必备食品，含丰富铁、钙、磷及赖氨酸，食绿豆补充陈谢消耗营养质，消暑尿，健胃止渴，。，夏季备绿豆，清爽夏。
.蚕豆
蚕豆豆类蔬菜食豆，医蚕豆清热湿、健肾补。蚕豆除般豆类含碳化合及优质蛋质，富含钙、锌、磷脂、丙氨酸，补脑益肾，食蚕豆，减肥，消除肿食疗材料。
.豆浆
豆制品豆浆朋，降低血液胆固醇、脂肪。脂肪酸增引胖，胖导致脉硬化、血压、糖尿病系列肥胖病。，食豆浆，效降低脂肪酸，抑制肥胖，效预防脉硬化、冠病肥胖病。鲜豆浆衡营养、调整泌脂肪谢，保证营养均衡、健康，效减肥。
鲜豆类豆制品健康减肥食品，豆类含优质蛋质缺，拥窈窕迷材、健康，该食豆类及豆制品。
减肥减早餐
传统早餐米粥、油、豆浆、鸡蛋，量容易忽视，城市，赶交够睡，早餐省省掉，忍饥饿待餐。，顿顿早餐，若早餐省，严损害健康。
早晨～阳初升，医，段黑夜驱逐，阳普照，阳占导，阳，阴阳协调，需适补阴，食属阴，该摄食。讲，早餐，挤睡眠忙碌借省掉早餐，早饭且，早～段。
，早餐，省掉顿早餐减食摄量减肥。，早饭减肥百害，根达减肥效。
早餐食摄占非，绝省省。，消耗午，段，论劳脑劳，导致消耗量热量。晚夜休息，早胃排空，根积存食提供量，，早餐若，午低血糖。且早餐宜，宜饱，胃遭量食冲击排空夜况超负荷扩，容易引胃病，胖。
，早餐保证需营养量及供，且胖。传统医，早晨～需补阴阴阳调，早餐春雨般及，效补充需。且午阳足，阳达旺盛，阳旺盛消化。另，医，九脾令，脾消化食精血输五脏，早饭胖。
，早餐省餐，早餐朋赶紧识误区，免减肥损害健康。怎早餐健康？首，早餐摄食喝蔬汁、绿豆沙、冰咖啡、冰牛奶，早餐该“热食”，保证胃温暖，胃凉冲突舒适。早晨阶段，刚夜睡眠苏醒，各系统器官未睡眠状态苏醒，食冰冷食，严刺激各系统器官，导致各系统挛缩、血流畅症状。且顿顿早餐冰冷食碍，久龄渐，早餐喝冰冷食恶，皮肤越越差，喉咙舒服，痰堵、清爽，抵抗降。，早饭适合食食包括热稀饭、热燕麦片、热羊乳、豆、热豆浆、芝麻糊温食品，配蔬菜、包、、，均衡补充午需营养。
计晨，早晨担负务，消耗段，，怎弃顿精早餐，累忍饥挨饿。论忙，该，晨，配备份健康营养早餐，论忙碌份味早餐始。
减肥减胸
希曼妙材，减肥减胸？诸疑惑。诉，减脂乳房严“缩”。
究竟？胸脂肪占据，减肥程，脂肪缓慢消耗掉，娇贵胸例。瘦，消耗顺序志转移，随脂肪消耗缩。
虽胸“害”，脂肪流，吗？！注细节：
.速型减肥
千尝试短急剧减，速减脂导致乳房急剧“缩”，且恢复，偿！胸保持健康，守脂肪，尽量保证匀速降。佳减脂速周～.斤，，否则仅乳房脂肪迅速流，健康危害！
.健胸肌乳房护
谁默默守护乳房吗？胸肌，乳房，塑造乳房形状纤维组织连。，胸肌饱，充基？隆胸术插介质，胸肌练习则肌肉“介质”。
，胸肌达程跟质，限。胸练习，简单俯卧撑，量设备推、举、扩胸练习，帮助达胸肌肉。
.改掉“”视胸坏毛病
承，存尺码误区，“”视胸，错误胸穿紧绷。，号码仅包裹胸，导致血液淋巴液流畅，剧乳房组织腋窝移，胸，导致“副乳”。
选择妨试件罩杯码胸围码衣，穿左右旋转半，胸罩围钢托丝毫移则示刚合适。
.胸健康，掌椅背距离
坐姿姿态键素，谓“萧，败萧”，胸例！周抽健运，坐姿～计算。确坐姿胸伸展，速胸血液及淋巴循环，胸肌完“业”，。
佳坐姿：挺，腰距椅背掌距离。保持坐姿，脊柱呈佳弧，胸伸展，支撑脊柱移臀，坐姿松舒适。
八姿势肢纤细
采取坐姿办室，肢永容易堆积脂肪。且，肢赘肉消除。漂亮肢，夏疑黯淡，穿吊，膝盖裙短裤，睁睁街飘逸。，夏临，肢肥胖该准备，简单运，纤细紧致肢，燃夏激。
.推哑铃
锻炼：臂腿肌肉。
：首笔站，双腿髋宽，双各持哑铃，肩膀，保持肘弯曲，慢慢降低臀，蹲，腿止，呈步姿势。慢慢提臀，站，双执哑铃举顶，臂尽量伸。复组运。
.单臂屈肘
锻炼：臂肌肉。
：首左掌左膝盖保持凳，右持哑铃弯曲肘，哑铃胸右侧推移，推置，复，另持哑铃。
.哑铃俯
：首笔站，双腿肩膀宽，左右各持哑铃，腿。膝盖弯曲，慢慢蹲，弯，哑铃，尽量臀翘，，慢慢始站姿势。复即。
.侧深蹲
锻炼：腿肌肉。
：站姿势，双叉腰，双腿肩宽，左腿侧迈步弯曲左腿膝盖，随降，左腿膝盖弯曲。保持秒，笔站姿势，复，换右腿膝盖沉。
.飞翔姿势
：采朝躺斜凳姿势，左右各持哑铃，保持掌朝。保持肘呈微弯姿势，双尽量侧伸展，飞翔般，保持秒，复，复。
.交替举臂
：首仰躺软质材料，双各持哑铃，笔伸展胸，臂垂，保持掌。秒钟左臂，达胸侧。秒钟左臂复垂初始状态，。左右交替各。
.板式举臂
：首采取俯卧撑姿势准备，肘弯曲，转移掌臂。深吸，收紧腹左慢慢伸，转移右掌右臂，保持秒，收左臂，换，左右交替各复～。
.卷肘运
：首采取站姿势，双腿肩宽，双各持哑铃，掌朝。臂保持，臂抬肩膀，停转腕，朝掌转朝。慢慢臂，双臂垂落，复初始姿势。转腕，掌朝。复。
运选择，需，需选适合运坚持，，肢肥胖题存，松松拥纤细丽肢。
局瘦，瘦哪瘦哪
抱怨“腿”；坐扯衣服，遮盖凸腹；买合裤：合腰围臀紧，合臀围腰尺码……“突”，整胖，怎办？，试“局瘦操”吧，“击害”，瘦哪瘦哪。
.凹凸致臀运
（）踢运
肢，膝盖拢跪健垫，双掌肩宽，腿、臂垂。提胯，伸展右腿，右脚脚背弯曲。臀肌收缩，腿稍稍送。胯保持衡，双掌左脚，停留秒，右膝胸收缩。～，换左腿。整套复组。
（）抬举臀
脸仰卧，双膝微微弯曲，双足背稳，瘪皮球、枕卷毛巾（～厘米）。左腿伸，收缩臀肌，抬举胯，胯。～，换另侧。整套复组。
（）侧卧抬腿
脸朝右侧卧。双腿伸，构形。右臂枕，双腿叠，脚背弯曲。左撑，辅助衡。左腿抬，舒服准，腿。～，换另侧。整套复组。
.亭亭玉腿运
（）楼梯踮脚尖，抬脚跟，腿承担，消除腿侧臀赘肉。
（）视坐椅，绷腿膝盖，持续秒，，反复～。换另腿，掉腿赘肉。
（）速，尽量迈步，腿肌肉锻炼。
（）睡，躺床，双腿伸呈，形毛巾跨脚底，伸，脚尽顶，毛巾压，保持脚伸。坚持钟，腿酸胀即。
.腹腹运
（）呼吸收腹操
步，坐椅，腿慢慢抬。
二步，腹，慢慢吐，吐渐渐收紧腹。
步，吐慢慢，腹越收越紧，肩膀保持松。
步，腹收紧程，吐完。
五步，肩膀腹松，始慢慢吸。
六步，尽量吸，腹刻收缩，转换腹压式。
（）扭转腰
双抱脑站，迅速左右侧依扭转肢，注膝盖轴，运轴保持骨盆，扭转。
.姿挺拔贴壁
久坐脑，脖酸，背驼，怎恢复挺拔材？诉贴壁，。
随找墙壁，背贴墙壁站。双脚拢，、肩膀、臀、腿、脚跟墙壁紧贴，坚持～钟。、肩、臀、腿、脚跟贴垂，姿势脊椎曲线，坚持，纠良姿势，步保持良姿。
搭配饮食，餐
节食办减肥，智诉，，，替办，低热量餐，既腹，摄淀粉、肉类容易胖。，推，疑减肥具功效，苹、香蕉，仅含丰富营养，脂肪热量胖，产饱腹，减肥食品。，餐，摄食，造营养良。
，虽含营养，含营养，乎含脂肪，蛋质含量非低。且矿质含量，铁，含量肉类鱼类，钙含量牛奶豆类制品，及青菜含丰富维素胡萝卜素。，食，足营养需。
，餐减肥，食，足够蛋质，矿质维素严缺乏。营养质足，脏肌肉萎缩，免疫降，精委靡。缺乏蛋质降，易疲劳，精采，缺乏必需脂肪酸皮肤毛质量降，产贫血苍，缺钙则导致疏松。，食，严损害健康，根丽言。况，餐，旦停止，摄淀粉、鱼肉类食，极易反弹，且胖。
虽食食，减肥仍价值，合排食摄，保持需营养均衡提达减肥瘦效。首，替各热量零食，甜、膨化食品、油炸食品类。，晚餐，该需食量，，餐，配合低脂肪菜肴，蔬菜、豆类制品、鸡蛋、鱼、瘦肉。
另，选择考虑质。
（）苹：苹非众化，患脏病、肾脏病宜。苹酸，胃病宜。
（）松、桑葚、梨、、酸角适合慢肠炎患食。
（）香蕉：香蕉言消化，肠胃，免消化良腹泻症状。，香蕉含丰富钾盐，钾，患肾炎、肿香蕉，否则血钾症，威胁。
（）荔枝：荔枝热，食易火，舌疮、唇裂喉干、腹泻症状，严乏、血压降、律齐题。
（）柿：柿含质较胃酸，，量食柿导致消化良，溃疡病患注，柿。
（）菠萝：菠萝酸，空腹食；溃疡病宜，免溃疡。且菠萝容易刺激食欲，助消化，肥甘厚味稍，若饮食粗淡宜。
列健康减肥食，产食健康减肥论，保证营养均衡达减肥，该合排食搭配饮食构。味减肥。
液黄健康瘦
逛商店，搜索各丽化妆品，，产品具油功效，识诉，油化妆品容易堵塞毛孔，避油及。“油”，堵塞毛孔，增皮肤脂质，反奇肤、护、润唇、减肥功效，橄榄油。
橄榄油称“液黄”，含丰富益，非珍贵。橄榄油含丰富脂溶维素，饱脂肪酸含量达%，易皮肤吸收，保湿、抗氧化、防紫线、抑菌养颜护肤功效，虽简单容易获，非效。，橄榄油肤仅涂获，食，具药价值，治疗肠胃疾病，抑制恶胆固醇，增必需良胆固醇。
橄榄油产班牙，，管商业区级饭店街馆，餐桌瓶橄榄油，橄榄油饭店普及程咱餐馆必备酱油、醋。班牙非容养颜宝，班牙，橄榄油容容。
，介绍怎简单效橄榄油肤养颜绝佳具：
.敷润
橄榄油，必须温脸洗净，毛巾余擦干，棉蘸橄榄油，均匀涂抹脸。涂抹完橄榄油脸停留～钟，敷膜，热毛巾敷，段，换干毛巾余橄榄油擦除即。
，橄榄油润：洗完澡微湿，杯橄榄油搅拌均匀，均匀涂各，擦完适按摩，皮肤泽。
.消除纹
橄榄油消除细纹，需滴橄榄油芦荟胶即，拌匀棉棒蘸取涂抹细纹，皮肤吸收，细纹速消，皮肤吸收，需洗掉妆，效。
.滋润秀
橄榄油护功效，鸡蛋黄适量橄榄油搅拌糊状，按照步骤洗净，擦干余调橄榄油抹，待半，清洗净，待干，亮、顺滑。
.呵护双唇
红，双唇尤需仔细呵护。睡，热毛巾敷嘴唇，棉棒蘸取橄榄油涂抹唇，保养嘴唇功效。
.保养双足
橄榄油润足盐橄榄油:例调配均匀，调配橄榄油涂抹脚充按摩，角质，段需毛巾擦干涂润足霜即，且睡双脚套棉袜效。
.减肥
橄榄油除容养颜，减肥效非显著，床，空腹喝勺橄榄油，达减肥功效。且饭，食油橄榄油替，食疗容减肥、降低胆固醇，非。
橄榄油容养颜，减肥瘦，且涂服，简单易，集容瘦绝佳产品，绝错珍宝。
拒绝垃圾零食，肥胖妥协
瘦项持久，绝妄健康减肥星腹窈窕淑，肥胖持久抗，饮食构优化增胜算，拒绝食谱健康食品，减肥程，健康完瘦务。，介绍容易衰垃圾食品：
.霉食
霉食产致癌质，粮食类、油类、坚类、豆类、鱼肉类食霉，量病菌黄曲霉素产。食霉质，程毒症状，则腹泻、呕吐、昏、绵软，则慢致癌，早衰。
.腌制食品
制腌制食品，容易食盐改，转化亚硝酸盐，亚硝酸盐引食毒率较，且，酶催化，容易质亚胺类致癌质，导致慢致癌。，购买腌制食品，制商腌制食品香甜脆爽颜鲜丽，添害染剂添剂，危害健康，导致早衰。
.温油烟
食油温热程，产油烟含丁二烯，油烟吸，产，仅改遗传免疫功，且容易吸患肺癌。科研究，菜油释丁二烯油释倍余，，防止吸收含丁二烯油烟办，热食油超油沸，防止油烟产。
.含铅食品
含铅食品包括膨化食品、、松蛋及罐装食品。铅危害导致质传导阻滞，引忆衰退降、引痴呆症产智育障碍。，尽量减铅摄。，摄铅，破坏细胞某遗传质功，脸灰暗引早衰。
.垢
烧底层垢产，永久茶具具产垢，垢含害属元素镉、砷、汞、铝，害元素产、消化、泌尿、循环系统病引衰，，及盛烧装置清，防止摄垢。
.烟雾
烟雾含量害质，炉火、香烟产烟雾害，呼吸肺，渗透血液，健康极损害。尤吸烟，仅吸烟雾含尼古丁、焦油，及氧化碳质造脉硬化，且吸烟旁遭二烟损害，影响健康。
.酒精
量饮酒，极容易酒精毒，且酒精肝脏损害较，易引早衰。
.氧脂质
氧脂质饱脂肪酸氧化。氧脂质产炸食品食油置久形；，腌制食品鱼干晒阳及存饼干、糕，酸败形氧脂质。氧脂质摄，破坏酸系统维素，速衰。
引衰食品，根据饮食习惯，食谱否含食品。，饮食剔除，改善饮食构，食谱健康，拥。
妇检吉，切勿例
妇检，健康护符
妇科检查词该初潮触。虽，，。，随健康养识提，越越始妇科检查。妇科检益朋珍、善待。，据调查，医院妇科检绝婚，尤识群居。，反识淡薄，，需妇科检查。
，旦殖系统泌系统故障，临床症状，增、异味呈豆腐渣状，规则阴血，肚疼。述况，该及医院检查。殊构，妇科疾病早症状显，患舒服反，病错治疗。
专指，妇科检查健康健康保险。妇科检查，及早疾病，预防治疗，疾病消灭萌芽状态。，管婚否，各育基熟，各妇科疾病，隔段妇产科检必。
规质检查，束周。旧宫膜脱落干净，宫膜刚刚始，宫膜厚适。操，损伤宫膜引量血，适宜妇科检查。检查容易阴宫颈病菌宫腔，造染，盆腔检查引宫膜异症；～，宫膜肥厚，影响检测准确；超～，排卵，交，则妊娠，宫腔操，导致流产。
，仅妇检识，基妇检识，盲妇检取检查效。
妇科检查步
，健康。，根检识，，况严。绝适，医院医检查，盲造。
，言，妇科检查该融，。妇科检查程，适合医识。妇科识。
，仍旧妇科病，停留“”阶段。示医院病医咨询况，防治妇科病非。且，思，落观念负责态。
妇科识患病采取效预防措施，尽量减患病，即患病够专业、确态待，辅助医治疗，获半功倍效。妇科识渠广泛，阅读专业妇科疾病籍、刊，收观广播、视媒，及网、讲座途径，够增妇科病基识。医院妇科检查，、掌握况。提防护识，增妇科病识，饮食、居、运、，采取确、合避免患病。
科妇科识，，即患妇科疾病积极效式。
.坦
程妇科疾病，阴瘙痒、异味、疼痛、排尿异。据统计，半患阴炎，冒；宫肌瘤、宫颈炎乳腺疾病呈病率提化趋势。即未婚童，患妇科病。患妇科病需责，态题，该羞启齿，药、药液护液，终延误佳治疗。尽量妇科病识，确识、坦妇科疾病，治疗。
.视
单纯阴炎怕，尽治疗，阻断传播途径，避免复，治愈率。染殖器炎症，则殖器蔓延展，盆腔炎症，容易造宫孕、孕严。妇科炎症，采取积极态预防，例医院妇科检查，炎症尽医院诊治，配合医治疗，避免导致病症。
妇科检查麻烦怕，历，健康。
必五项妇科检查
妇科规检查，妇科专科检及辅助检查。妇科专科检称盆腔检查，容包括：
.阴检查
阴，阴毛呈尖端，角形布，阴唇素沉，阴唇微红，阴溃疡、皮炎、赘及素减退，阴蒂.厘米，尿周围黏膜淡粉，赘。婚妇膜陈旧裂痕，产妇膜及阴均陈旧裂痕阴倒切伤痕。必医嘱患屏，观察阴壁膨、宫脱垂尿禁。病，医描述“婚式”“产式”，异详细录。
.阴
阴规检查视诊、窥镜、验室检查。
阴检查阴肿瘤、炎症、尖锐湿疣类，阴检查，畸形、炎症、异。阴镜阴、宫颈、阴殖～倍，某肉微病。阴炎依靠验室检查化验，检测各病微导致阴炎，：霉菌、滴虫、值、清洁、衣、支。
需注，检，冲洗阴，脏异味锰酸钾洗必泰消毒液清洗。消毒液容易引疾病病微冲掉，影响医确诊断。
阴炎检：味、量半透略显黏稠泌。增、呈泡沫状、血、淘米，伴腥臭异味、产阴红斑，严甚烧灼阴瘙痒、交疼痛，，病产霉菌阴炎、淋菌阴炎、滴虫阴炎。
阶段阴镜准确、清晰观察阴、宫颈病，病析，效治疗提供保障。配合谱、循环微波治疗式综合治疗，炎症复。
.乳腺
乳腺规检查触诊、线彩超。
乳腺检查助及早乳腺疾病。乳房殊，乳房疾病困扰，早。乳腺增，尽管检，医识匮乏漏诊。
需注，乳房检查。检查佳束～，凡妇，请专科医检查；妇，半请医检查，及早病，防患未。
乳房检仔细观察侧乳房观，、皮肤颜乳颜化始。乳房否湿疹，皮肤否凸痕，乳差，乳液血液流。双侧乳房称，乳房肿块硬，质硬，乳房皮肤肿、凹陷、乳晕湿疹改，即医院检查。
，乳腺增怕，激素即雌激素孕激素支配乳腺导管腺泡育，激素周断化，，乳腺构随周化化，患伴胀疼，乳腺增。
旦乳房短迅速质硬肿块，怀疑癌，必检患乳单纯切除，术冰冻切片查癌细胞，按乳癌。
.宫及附件检查
宫及附件规检查触诊、窥镜、验室检查、彩超。
检查筛查宫颈疾病宫肌瘤。宫颈检查宫颈炎症、宫颈糜烂。防止宫颈癌，宫颈涂片细胞检查。宫检查包括宫、形态及宫置否。，宫检查筛查宫肌瘤，患宫肌瘤，况完症状，检。
需注，宫检查，尿，思，卫。否则膀胱充盈影响检查效。妇，建议项检查。
医践，治疗宫颈糜烂困，根据宫颈糜烂病，治疗，选择治疗针治疗。、宫颈炎、宫颈糜烂，采取循环微波治疗，宫颈炎、宫颈糜烂，则射频消融治疗。
宫肌瘤治疗，科技粉碎宫肌瘤，保宫射频消融，，优势刀、切除宫提肌瘤消除。
宫疾病检查：宫血、乳房胀痛、腹隐痛、邻近器官压迫症状、增、孕、量增淋漓断、圈黑、黄肌瘦、贫血，，宫肌瘤临床。
另，增异宫颈炎症状，呈乳黏稠黄脓，稍微血，，伴腹腰骶疼痛。
.卵巢
卵巢健康规检查彩超。
检查非筛查卵巢疾病。
卵巢较器官，肿瘤。广义卵巢囊肿属卵巢肿瘤，卵巢肿瘤龄段，～。未婚患卵巢囊肿症状调，量，腹痛；腹剧烈疼痛。
卵巢癌盆腔恶肿瘤，病龄布广，七八龄，未婚婚青，甚童婴卵巢癌罹患列。，妇科检式肿瘤筛查。
，卵巢彩超检查。助及早卵巢癌。妇科肿瘤族史，积极卵巢检。
治疗卵巢囊肿采腹术。随医科技步，功微创疗治疗卵巢囊肿技术熟。该治疗系统、影综合导航仪、微极探测吸引仪、介系统组，术根细丝微极送卵巢囊肿囊腔，吸囊积液，离、介，囊肿病灶组织细胞核抑制，囊壁皮组织，达治愈囊肿，卵巢构功恢复。
图宜，慎选妇检医院
检医院选择，朋盲，仅考虑价，负责。检市较混乱，业，投、收，竞争激烈。规医疗单超低价吸引视线，医疗检菜市买菜，价低检查规。
规医疗单节省，选差试剂，观察替化析仪，甚淘汰仪器设备，影响检查准确。
，朋，权益健康，千价判断检单坏。般选择检单标准：
（）检单否规，否批准各资证；
（）检良续服务；
（）查题，医否完善治疗计划。
另，根据际况，建议朋考虑选择规医院检，且论您选择哪检，医指导，医根据龄及状况检案。摆态，千钱越越，复检查完必，单纯考虑济题选择合适检单。
际，健康储蓄，积累，保持规律，纪益。朋，确选择妇科检，您吗？
懂规化验单据
妇科基化验检查规及宫颈刮片。妇科规化验单容。详细，：
（）规：清洁，Ⅰ～Ⅱ，Ⅲ，则提示阴炎宫颈炎。需合项判断，若“滴虫”阳，则“滴虫阴炎”，“霉菌”阳，则“念珠菌尿炎”，均需系统、规范治疗，包括伴侣规治疗。
（）称“细菌阴病”，较妇科病。病指阴菌群调导致混合染，厌氧菌居，阴炎截。
（）宫颈刮片：筛查早宫颈癌。故称“防癌涂片”。形式级诊断及描述诊断。医院仍采级诊断，临床巴氏级类：
巴氏Ⅰ级：；
巴氏Ⅱ级：炎症，指细胞核异质显，支持恶，余均Ⅱ；
巴氏Ⅲ级：疑癌；
巴氏Ⅳ级：疑癌。
巴氏Ⅳ级：癌。
巴氏级类，观素较，各级严客观标准，故逐渐类替，需专业医读懂。故医院阴镜局～倍功，宫颈疑染，取材，提病检率。
综，妇科检查尤妇科病症诊断环节。怕痛怕麻烦拒绝妇检，忽略仅超取，极取。
检查医交流
该医交流，该怎医沟？除病隐私及吗？，检查医交流技巧。除病，该医交流容：
.服医药
患病科诊，甚跨医院诊，病历，医充沟。，，该诉医医药。防止遗忘，医院病历供医参考。
.否吸烟酗酒习惯
医否吸烟、喝酒习惯，千谎。医，该医讲。
.族史医非
庭诊断患严疾病，癌症、糖尿病、血压，族史帮助医效判断，帮助您效防治疾病。
.否药敏史
患病病历载药敏史，医匆忙疏忽，药敏未及填，患医述敏史，免医患敏药。
.服非药保健品
患患疾病，患忘诉医服非药，非药药互患造危险。患保健品药，，题，必诉医。保健品含医药互，甚配伍禁忌。
.职业殊
医般针普患，较殊，医必根据职业殊，换药案。司、空业嗜睡药，否则危险。况则较，注，职业运治疗冒药须谨慎，避免误违禁药。
.否，
某程功减退，尤缓慢形涉及隐私，，题，愿承，早习惯，某，般愿讲述化。化验健康检查，您诉医，错治疗。
.该药
，患愿服某药。您医述况讲，医您改。，况除非您讲，否则医。
，医沟求透露容，该挑～项医讨论。整，。
病容易沟。该怎询？
.题
服：嫌麻烦。医忙精、限，；二盲服。医权威，错，“”必。患疑虑，医沟，疑虑配合治疗。
.权，该
患医简单硬态，敢。，患挂号病院，医院建医患系，医义务患释，患病权。，仅“”，且壮“敢”。
.找
病究竟，怎，患素质及病验。患康复康复类患取，渠识，科、医疗帮助诊断治疗。
阻击慢疲劳综合征
慢疲劳综合征陌，请照列症状检视。
否近短忆减退注集？否近扁桃炎症状？否肌肉酸痛？否痛近痛频？否怎睡乏？
形，慢疲劳综合征缠。，适况越越。健康警。且，疲劳综合征反显。差异致。调周。
，医疗，医疲劳综合征误诊衰弱、综合征、泌调、官症，延误治疗。效治疗慢疲劳综合征办。提供措施，付综合征典型症状，疲劳、疼痛睡眠。
（）控制劳休息例。抓空闲闭养。
（）调整息，保证晚深睡眠状态。段，属五脏排毒、修复。
则即保持稳、减慢步调，达允程，保护免、脑压，压毁灭慢疲劳综合征患。，迫某赴，保证转休息。休息。永。
智慧脑跃
松，今
强，班，脑容易产疲劳，产抵触，该停止，，若强制脑继续，则疲劳，造脑细胞损伤，脑功恢复障碍。
科脑？
.
脑袋占%，消耗摄氧%。坐办室脑，容易疲倦。改善坐姿慢疲倦，除增摄氧，周钟运，试试办：～休息钟，～钟伸展～秒。站转转腰，扩胸，睛离脑，松，深呼吸。
.饥饿饭
饥饿状态，脑细胞需量足，脑细胞逐渐抑制，空腹造饥饿刺激断脑，注散，影响效率。般，饭半左右。
.保持良绪
精紧、忧郁、焦躁，引脑细胞量消耗，且注集、抑制。调节绪，佳状态投脑。
.保证脑营养需求
脑细胞，消耗量量，除需量氧，需量葡萄糖、蛋质营养。坚，松、核桃，鱼、肝脏、深蔬菜。
脑件，限题，保证脑休息，限制脑，睡眠脑休息式。，抽烟、喝酒，抽烟、喝酒脑细胞损坏。
充课程排今
“充”，仅仅社竞争压，幸福需。朋需，龄差异。
，侣“管婆”，必须“充”。“管婆”件容易。“管”“财政权”牢牢掌控简单，充足！。系“管”否“繁荣富强”。请财顾增份支。财专讲座功功秘诀足够。
另，称职、丈永离妻必须“充”。妻，，偕，件幸福。庭扮演角某该。庭氛围造欢祥淡味，漫婚姻姿彩，温馨浪漫，。千庭妇，柴米油盐酱醋茶，，搞务妻、妇。业忙碌，称“强”，。味？论。丈扩“根据”抢占盘。达“”断“充”。
包装。尚息，注尚杂志。注流趋势。费精财包装，刻修饰反弄巧拙。千服饰、，适合龄、职业，找适合彩。握，专业形设计室五百块钱，钟提供套适合彩形设计案。照保吸引球。，包装固，修养、质包装。
充。论、杂谈、尚趋势，指掌略二，耳闻窗，跟步伐。交千阔空，孤陋寡闻。涵、修养、质、。
，称职“充”。育担负责，今思，脑较跃，传统育，首读懂，需求，近距离朋，强思，否则愿违。断充，参专讲授课程，努习“沟”、“待”、“沟技巧”。习虽费朋精财，获收获。
，充竞争，效激积极态。社角改速找置。
补济脑营养计划
社殊，，健康注程算。阶段，且负担量功课，营养跟造遗憾。，、育殊，需营养补充调，份“补脑餐单”供朋参考：
.早餐
计晨。早餐唤醒脑，令朋精充沛始紧习。
餐单示例：
鲜牛奶杯+麦包片+火腿炒蛋（根火腿鸡蛋）+炝拌黄瓜（根）
红豆粥（碗）+芹豆干（）
营养评：
（）粗杂粮含丰富族维素，具保障脑供血；豆、蛋黄含磷脂，益智展；红豆赖氨酸族维素含量，各豆类列首。
（）蔬菜维素提脑细胞蛋质功，芹含挥油刺激整系统，促脑细胞兴奋，激灵创识。
（）脂肪则构细胞基，脂肪足，引脑退化，，早餐妨肉类食。
（）奶类含丰富钙、磷、铁、维素、维素、族维素，传统健脑食品，维护脑。
.午餐
午脑集段，思维强，细胞质及递质消耗增，陈谢，脑各营养素需求量增。，午餐增优质蛋质、饱脂肪酸、磷脂、维素、族维素、维素及铁营养素供量。
焖虾（）+香菇菜（）+紫菜豆腐汤（碗）+米饭（碗）
胡萝卜炖牛肉（）+清炒豌豆苗（）+麻酱卷（～）
（）牛肉、豆腐蛋质丰富食品，虾含丰富脂肪酸，脑提供源，保持精集。
（）胡萝卜速脑陈谢，具提忆。
（）紫菜含碘丰富，缓紧，改善精状态。
（）菌菇类食清除垃圾，保证脑供氧充足。
.晚餐
束，晚餐宁，调整脑状态，帮助尽松、休息，顺梦乡。
酒糟溜鱼片（）+蒜蓉兰（）+米稀饭（碗）馒（半）
鱼香肝尖（）+肉丝炒莴苣（）+莲银耳羹（碗）+米饭（半碗）
（）肝脏丰富卵磷脂，鱼虾类深鱼，含、，均维护脑细胞。
（）健脾益食，米、莲，补血养、补养、治疗夜寐梦，帮助脑获充休息。
.餐
芝麻饼干（～块）
阿胶贡枣（～）
蜂蜜核桃仁（）
香蕉（根）
草莓（）
列食选项。
（）核桃含极丰富亚油酸，帮助脑血液畅，适合精集脑食。
（）枣含蛋质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素，具良养血、补益，提智，服脑清醒，保护忆。
（）芝麻仅增强脑髓功，畅血液。
（）草莓酸甜味，含丰富维素胶，草莓，消除紧绪。
（）香蕉富含血清素、维素微量元素钾，脑提供酪氨酸，精充沛、注集、精稳。
按照餐单，脑营养足。护脑，智慧。，。
脑注
脑细胞亿～亿，约脑细胞亡，六七致减/左右，延缓脑功化，科脑健脑。
睡眠脑休息，睡眠，脑皮层抑制状态，消耗量质合，兴奋疲劳枢，获。睡眠坏，短，睡眠深，深沉熟睡，消除疲劳，睡眠减。
勤脑。害怕脑，脑越，脑各细胞联系越，形件反射越，脑灵。科研究证勤脑，脑易疲劳，脑细胞保养良，尽管龄增，避免痴呆。整，仅智降低，且脑容易萎缩早衰。脑趋衰弱该积极效参脑运，仅延缓脑衰，且预防痴呆症。
保证脑健康，必须养规律习惯。避免精紧，合排、习娱，脑皮层兴奋轮流休息，防止兴奋系统负担。细胞否萎缩，衰化，试验证，脑皮质紧引早衰唯。系统遭破坏，环境衡调，引各脏器功低，导致早衰，保持系统健康，防止早衰脑功减退素。
清晨床，户散步、慢跑保健操。清晨空鲜，脑充氧，唤醒尚抑制状态各制，习、疲劳，调节环境，悦耳、鸟语，观赏绿草、鲜，愉，精振奋，提脑功。
养护脑需易消化富营养食，保证足够蛋质，辅助富含族维素、维素食，及富含胆碱食杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜益。
.深绿叶菜
蛋质食产类半胱氨酸质，质害，含量引障碍脏病。且类半胱氨酸旦氧化，脉血管壁产毒副。维素防止类半胱氨酸氧化，深绿叶菜维素含量。
.鱼类
鱼肉脂肪含系统具备保护Ω-脂肪酸，助健脑。研究，周顿鱼鱼、沙丁鱼青鱼，鱼较，痴呆症病率低。鱼助强细胞，提习忆。
.麦制品糙米
增强肌营养吸收佳途径食糙米。糙米含各维素，保持。维素降低类半胱氨酸。
.蒜
脑量源依靠葡萄糖，葡萄糖挥，需足量维素存。蒜含量维素，增强维素，蒜产“蒜胺”质，蒜胺维素强。，适蒜，促葡萄糖转脑量。
.鸡蛋
鸡蛋含蛋质食优良蛋质，富含需氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂，含丰富钙、磷、铁及维素、族维素，适脑食。
.豆类及制品
需优质蛋必需氨基酸，质助增强脑血管。另，含卵磷脂、丰富维素及矿质，适合脑。豆脂肪含%饱脂肪酸，亚麻酸亚油酸含量，具降低胆固醇，脑劳预防控制脑血管疾病尤益。
.核桃芝麻
研究，质营养非丰富，饱脂肪酸含量。，，脑提供充足亚油酸、亚麻酸较饱脂肪酸，排除血管杂质，提脑功。另，核桃含量维素，治疗衰弱、眠症，松弛脑紧状态，消除脑疲劳效。
.
菠萝富含维素微量元素锰，提忆帮助；柠檬提；香蕉脑提供质酪氨酸，酪氨酸精充沛、注集，提创造。
识习传统技巧
虽社“琴棋画”技求，涵培养毋庸置疑。
脑状态跃，绪稳，识习除技技完善，富智慧。
环境、、件业余，化程，若干，业余习，具某专，另愿习，庸。且，软积淀形提升价值，促键确选择。
，求服急躁态，保持稳波澜胸。需注，根据选择练习，修补足、完善佳功效。困扰朋言，修养。
，棋仅仅需集精智竞赛，且健康，延益寿娱。
棋健康：养颐。患慢病，血压、脏病，宜激烈育，需静养，静合。棋需桌凳，闲合，静，谋，竹胸，谈，陶冶。
喜剧，跃思
历，免乏味，状态缺，精状态状态待调整。
份脏研究杂志研究显示，喜剧片血液速流脏，效氧运服疗程降胆固醇药；悲剧影则血流速减缓，影响类似算影响。试，疲倦束，喜剧跃思，选择。，桩。
提及兰研究。研究观喜剧片严肃片片断，观钟，观隔。测试影，研究借助超波测量肩肘肱脉血液流速。
测试显示，观二影片《拯救兵雷恩》痛苦景，志愿血流速缓；观喜剧片《迷玛丽》搞片段，血流速；血流速差异超%。
科研证，抑郁、焦虑、敌视愤怒绪减助血管扩含氧质传输。研究推测，咯咯刺激某激素泌；哈哈观绪血管皮细胞产益影响，血液流速。
言，补充血液，血液循环改善疑帮助。，喜剧量，既，健康。
，尚式调
节奏紧，缓压靡保健、治疗，言尤适合。欣赏松绪简单、唱唱歌、玩玩器，缓压专科。旋律、节奏脑引绪反，步影响状态，懂控制反程，效松弛。背景尽，千差，产效。
，讲究，随哪绪转、漂亮，反助坏绪。
.忌摇滚
，绪易冲，态举，若怒未消疯狂富刺激摇滚，疑火浇油，助怒。
.合
早晚床寝，养背景；亦闭养静味。欣赏，离响设备米左右，且置响，较收波且左右均衡，。
.空腹曲
空腹，饥饿强烈，曲具强烈节奏，铜管齐奏效，步剧饥饿。
.饭击
击般节奏、铿锵、量，饭欣赏，导致跳、绪，影响食欲，碍食消化。
缺精食粮，首优曲精松，愉，令脑充休息，适调整。，闲暇，享艺术换健康。
今，适合读
容册、娱周刊尚杂志，尚校优，贤妇，菜谱类，局限狭空，且紧、局促，求讨欢。悲。
读孤寂，强劲志，独捧消磨，且。志修养，积累，容易养坚持、韧劲充足习惯，坚强需品质。
趋激烈强存竞争，越越各压，迅速调整疲劳，达效缓、松弛怡，注焦。找办，包括旅、健，，拥雅、艺术房，随翻阅杂志，足归恬适。
，读令惊喜，读丽丽，漂亮漂亮。近医研究，读保持精愉悦、健康寿效。读，浮躁宁静，狭窄视野阔，益修养充。百园，随供精营养，确功挫折，春鼓舞致忘形，沉闷落际振且摆脱沮丧。
宋朝黄庭坚曾：“读，则义交胸，镜憎，则语言味。”培根读概括：“阅读充，谈敏捷，笔精确……史鉴智，诗歌巧慧，精细，博深沉，伦庄，逻辑修辞善辩。”读潜移默化滋润质，“腹诗华”，“”形，“”，影响容貌，，举止雅。耐，伏泰：“愉悦睛，质灵魂迷。”莱坞著星简·达简洁：“香容剂。”
须，魅单单容貌、装扮，独具质、识、，魅拟。似流，青春，容貌终随渐渐，唯量久衰且俱增。聪靠，脂粉，依靠脂粉软弱卑。颖设、渊博识、睿智语，容创造。
追求庭化氛围，，籍庭化氛围。，尘染壁藏尽显化趣，该令。件，柜挂幅堂画，侧幅映辉；脑、印尚桌，局，添房化量。，完窗株亭亭玉凤尾竹，整房蕴涵化息雅品伦。
传统化房屋摆设求离石、盆景，尤琴、棋、、画环境渲染，首推籍烘托装饰效。，趣，创造，读趣获识，陶冶操。品质，怎籍参？
潜读修养值赖伙伴。，伴左右，灵暂离尘喧嚣，松状态。良阅读习惯帮助涵众健康。
脑养，“傻”
哪称“傻”，脑养养领域缺。，适延缓脑衰。，健康负责错。
般，超，忆减退，脑逐渐衰退致。惊讶，脑衰退吗？，科证，脑育熟，停止，且脑细胞龄增渐渐衰亡，脑予刺激，脑细胞龄增衰减。，脑状态，。确养，良效。
，需付积极配合。，，延缓脑功化：
.错脑
脑各细胞联系越，反射越，脑。脑，脑劳，脑细胞保养良。，凡。脑运转器轴承，脑袋空空，操脑，脑迟钝，般易脑早衰。
.休息
清晨床，户散步，操，。，清晨唤醒脑。疲劳，勉强，暂脱离区休息坐坐，窗眺，缓适。
.睡睡
睡眠脑彻底休息，休息，。，休息讲究。睡眠深影响睡眠质量。般，睡越深睡越香，消除疲劳越，健脑效越。
.养按摩习惯
清晨床，指际际，梳。拇指按侧阳穴，指按顶，线按摩。拇指阳穴稍强量旋转，顺针转，逆针转，各，述按摩早。收提智，养脑效。
，系统脑衰深刻影响，尽量避免精紧，合排，脑皮层较兴奋状态。脑容量，脑差距，聪智慧，脑养必须，且灵，致。
朋介绍古养脑：
医，志，血脉。养则悸恐惊，眠健忘，烦闷舒。脏调治志病，收良效，般讲，各脏均补，猪。
猪、枸杞羹，健脑益智。具：
猪枚，枸杞芽，葱、豆豉各适量。猪洗净血污，切细丁状；枸杞芽、葱切碎；豆豉锅，清，煮取豉汁；猪、枸杞芽、葱豉汁，黄酒、食盐火煮羹食。
品猪料，补；辅枸杞菜清热补虚，葱宣胸阳，豆豉清除烦。具补、清热除烦效。血足兼热讲错选择。
完，味
谐
欲曲线，够尴尬。交准备，。该逐渐习改善，欲，急交，容易造单足尴尬形。
欲差距，若欲旺盛，则易造冷淡。冷淡疾病引；交，兴趣；精素，顾虑妊娠娩交痛产恐惧，欲慢慢趋抑制造冷淡，。
改谐采取哪措施？
（）交，急求，需准备。积极调绪，尽状态，双曲线潮近叠。
（）欲旺盛，交求频繁，欲强，妇床睡，避免冲；另强运锻炼，临睡热洗脚，参富思育义娱，散注，获质量，益。
（）若冷淡，及医诊治，恢复需求：顾虑影响功妊娠，医指导采取科避孕；影响功疾病，则及医治疗。
（）早泄形，该规劝及医院泌尿科诊断治疗。规劝式语注伤及尊。
仅，完努谐，键改善，改善。采取述措施，积极量。
按摩五穴，唤醒幸福
诸改善，效显著，操简单按摩。谓五穴按摩按摩肩井穴、膻穴、赫穴、肾俞穴、阴交穴促改善妻。
.肩井穴
按摩肩井穴提欲。肩井穴肩膀，颈肩端置。宫收缩息息，具提欲功。
具按摩：右食指、指、指按摩左肩肩井穴，按压秒慢慢，复换左。左食指、指、指按摩右肩肩井穴，依复。
肩井穴按摩仅提欲，肩周炎、睛疲劳效。
肩井穴按摩沐浴，按摩。提欲，首必须提温。患怕冷症状，寒冷，器官血流缓慢，获。
.膻穴
按摩膻穴提乳房敏。按摩穴促乳房，穴按摩促乳房，提欲。
具按摩：护胸状，食指、指、指指肚按摩膻穴。膻穴按摩绞痛、哮喘病治疗效。
.赫穴
按摩赫穴提器官。赫穴腹，肚脐耻骨画线，线五，肚脐五左右指宽。
具按摩：双食指，指，指按摩侧赫穴。持续秒按摩。
赫穴按摩促器血流，提腹腔收缩，增妻。膀胱炎、尿炎、阳痿、早泄效。
.肾俞穴
按摩肾俞穴提。肾俞穴腰，二腰椎棘突，左右二指宽。按摩肾俞穴促荷蒙泌，提肾功，促。
具按摩：拇指按肾俞穴，指包腰。按压秒，慢慢减压，秒按压，反复按摩。
肾俞穴按摩提免疫，血压、腰痛、眠效。
.阴交穴
按摩阴交穴防止功退化。阴交穴腿侧，足踝缘指宽，踝尖胫骨缘凹陷，称“妇科阴交”，顺妇科病治疗效。
具按摩：坐，竖右腿，右拇指按摩右腿阴交穴，逐渐压，按摩秒慢慢减压。反复换左拇指按摩左腿阴交穴。
阴交穴按摩预防宫卵巢衰，闭干涩勃低效。
，糖尿病、胃炎治疗效。
房养“七损八益”
《黄帝》载“七损八益，则二调，，则早衰节。”
古养，房，八补益精，七损伤精，运八补益精，避免七损伤精，减半，居显衰弱。避免七损，采八益补益精，恢复健壮，壮易衰。
房室养该避免七损指：
（）房产器官疼痛，闭。
（）房汗淋漓止，泄。
（）恣纵欲，房，耗绝精，竭。
（）欲房，阳痿，怫。
（）房慌乱，呼吸喘促，烦。
（）欲，强，汗泄，热冥，陷绝境，绝。
（）房急速，既愉悦志，补益，耗费精，费。
八益，际房室养八阶段保健，指：
（）早晨床，盘膝坐，挺胸腰，松臀肛肌肉，连续提肛运，念，治。
（）吞咽津液，臀垂，挺脊背，继续提肛运，念引达阴，致沫。
（）房互嬉戏，激兴奋，双欲亢奋，始交，。
（）房程，松背肌肉，提肛敛，导，蓄。
（）房程急躁，图，频繁抽阴茎，阴茎抽送柔舒缓，激兴奋，沫。
（）房程适断片刻，静卧床，息精，射精阴茎完痿软抽阴茎，停止交，积。
（）房近束，抽阴茎，松脊背，深呼吸，吸清，念引，静待潮，持赢。
（）潮射精液，阴茎完痿软抽阴茎离，倾。
古谓“七损八益”房室养，首强调嬉戏，双兴奋达程房，尚未激兴奋，则强。强调房适，恣纵欲，滥施泄泻，消耗精。
虽“七损八益”完属识，，，，健康趣伴侣容，保证质量健康影响。
注项
越，欲越旺盛，区，需注。，殖健康、享益。
.
即临，般况希，弥补“耽误”，提排该享。
始，，。排既符合需，符合需。
毕竟殊，需准确握潮。准确较容易握，规律则困。
潮，注殖卫，即临，容易染，该注。传播疾病，某支、沙衣染，该引注，防止染，导致输卵管器官疾病。
，避免激烈运，免伤及阴。
.
忍耐，频率增需。
，，非愿丢补，且容易孕。适宜件促双潮。，完干净，该注防止染。宫刚刚修复，需呵护，宜、猛。
规律“”福
讲求节奏，规律“”福。规律，，九九。
“九九”古推崇顺节奏则。合乎潮规律，愉悦逐渐升，够帮掌握节奏，顺达潮。具指导，强调“九浅深”。
具，始，浅刺阴，九；深，触底，二九；抵达阴深，静止段，九。
医指，阴/，触末梢，效刺激，限帮助获。，抽均衡、节奏，造波波。
享愉悦，伴侣获足，技巧需“额”照。，介绍技巧“房”。“”非“交合射精”，“阴拔，伴侣获潮”。核调息，即暂屏呼吸。
需程调息，，观错误。论，“调息”暂抑止兴奋、延迟降临，达潮。容易调呼吸节奏，呼吸急促。急促呼吸近潮暗示。，针况练习，则“呼吸”。练习，视反。妻静，该“深慢”；若妻反强烈，则“浅”，断化频率、角，妻尽状态。程，保持规律呼吸，若呼吸越越急促，需缓，深呼吸。
若妻潮，隔～钟。，静呼吸、静观，妻酝酿轮激。
完离抚
需温柔抚，缺步骤，完离抚摸。
越越喜欢达题，抚则。懂取悦伴侣，获幸福。
强调抚程调积极。遍布千触器，构敏、奇妙触网络，温、压、摩擦、量。言，抚引系列、反，激欲、达足必。
抚摸钥匙。瑞典研究，柔抚摸系统产强烈绪反。舒缓、慰抚摸皮肤殊刺激脑枢，抚建联系。，渴拥抱抚。，令抚摸。忽视需求偏，妻谐。改况，首该，抚双交流，予需技巧，兴奋足。
，抚需良沟。抚摸，征求语言反馈，沟彼升华必需。，积极配合暗示。式抚摸，增/兴奋，脑容易刺激强烈反，抚摸妨创，逗弄指，皮肤弹钢琴，充抚具。抚肌肤，容易激深层反，传递语言丰富息。抚摸，诚、积极达渴，提抚摸效率，伴侣互。
抚较观，欲反馈义超越欲。渴抚。抚，充松，完沉浸温柔息。，指尖传递。
营造“”福细节
细节。，初鲜，维持谐系，细节。随推移，双激，需双注细节，营造妙“”福。细节营造妙“”福：
床选择仅品，该健康角考虑。角，床越，睡越舒服。角考虑，稍嫌挤床互，联络。刺激触，挤床，势必脚触碰，彼欲增，迸激。
选择调灯具。卧室床灯选择亮调台灯，适，调柔线，创造朦胧境，唤醒双冲及反，增添鲜。
注具颜。房朝，摆设具颜。致则朝南朝房选，朝房选冷，朝北房则宜选暖。卧室具暖系，增添卧室温馨。
卧室摆装饰品。卧室妻，宜私。，卧室摆刺激欲品，例裸雕塑、绘画、籍、妻昵照片。
卧室衣室。伴侣必遮遮掩掩，观念错误。
秘交素，素。，裸强，伴侣换衣服。，绝嘴简单。注细节，，。
效避免交痛
完，懂保养。交疼痛采取某段速决：治愈控制阴炎；激素阴恢复；调整技巧，拾。
阴痉挛另交障碍，指交交阴及盆底包围阴/肌肉，剧烈持续痉挛收缩。阴，精紧。
医阴痉挛疾病，害怕伤、罪恶系产防御制。虽素阴痉挛扮演键角，素诱，宫膜异、膜异、阴染、尿染导致阴痉挛。强烈庭疼痛导致阴痉挛，，虽医搞混。
阴痉挛诊断困，凡交交，阴持续、痉挛收缩，即诊断。阴痉挛患该根据史、恋、婚姻、庭、社背景况析，找导致交疼痛、阴痉挛。另请妇科科医详细检查，器质病存，找导致阴痉挛敏。弄清，针病合治疗。
尝试室蜜
室景流连忘返，闲暇假，游玩待强。尚敢妻言，选择室错选择。顺遵守注项：
.
即融，周围环境警，警惕否偷窥狂，确保。
.依据环境选择穿
该穿裙，短裙连衣裙均。该避免穿紧扎皮裤，搞突袭，仔细选择衣服。
.毯席
沙该，毯。
.选站姿
精充足尝试站姿，躺舒服。灌木丛享，视剧。
.准备
户奇，简单技巧欢愉。润滑油，戏完，润滑油突显，味，香味吸引臭虫。且，融味保护，避孕套避孕式，完拿，破坏。
，需注，妻提趣效，合验，妻质量达优化。注周围环境，尴尬。
“”福
喜欢选择私，段选择晚黄。转换式。较形式：
.抚兴奋
抚兴奋，兴奋移，，掌握。简单，座。即困空，效折扣。
.限空
坐座，，跪坐姿势。双座握。招式占资源空，除双跑，适。
.调整座姿势
座椅背低，仰躺椅，坐，背。座空较较，反较化，双调整角，程趣。
，项调查，浪漫滩，二。，汽践强。幸福“园”。尝试，足诸浪漫。
偶腹痛
交足、幸福，腹痛，程，讳疾忌医，甚丧兴趣。引腹痛：
房消耗，血液循环，毛细血管扩，周汗。突遭寒袭击，导致腹脐周阵疼痛。
精液列腺素怀孕妇宫收缩，仅引腹痛，甚造早产、流产。孕妇节制房，丈避孕套。
精液及阴隔膜、避孕套敏，造敏，敏腹痛，改避孕式腹痛。
尿膀胱底靠近阴，宫及附件阴系密切，易压及素刺激。
冲器官充血，盆腔组织程激反，组织收缩痉挛，引腹痛。首交，逐渐减。
形，交，腹压骤升，宫、肠、膀胱挤压，肠管逆蠕引腹痛。
交采，宫附件器官置，周围组织产牵，造腹及腰隐痛。持久冲引盆腔淤血综合征，急慢腹痛。
宫孕及熟卵泡、黄遭挤压、震突破裂，引剧烈腹痛腹腔血。根据，避免，消除交紧，改避孕交，柔必。
甜蜜，饮品益健康
妻，注，注节奏，注抚休息。，呼吸、跳增，周血液循环速，仅消耗，且，随呼吸汗液泌丧较，，，适喝饮料借补充，促谢产排必。
宜喝冷饮，程，胃肠血管扩状态，胃肠黏膜充血未恢复态，摄冷饮胃肠黏膜突遇冷损害，甚引胃肠适绞痛。渴，妨饮量温热。热充血盆腔血液流。
喜欢夜晚，务休息，喝奶制品较合适，奶制品镇静催眠，仅顾照顾伴侣。清晨，随紧。
除困乏，喝糖较饮料，迅速燃烧供，纯汁饮料较合适，含丰富维素、矿质、糖，热量较，且含丰富钾，补充量汗缺钾。
挥细，及提醒伴侣述宜，完程。效避免休息调整危害。
甜蜜，怎保养私
甜蜜，该怎保护私密，孕故终？基达保护：保暖、保洁、保健。
保暖保持腹温热。阴阳，属阳，属阴。虽属阴，宫该保持阳状态，保暖健康。虽属阳，睾丸必须保持阴状态，凉健康。，殖系统怕冷。
半凉导致宫寒，除脚冰凉、痛，造欲淡薄，缺乏欲。宫寒造淤血，导致增，阴卫环境降，引各妇科炎症。半保暖，避免妇科疾病。医“暖宫孕”，保暖孕容忽视。，健康、“幸孕”肚暖暖、软软。
，保持半血液循环畅，穿紧塑衣，紧牛仔裤。
保洁保持私干爽透。阴湿润，假充透减患妇科病。私湿，易导致霉菌阴炎，尽量透卫护垫。
，宜久坐，久坐半缺乏运导致盆腔淤血，仅影响形影响血液循环功。坚持锻炼，强腰腹肌量保持材、预防盆腔炎各妇科病，提升质量。瑜伽专针腹循环运，非效。
保健保证检。健康标志，假血、、腹疼痛、肿块症状，“肯题”，医。养检查习惯。洗澡，检查乳房否肿块，早床晚睡摸摸腹，肿块。提及医院检必，乳腺检查、超、宫颈涂片妇科检查非，错。
承担繁，倦怠余，否忽略健康？忘，健康焕亮丽彩！
防止尿炎
尿炎染途径，触染，触染，患尿炎病衣裤、床品、毛巾、浴盆、抽桶及产染。尿炎，积极治疗药敏试验，治。
尿炎妇细菌染病。急尿炎症状包括排尿疼痛、频繁、腹疼痛，尿液血，混浊。尿较短，近肛，频繁，细菌染增。尤较频繁，及怀孕妇害。
尿炎患该及诊，症药。尿炎预防，专予提示：
（）交尽排尿，冲细菌、减积聚。抗素影响服避孕药效，诊医咨询，否需采套避孕措施。
（）尿、阴及肛必须保持清洁，尤注清洁尿肛，避免尿细菌染。
（）喝及流质食，排尿，憋尿，，助清洗尿。
（）养洗习惯，勤洗澡，勤换裤，宜穿透、吸湿强棉织品裤。
（）避免穿紧衣服束裤，造组织适，产闷热增细菌繁殖，该穿棉织裤，容易引适。
沐浴切勿即
痛痛洗热澡，习惯，医角，洗澡随即房，影响质量。
热洗澡，皮肤即广泛充血，顿吸引量血液，超钟毫升量。冷洗澡，皮肤血管广泛收缩，及血管收缩随即舒，引皮肤广泛充血，似热洗澡，夺量血液。假洗澡即，器官骤充血，必须血液源，量血液囤积皮肤，调配矛盾，妨碍，容易功障碍。
另，洗澡顿显清爽产睡，房，勉强，健康。，决矛盾简单。睡痛痛洗澡，甜甜睡，睡醒干脆凌晨。欲峰。二睡，，床洗澡，既提睡眠质量，达清洁肌肤，冲洗器官。
，病初愈，疲劳、酒醉绪，宜。
私密保湿
私密，健康，保湿，，护私，急，甜蜜保湿推荐：
.选择适合润滑剂
，脸涂抹润肤霜，选择喜欢类、味甚黏稠，涂抹润滑剂戏趣环节。
.请温柔
抚摸温柔，耐，戏延，延。
.适幻
幻享具，熟悉，妨空吧！
.松
，达潮享件，潮项务完。
.补充维素
缺乏维素导致干燥题，五谷杂粮皮补充，维素存植皮壳。
.调节节奏
适调整状态节奏吧，压喘。，拿穿衣服，需戏戏，需舒适环境。
.戒掉烟酒熬夜恶习
香烟、酒精、宵聚，严影响欲，离。
.保持鲜
湿润，鲜，熟悉“嘿咻”模式始。试改式吧，充鲜味。
识注，私干涩，改善。
态，障碍
项～调查，随龄增，缺乏兴趣例越越，即欲减退，够达潮例越越。调查显示，量趣潮升。
源质，配偶、伴侣健康状态，及环境态。调查显示，障碍功化，素。素复杂，医药改善。素改，易周围环境及态素影响，，调适。
，各适症状，伴适，适程适，导致功障碍。功障碍：
.欲减退
，雌激素逐渐降低甚消，欲逐渐减退，程良影响。潮热、盗汗、悸适症状产恐惧、焦虑、抑郁消极，程影响质量，产厌烦、压抑。
.交疼痛
交疼痛较，交较强烈触疼痛，甚阴规则流血。交疼痛，雌激素降、阴泌减导致阴干涩素。
.欲亢
欲亢欲减退反障碍，兴奋，，达，产晕、眠症状，激素紊乱致。
欲障碍引，调适该。除需注饮食，药辅助治疗。
盏红灯
程洋溢慕、激、享及反，产，式导致题，遇吗？
.痉挛及疼痛
交腿侧腿肌肉痉挛，即抽筋，肌肉伸，缺钙质。
.敏
研究例敏诊断指：敏乳胶、避孕具及药适，阴刺痛、烧灼。，件反射式抗拒，导致双绪低，产良影响。，况，该弄清委，谅。毕竟，套敏反厌恶。旦敏反，、湿毛巾除残留液、霜剂类，洗温浴。
.避孕套滑落
历历套破裂滑落。套破裂孕算，服避孕药，般。套脱落需温柔拖，程借助镊类具，反容易引染。
.颈疼痛
颈肌肉僵硬牵容易扭伤，毛巾扭股围脖周围，端系紧，支撑，减肌肉负担。
.阴隔膜取
般况取阴隔膜穿鞋容易，较剧烈阴隔膜推深，致取。，专推荐：取蹲，屏呼吸收缩腹，阴隔膜推，取。
.背扭伤
论姿势造背疼痛，即停止。疼痛。背痛背肌群较薄弱，即屈膝侧卧，膝枕，局冷敷。
.尿染
题。般，周达～算“”列，造细菌侵尿甚膀胱，导致尿染。
.盆腔充血
兴奋，量血液涌盆腔组织形充血状态。未达潮，则盆腔充血状态消退缓慢。，该卧，枕臀垫，半，～，帮助血液反流，必服阿司匹林抗炎药。
，享“”福程千警惕八盏红灯亮，“”福顾忧。
久逢找激
否找激？，该怎达效？例：
需，莉莉丈差，且。归，丈急焚，刻热。，莉莉该足需，匆匆忙忙舒服，兴奋完。，丈坚持。
遇类似莉莉题，办改善提质量？
“久胜婚”，凡居离类似验，离产渴旦找，超倍强速。仅仅足需，证依旧，确吸引。管，，久反愈冷淡，倒反。
久逢，激，兴奋展速，，慢。准备，求泄。跟欲具、攻，跟。遥遥思，异思念般偏，。思念抽，伴容。离越久，越，欲断积累，旦，迅速角。
热火丈，仓促妻，。丈剑拔弩状态，讲，毋躁，显合宜，题努。
假预丈归，提，暂抛及烦恼，专致志念，培养渴绪。尽景，即始妻甜蜜，提产兴奋。丈，恰线，怎急躁，措及。
假丈归预，突，该适控制，极兴奋渴，丈兴奋亢奋，致提采取。帮收拾，谈论各闻。
，帮助换换衣服，洗洗脚。，菜，备壶酒，且且饮。，尽量段，绪逐渐调整佳状态。温柔贴，丈庭幸福妻。
必须“姿势”
二，协调。交姿势帮助妇欢愉，令谐，促妻。
交姿势双反强影响，若墨守规，双厌烦，终导致婚姻系淡漠破裂。
.式
软床强壮躯，紧紧包围，暖、舒适、。
：及阴蒂刺激减。
.式
式助控制程。宫降，阴宽，阴茎容易宫触，强烈刺激。
：置，兴奋程较迟缓，助早泄患掌握射精程。
.侧
双骨盆各限，助，灵掌握节奏，控制射精，及刺激乳房阴蒂。
：侧双必负，故稍劳累。
.式
膝胸卧，膝、胸肘支撑床，跪，扶臀插抽。坐站采。
：化较，容易造撞击予压。
程，氛双“追求趣”够维持激奋状态。
食疗防治冷淡
触惊：冷淡率约%～%，，冷淡。
素质，随龄增，务劳累、哺乳、转移，兴趣减弱；激素降，影响欲；弱病，乏，肌肉衰退导致冷淡。
冷淡，除治疗，配适食疗改善功、提欲较效。据《草纲》载，猪腰、未蛋鸡、乌鸡、鸽肉、甲鱼、乌梅、葡萄、枣、桑葚、枸杞、桂圆、蜂王浆、油菜助提兴奋食。
既味“福”菜肴：
.拌羊肉
料：羊瘦肉，蒜末、姜末、葱、豆豉、茴香、盐、酱油、香油各适量。
制：羊肉洗净，煮熟切片、蒜末、姜末、葱、豆豉、茴香、盐、酱油、香油拌食。
功效：益补虚。
.鲜虾炖豆腐
料：鲜虾，豆腐，葱、姜片、盐各适量。
制：鲜虾洗净，豆腐切块，葱切段。虾、豆腐块、葱段、姜片沙锅，清炖约钟熟，盐调味即。
功效：补肾壮阳。
.枸杞炖鸽
料：枸杞，鸽，盐适量。
制：鸽毛及脏，洗净，枸杞塞鸽肚，炖盅，清隔炖熟，盐调味，肉喝汤。
功效：补，滋补肝肾。
.虫草鸡汤
料：冬虫夏草～，鸡肉，盐适量。
制：鸡肉洗净，切块，冬虫夏草沙锅，清炖鸡肉熟烂，盐调味，肉喝汤。
功效：补虚，补阴阳。
激补首选鸡蛋
鸡蛋，医味甘，养、滋阴润燥、养血息。恢复元“剂”。专建议，房荷包蛋碗甜酒鸡蛋，助双迅速恢复。
，印，妇普遍烹煮各提丈食。印医建议妻，丈喝鸡蛋、牛奶蜂蜜熬制米粥。
阿伯传统习俗婚礼郎食葱炒鸡蛋，保证婚夜。盛传婚夜煎煮鸡蛋习俗。婚，频率较，消耗较，食鸡蛋帮助恢复。
医肾掌管量储藏，肾脏，植，产品，够肾。助，龙虾、胆、参、贝壳类、藻类。植味辛窜食般助，鸡蛋属类。鸡蛋属肾填精药，够提供补，恢复元“剂”。营养角，鸡蛋必营养质。消除疲劳，且转化精氨酸，提精质量，增强精，膜破裂愈合。
胃肠易消化吸收，鸡蛋蒸煮，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、壳煮鸡蛋。
补肾养，止
肾虚症状
，较容易肾虚症状，，市补肾药、食、籍针。殊，临肾虚威胁。，朋善待肾，及早症状，保持肾脏健康。
，论病，弱，，阴较强盛阳较虚弱，容易肾虚症状。社，庭双压，忙碌注饮食，免食冷寒食，环境般夏吹冷，素容易肾虚症状，步导致早衰。据调查统计，肾虚例。肾虚症状，列举肾虚症状，述症状读注，肾虚，需补肾。
症状：提
般龄左右，“肾虚”般早闭、欲低、烦躁、焦虑、疑，。状况，引注。医虚症质衰。久劳伤肾肾虚衰速。
症状二：睑肿，黑圈，苍
清晨床照镜，镜睑肿、怕黑圈，脸苍，仿佛换，肾虚。
医，肾，肾虚则液谢，导致肿，睑容易。黑圈、苍则肾虚导致血液供足造。
症状：怕冷
穿衣服否，且凉腹痛腹泻，注，肾虚征兆。易肾虚。肾虚指肾血阴阳衡产系列症状，、脚冰冷、精疲累、干咽燥、烘热汗、乳肿。肾虚皮肤较差，容易皱纹，际龄。
肾脏功藏精宰阴阳，肾虚化。，注补肾，治疗肾虚，助防止肌化，青春永驻。
医论，精组，谓“精”，基质，肾藏“精”系、育殖，质。肾“”，则持调节津液谢，及帮助肺呼吸。，肾虚造精足、衰，液谢混乱、肿，肾足、弱症状，述功差，容易速衰。
容易肾虚病症，眠梦、烦躁易怒、脱、干咽燥、黑圈黄褐斑适症状属“肾阴虚”，速衰。
虽肾虚，，随社习改，社压增，二肾虚症状病例渐增。般患“肾阳虚”，脾阳虚引，阳较虚，双压，精紧状态，绪压抑泄，述容易造脾胃功转弱，久脾阳虚症状，即怕冷、胃、消化良、精采。
肾虚朋影响，论龄段，论造肾虚，怕。注述肾虚症状，及早题，注合膳食、休息，采式途径调，服病症。，朋补肾思观念，肾脏健康、肤、、！
肾脏骨血
需骨骼，骨骼支架，骨骼含骨髓，骨髓造血组织，言喻。殊，支架健康需肾脏维持。医言“肾骨髓”，“肾藏精、精髓、髓脑”。句思肾脏骨宰，肾精化骨髓，骨髓濡养骨骼质基础。，养肾脏，健壮骨骼。哪补肾养肾？介绍补肾养肾效：
.合饮食补肾脏
饮食补肾崇尚“黑”。医肾，补肾食疗。“黑”补肾医推崇，强健、补脑益精、防抗衰。，“黑”指黑食品，“黑食品”？
“黑食品”指：黑颜食品；二粗纤维含量较食品。黑食品黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松、黑香菇、黑木耳、、乌鸡、黑鱼、甲鱼。，黑食品补肾，栗、药，，黑食品效。
，骨汤补肾，饮食喝骨汤，牛骨汤佳。熬汤注，效挥。首骨砸碎，火熬煮。熬骨汤醋，醋溶骨钙，钙吸收。
针朋殊质言，朋坚，核桃仁、仁、腰，植，植繁殖育，精华集，营养，强补肾。
.恰按摩补肾脏
除饮食补肾，找准恰穴，简单按摩效。介绍简单易按摩补肾：
（）搓腰强肾：搓腰，早晚各。领：握拳，拇指食指组圆圈拳，拳准腰脊椎侧肾脏置，搓，肾脏挤压。搓程够肾脏热量，提升肾阳，挤压程够提升肾脏量，，搓侧肾区热止。
（）推背强肾：推背够提升，强肾脏功，滋养。具领，尾椎始沿脊柱拇指指肚推，推，遇疼按压揉捏，睡香，肾脏肌肤非益。
肾脏器官，具藏精、排排毒、育殖，且骨、髓密切，健康肾脏健康。朋言，健康肾脏，红润，血骨。烦恼吗？肾脏题？妨试试述补肾，趁、吸收，令兴奋惊喜！
补肾强筋，脚
随社展，社角化，承担庭双压，饮食注，导致肾虚困扰越越朋，影响。谈论补肾，，肾虚病症，治疗吗？章推荐补肾食疗式，朋推荐医按摩，简单易，济惠，补肾效。
医论，肾。育肾脏盛衰密切联系，肾逐渐旺盛，随育，继肾逐渐衰退，逐渐衰，，朋步，补肾，注肾脏健康。补肾食补药补，除，介绍简易、疗效显著按摩保健，持恒，收较效：
“摩”足：足穴，足脏，足涌泉穴肾，临睡坚持温泡脚，双互摩擦热，左按摩右脚，右按摩左脚，左右，搓热双脚。
“揉”节：项按摩，采坐姿势，伸肢，双掌紧贴腿转搓揉膝，腿酸胀。
“敲”腰椎：采取站姿势，腿，双拇指紧按腰侧，约钟，，防治腰酸背痛腰膝症。
“压”腹：项临睡完，脐耻骨腹，另腰，“按”腹股腿侧腹股沟，掌沿斜按摩余，坚持按摩钟，提精功效。
“擦”双耳：早晨床，指尖指腹双侧耳轮耳环形摩擦，压揉按，局微胀痛热。
“撮”谷：谷即“肛”。“撮谷”，缩肛运。运肛连阴提吸，呼松，反复。坐、站、均，左右即。按腰，腹右左慢慢摩擦，腹温热。
，始虚弱状态恢复，各及各项功始跃，，朋改善状况绝佳。肾脏虚弱朋言，妨试试述脚按摩，按摩省省，需技术，朋言具普适，效乎。
肾脏影响健康
补肾养肾观念普遍视，传统观念补肾。观念存误区。掌管精器官，肾脏言忽视，肾脏血骨，抗衰题。肾脏育、呼吸系统、消化系统密切联系，，护肾脏，肾脏影响健康。
肾脏具，除维持质衡，排泄谢废功。肾脏单肾单，肾脏合共百肾单，际肾单，肾脏、。，肾脏健康言。识错误，味肾健康状况掉，肾非容易染疾病。肾题，困扰症随：困、尿频、尿量减尿，皮肿、肢肿增，尿液血丝、血块颜红、褐，尿液泡沫增，血压增，及贫血、食欲降、疲倦。
肾脏功调引腰酸背痛、肿、血液尿毒、血压、尿炎、疲倦、眠、耳鸣、脱、视模糊、反迟钝、绪低落、恐惧，甚错乱。饮料、食、空绪压产毒素肾脏，污染质，造肾脏负担，短阻塞、炎，则石、功衰退、血液干净各毛病，严况靠洗肾清除血液污染，否则危及。
肾脏疾病包括肾脏疾病，肾球疾病、肾血管炎、肾盂肾炎、囊肾，及继系统疾病肾脏疾病，血压、糖尿病、痛、系统红斑狼疮、慢病毒肝炎引继肾脏病。
肾脏疾病早基症状，肾脏疾病易，疾病展肾功显异系统症状。异肿、尿频、夜尿增、尿液颜改、尿液泡沫增、血压、贫血。据调查，慢肾脏疾病危害类健康“敌”。，慢肾脏病具患病率、合血管疾病亡率“”及晓率低、防治率低合血管疾病率低“低”。
严肾脏疾病展肾衰竭。肾脏各疾病伤害渐渐功，称慢肾衰竭。肾脏功降功百，维持陈谢，即尿毒症，陷昏迷亡。
早易，病初肾科诊，“晚肾脏病”诊断。肾脏疾病临床，且异。病病初适，即适，容易引注症状，联肾脏题，劳累双肢肿、晨睑肿、贫血、食欲降、腰痛、腿软、骨痛，根题器官肾脏，未检查，患肾脏病，肾衰竭——尿毒症，危险。，列举肾脏疾病展尿毒症号，供借鉴：
.肿
肾脏属泌尿系统，肾脏题导致余及排，肿。肾脏疾病肿早睑肿，午慢慢消退，劳累，休息减。严肿低垂，双脚踝侧、双肢、腰骶。
.血压
肾脏题引血压。肾脏病引血压血压，痛、昏、、耳鸣症状，测量血压必。
.腰痛
肾脏腰侧，，肾区酸痛适隐隐痛持续钝痛肾脏题警。
.尿量
尿量～毫升/，均毫升/左右。论尿量增减，肾脏疾病，夜尿肾脏病号。
.尿化验异
尿规检查蛋、隐血、红细胞、细胞、管型、酮、尿糖，步检查，确诊断。
肾脏疾病题号，症状置，留，及医院检查，及早确诊，及早治疗，防止病恶化，及早减疾病危害。尤婚朋言，精丈，忽视健康，题视，造挽。朋护，注肾脏健康，尤述症状该视，题早预防、早、早治疗。
切：健康丽！
规律，肾循环
规律、节制健康丽杀，节制肾脏造沉负担，造肾脏亚健康状态，影响健康。朋，各项功恢复状态，精状态较，整较跃，较纵，殊，慢慢吞噬健康。存误区。
误区：假睡懒
朋繁，床较早，节假睡懒习惯，睡系，误补充睡眠式，周充休息。参舞、卡、泡酒吧够，周末“充瘾”，晚睡晚。规律运转钟紊乱，增肾脏负担，某疾病增诱，埋隐患，亚健康状态，旦病，治愈。
误区二：纵欲
青误周末纵刻，拼玩，周末切例。习惯换节假，钟仍状态。休止影、视、录、扑、麻、跳舞深夜乃凌晨，钟持续亢，健康百害益。
误区：节假喝
朋忙，饭节省随付。节假，视改善，味喝，连续热量、脂肪饮食，消化负担，引血脂、血糖，胆囊炎、急胰腺炎、肌梗诱，“鼓腹患”。据调查，周末节假暴饮暴食脑血管病急肌梗及猝。肾脏负担，尤饮酒、喝饮料较况。
周末务除适休息，调整钟，归佳状态。积极休息，周末容健康充，周末旅途“油站”，该损害健康刻。
述节假形增肾脏负担，影响健康。聪该确杜绝述，规律，注饮食，适娱，肾脏各器官负担。节假，保健，煲锅养肾粥，按摩，节假健康丽充。
坏习惯容易引肾脏病
肾脏负责排泄废毒素器官。咸、甜、油，蛋质肾脏负担，负荷，肾脏容易病。肾脏健康，提防坏习惯损伤肾脏。
.甜咸害肾脏
咸容易引血压。血压疾病，肾脏病“孪姐妹”。近，血压引肾损害病率断升。，坚持盐饮食，摄盐该～较适宜。
甜、油仅肾脏负担，引肥胖。肥胖导致肾脏脂肪含量增、量增、积增、肾球肥。肥胖患容易胰岛素抵抗，引糖尿病。约近%糖尿病患糖尿病肾病，肾脏病治疗肾脏病。
.滥药容易导致肾损害
产“垃圾”肾脏尿液排，包括药谢产。药肾脏显毒副，庆霉素卡霉素抗素药、非甾类热镇痛药复冒药。
，确诊断热染冒病，服抗素药。冒烧随药，医指导根据症状确服。尤肾功佳患慢肾脏病谨慎药。
除述药，服某抗肿瘤化疗药、减肥药、避孕药引程肾损害。
.忽视冒，肾脏悄悄病
冒乱抗素损伤肾脏，拖病，忽视治疗，似严冒、咽喉炎疾病引肾脏疾病。
研究，急肾球肾炎病，溶血链球菌染，且肾炎病潜伏，患般冒症状减消退肾炎症状。：血尿，即尿液混浊红棕；肿，且，睑，严肢，痛、恶、呕吐、疲乏、食欲减退症状。，冒述症状，忽视急肾炎治疗。
.喝憋尿损害肾脏
即繁忙，忘勤喝按厕。旦养憋尿习惯，影响肾脏健康。肾脏疾病早殊症状，患急疾病晚悔莫及。
除尿规肾功检查，尤忽视腰酸、肿、尿液颜改、夜排尿增、贫血血压久治愈症状。旦肾脏病蛛丝迹，及诊。
黑圈肾
睁双“熊猫”朋，半熬夜睡。，黑圈简单，健康状况佳征兆，预示某疾病。
般，黑圈形：
良习惯。熬夜、喝量咖啡、烟酒量、注保健、、均造眶周围黑。
二精压。压、精紧黑圈。医角讲，压，影响肝疏泄，致滞血淤，暗，眶黑。
妇科疾病导致。妇调、功血病导致黑圈。医角讲血运。另，寒湿致病（量，显臭味，伴肢乏）造黑圈。
慢病，消化、吸收功良慢胃炎患，肝功患存黑圈。
述，医角释终归：肾虚。肾，藏元阴、元阳，火源，阴阳根。肾黑，肾虚，则皮肤。肾虚肾阴虚肾阳虚，肾阴虚腰痛、眩晕耳鸣、眠、遗精、妇崩漏、烦、脚热；肾阳虚腰痛、怕冷、精委靡振、眩晕、阳痿、妇孕。
建议采缓消除黑圈。首，培养良习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒，注合饮食构。，芝麻、、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝富含维素食，助消除黑圈。，适调整紧绪，选择曲调优雅、舒缓缓紧绪，采取传统健，八段锦、极拳。，绿茶纱布包裹敷睛周围～钟，土豆皮敷眶，缓黑圈。
，眶周围黑，该及医院诊治，药调。
愁善易肾亏
肾病病，据统计，存压，办室普遍空调导致空干燥浑浊，及免疫低，导致青肾脏虚弱、炎症例越越。
首，免疫低，免疫疾病，红斑狼疮、皮肌炎，青病。随社环境化，免疫类疾病渐。免疫系统损害，肾脏避免损害。
，尿较宽、，膀胱，容易引染，膀胱炎、尿炎患病例非，慢病控制，逆导致肾炎。，肾脏类疾病。
愁善肾脏易亏损。容易愁善，各压，绪稳群，郁闷，免疫影响，肾脏逐步亏损。
，办室领空调环境，空害质二氧化碳、毒粉尘含量，诱肾脏腑器官免疫功降，展，形肾炎。享餐食品较，营养构合、热量，肾脏热导致抵抗降。
量服保健品易患肾病。肾脏虚弱临床干舌燥、灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软，严耳鸣、尿血、视模糊症状。
专指，述症状，病急乱投医。肾病，确质、未专业医详细诊断、量服保健品，破坏衡引。
冬季干燥，适窗户，喝，防止肾阴虚。饮食清凉食品，药、芡、银、绿豆、决、鱼汤。领防止劳累，强修养，防止绪化激烈。
豆腐肾脏
医论，豆腐味甘凉，脾、胃、肠，具益、津润燥、清热毒功效，治疗赤、消渴、烧酒毒。豆腐虽，肾脏产影响。具：
.肾功衰退
况，植蛋质谢化，含氮废，肾脏排。，肾脏排泄废降，若注饮食，量食豆腐摄植蛋质，势必含氮废增，肾脏负担，肾功步衰退。
.引消化良
豆腐含极丰富蛋质，食仅阻碍铁吸收，且容易引蛋质消化良，腹胀、腹泻。
.导致碘缺乏
制豆腐豆含皂角苷质，仅预防脉粥硬化，促碘排泄。量食豆腐容易引碘缺乏。
.促痛
豆腐含嘌呤较，嘌呤谢痛病血尿酸浓增患食豆腐易导致痛，，痛病患食豆腐。
肾病、缺铁贫血、痛病、脉硬化患控制食量。医，豆腐偏寒，胃寒易腹泻、腹胀、脾虚及遗精肾亏宜食。
六味黄丸
随社步保健识增强，社始识补肾，朋存肾虚题，补肾列，补肾式食疗药疗。药疗，选择服六味黄丸，保健品服。较盲，肾虚肾阴虚肾阳虚，六味黄丸适肾阴虚。
林某医院护，医院值夜班。医院值夜班，睡眠足，状态持续，近林虚胖、脸苍、嘴唇、圈黑，医院查血素.，典型贫血。林婚，始终，医院病；医六味黄丸，怀肾虚，需补补。林服六味黄丸段仍预效，另医院诊，医院诊断，林虚胖、脾胃、贫血，该考虑脾胃治疗，改善睡眠，决贫血，六味黄丸决题。林例六味黄丸补肾品。
肾虚、补肾养肾广充斥纸、网络，广影响，肾虚，补肾，约六味黄丸。六味黄丸初产治疗疾病，宋幼科（科）专钱仲阳专足准备剂良药，治疗五迟症（迟、迟、迟、齿迟、语迟）。似乎六味黄丸效错误归类，买补肾虚，甚竟壮阳品服，，童敢六味黄丸，童药典找六味黄丸。六味黄丸似乎补肾专。
，药适病症，显赫六味黄丸灵丹，非严适证，适阴虚热，肾阴虚服药。判断阴虚阳虚，注肾阴虚肾阳虚，显征干舌燥，喝，伴晕眩、腰膝酸软、眠烦、睡汗、足热、脑空耳鸣症状。朋选药疗治疗肾虚，辨肾虚类型，医建议服。，药，适。
，哪适合药？畏寒怕冷、喜饮、睡流涎、痰湿，尤虚胖、脉缓（运除），基温寒质；咳嗽痰，痰清稀，容易咳，伴胸脘闷、呼吸畅、纳差食、困倦、舌苔腻、腹胀消化良，适宜服药。
，药半壮阳，（肾、脾）阳虚绝忌；肝火旺服药犹火添柴，亦适宜。质，寒热，药补补未尝，需空腹饥饿干欲饮药，易吸收且益弊。除六味黄丸，类似管肾阴亏虚药，药盲拿补肾：
.杞菊黄丸、黄丸
药功效似，区肝火功效略强。治肝肾阴虚致睛干涩、迎流泪、视，防治血压功效。述况朋选择服药。
.麦味黄丸
药六味黄丸麦冬（润肺、滋阴、火）、五味（纳、喘、止咳嗽）味药。治肺肾阴虚咳喘（久咳喘，痰咳干咳痰，伴腰膝酸软、短、则汗、低热）。，讲、咽喉干燥、咳嗽痰（慢咽炎）选。
.柏黄丸
六味黄丸、黄柏味火药，治疗肾阴虚火偏盛，六味黄丸区，增强滋肾阴、清火。
朋补肾识值赞赏，选药补肾，确药适证状，根据殊况选择，盲选择六味黄丸，药补肾具效，适合状况，盲服达补肾效，反肾脏负担。，补肾翼翼，注细节。
易肾虚
言，幼始，，各阶段肾虚症状。旦肾虚况健康危害，影响容貌。各阶段，属容易肾虚况。存精适症状，肾虚，谓雪霜。，注保护肾，避免肾虚。
肾虚指肾血阴阳衡产系列症状。肾亏普遍皮肤状态差，极易皱纹，际龄显苍。
根据医研究，肾脏功藏精宰阴阳，肾虚化。医精基质，肾藏精促、育殖质。肾精肾，效帮助谢，辅助呼吸功。，肾虚，精足，功差，速衰，包括精足、衰，泌调、肾足、弱，健康丽杀。
适，殊适症状属“肾阴虚”，仅仅。眠梦、烦躁易怒、脱、干咽燥、黑圈黄褐斑，肾虚，速衰，该密切注肾。
虽肾虚较青睐，随社角改社习改，二肾虚病率逐渐增。易患“肾阳虚”，况质造，改善保养需耐。除承较压，承担较繁负担，精紧状态，绪压抑，容易造脾胃功转弱，久久脾阳虚症状，伴随怕冷、胃、消化良、精采病症。
言，若肾虚症状，必急躁担，采肾调保养。医较推崇食黑食养肾，食黑芝麻、黑豆、黑枣、乌鸡食，达补养肾效。，按摩足式强健肾。肾虚症状形，慢慢积累，注养肾保肾，。述补肾食，注食，尤，吸收效。
肾阴型血
朋病症困扰，血，况虽痛痒，较尴尬麻烦。况造？
医，血肾阴虚、湿热血淤。辨证依据血量、血颜判。
般，肾阴虚导致血，血量，血鲜红质稠。湿热导致血量稍，红，质较黏稠；血淤型血，血量较，紫黯，夹血块。
血，，仅滴，～干净，偶，病尚。血超，血量较，腰酸背痛适症状影响排卵及怀孕，及调治。
调治血，义止血，尚未血调养。
秦领，令困扰，滴血况，，纸擦拭，泌粉，酱棕，持续，烦恼。约周～潮规律阴血，持续～，血量量，呈周，伴腰酸、腹侧侧胀痛，增，质透呈蛋清，呈赤。症状医血。
存血况，必须尽查肾阴虚引，及早采取治疗措施。
鸡汤补虚损，举
鸡肉食食材，鸡肉味鲜，鸡肉滋养补肾、低脂保健功效，朋言，味滋养保持完材绝佳肉品。鸡肉、鸡、鸡肝、鸡肠、鸡脑、鸡肾食材。述食材，食首属鸡肉，尤巨社压，压尤，鸡肉滋补具。
鸡肉提供丰富营养，驱除寒、消乏劳，且治疗调、贫血、虚弱。《农草》鸡肉载，指鸡肉具“温益、补精填髓、益五脏、补虚损、”功效。
社、房各压，疲惫，鸡肉具强滋补，亚健康状态领，增强免疫，减患病率。
鸡肉改善脑功较。鸡肉含牛磺酸，质增强消化，抗氧化毒，鸡肉优，减肥读非兴，鸡肉“荤”！鸡肉般引肥胖，鸡肉猪肉、牛肉肉类，显具低脂肪低热量，肉质爽香嫩。据统计，牛肉热量千卡，猪肉千卡，鸭肉千卡，羊肉千卡，鸡肉千卡。，鸡肉适合瘦食。
妮福尼亚州企业。创业，妮挺瘦，创业，况化，妮，乎待，随销售召唤赶另。业务量较，较紧迫，妮饭较，狼吞虎咽，且餐店。
五六，妮千干酪治，干酪治妮逐渐肥胖，严形。躺床背疼痛忍，弹，沮丧极。：“式题，导致剧增，影响健康。，决，决夺健康。”妮雇佣私练，练指导，妮始规律减肥计划。周按照练指导饮食运，练提供食，鸡肉必，：“，减肥肉，。”适量坚持周锻炼。半，妮瘦磅，材恢复，肌肉。贵，减肥丧精，仍效率，，鸡肉。
妮故诉朋，鸡肉健康食。承担跟差社压，压领姐妹尝试鸡肉，滋补驱寒，调，减肥，箭双雕。
滋阴养肾，首推黑食
营养质随血液流，，注补充流营养。，补食吸收较强，滋阴养肾绝佳。
早《草纲》，李珍论述黑食奇效：“服（黑芝麻）百，除切痼疾。泽饥，返黑，齿落。”黑芝麻补肾、益肝、补血、润燥、乌、容，容保健佳品，黑芝麻朋追求。资费买昂贵化妆品，尝试黑芝麻容功效！
俗语，黑健康颜，，科依据，黑食品具较丰富营养，质优量，且具医价值，程降低脉粥硬化、冠病、脑卒严疾病率。黑食胜枚举。，朋妨食黑食品，防止述疾病。
众食，黑食愧滋阴养肾佳品，含殊质言殊。蘑菇含硒元素，助速血液循环，够促皮肤陈谢。硒抗氧化质，抗衰，防止皱纹产。，黑米含氨基酸，含铁、锰、钙微量元素。黑芝麻含极丰富维素，具益脾补肝。黑食促荷蒙泌协调衡，肤效类拔萃。述各黑食各，疑朋梦寐求，聪抓段，食黑食，滋阴补肾，延缓衰。
质虚弱朋言，吸收较强规律，食黑食，黑食改善虚弱制，增强免疫，提愈。
滋阴补肾食“黑五类”，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦，食材较容易。“黑五类”养肾“”。五食熬粥，养肾佳品。
.黑米
黑米丽——“黑珍珠”，含丰富营养质保健。《草纲》载：黑米滋阴补肾、健脾暖肝、血功效。含丰富蛋质，及铁、钙、锰、锌微量元素，胃益、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋血功效，维素铁含量普米倍。冬季食补充微量元素帮助（煮八宝粥糖）。
.黑荞麦
黑荞麦味药药，具消食、化积滞、止汗功效。除富含油酸、亚油酸，含叶绿素、芦丁及烟酸，质降低胆固醇、降血脂血压、保护血管功。形血糖峰值较延，血糖偏谢综合征朋选择食黑荞麦。
.黑枣
枣视补血首选食，朋青睐食。“营养仓库”称黑枣温味甘，补益、补肾养胃补血功；含蛋质、糖类、酸、维素磷、钙、铁营养。朋食黑枣，补充流营养，另补养肾，举选择。
.黑豆
单形状，黑豆形肾脏极似，黑豆曾古誉“肾谷”，黑豆味甘，仅形状肾，补肾强、血、毒、润肤功效，适合肾虚患。黑豆含核黄素、黑素，防抗衰、增强、容养颜帮助。肾虚朋食黑豆，增强肾脏功。
.黑芝麻
黑芝麻补肾佳品。黑芝麻味甘，补肝肾、润五脏，肝肾精血足引眩晕、、脱、腰膝酸软、肠燥秘较食疗保健。富含益饱脂肪酸，维素含量植食品冠，清除基，抗氧化效显著。延缓衰、治疗消化良治疗。
，李、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、参、香菇、、黑葡萄，营养丰富食，补肾良品。肾脏朋言，周葱烧参，黑木耳香菇配合炒，炖肉板栗，补肾。
，滋阴养肾朋言，化妆言件。医论提倡治疗疾病调标兼治，食述黑食养肾脏、滋血骨、保容颜功效，调、标兼治聪选择。
艾灸补肾亏，病痛缓
痛流朋言陌词语。朋言，痛形容，流注保养，疼痛症。
流造染引各各妇科炎症，甚导致孕。古足娩则瓜熟蒂落。流尚未熟瓜强摘，流流血伤害。血，流血易造肝肾亏损，导致痛。
，况朋介绍隔姜针灸肾亏缓病痛，帮助朋决述痛苦：
：隔姜灸。具：选取鲜姜块，沿姜纤维纵切取，切厚约.～.厘米姜片，针穿刺孔。姜片穴，艾炷姜片燃。艾灸局灼痛，略略提姜片，换艾炷灸。般灸～壮，艾灸局潮红，泡。灸完红油涂施灸，既防止皮肤灼伤，增强艾灸血化淤、散寒止痛功效。
二：取黑芝麻、桑葚、干黄精，共碾粉，早晚服，服，蜂蜜调味。
提醒朋，隔姜灸姜选鲜姜，切，干姜嫩姜。姜片厚薄，宜根据病症。般言，较敏，姜片厚；急疼痛病症，姜片切薄。
今，半调，，旦持续，肚绵绵痛，腰酸胀厉害，黯淡，量，血块，且耳鸣、脱、脚跟痛，晚。，二血，输毫升血。，曾流药流，流产严损害，伴肾亏调症状。
调，药、药，显效。《医杂著·妇半产》：“连堕，胎元损甚，服药须。”采述隔姜针灸，饮食调整，逐渐恢复。
虽称，必须注采取避孕措施，防，负责。症状朋必须确，况朝夕形，恢复急求。，必馁，妨试试述隔姜针灸，补养肾，调，祛除痛。
六招，“肾”凌
肾脏具泌尿、排毒功，朋言，肾脏“容”。非，则较精，散魅质。，首肾脏，养肾脏，拥肾，丽迷。
谓“肾”，指肾精化，反映肾功，尤。若肾足，脸暗淡，缺乏泽，乏，提衰，诱各病症，健康极。末医李梓《医宗必读》指：“肾，脾。”谓“”指根。“”含义，含义指肾脏强弱影响；另含义指肾脏强弱，影响智、。《黄帝》，肾列“强官，技巧焉”，谓“强”思指强程，换句指；谓“技巧”指灵巧程，即智。“”“智”根肾脏，具讲肾功，跟诸系。
.肾育密切系
崇尚寿，古今，寿秘诀秘，虽，共基肾角。传达念——“肾寿基础”，充肾育密切系。
.肾呼吸系
医，肾毛纳，纳摄纳，病讲，假肾虚纳，呼吸。医治疗肺病支管哮喘病除治肺，采取补肾。
.肾消化系密切
医景岳质消化吸收，靠胃、脾、肾密切配合，煮锅粥，锅勺火；胃挥锅功，脾挥勺功，除锅勺，火，靠肾，肾靠肾阳，火，锅粥熬熟，肾虚，脾胃消化必减弱。
肾虚？肾肾精、肾构。肾精肾脏质基础，肾肾脏功。谓精属阴属阳，肾精强盛，；反，异，甚早衰、半途夭折。保持肾脏强壮，际保持致延益寿素。
言，各阶段均肾虚，阶段影响，幼肾虚导致育迟缓；青春肾虚则初潮延迟，稀；则孕育、欲淡漠，提绝；易骨质疏松、脏病。疑朋健康造影响。
肾，朋保护肾？根据医论，朋提供养肾招。
.刺激足底穴
根据医论，脚肾密切系，足养护按摩，养护肾佳式。具：睡热泡脚，热泡脚踝置，浸泡程辅按摩效，双拇指按压双脚踝脚底置，～钟宜，脚互揉搓挤压，达按摩效。
.按摩养肾穴
除食疗药疗，按摩养肾穴效养肾式。养肾穴集腰，腰坐，双按压腰，搓压～钟，隔，除疲劳，肾舒缓松。简单易，班空闲视随。
.伸腰转腰
俗“久坐伤肾”，领般坐脑办，，久坐言，适运非必。隔站，伸伸懒腰、转腰臀，舒缓脏，肢，促血液循环。
.注保暖
保暖养肾非。求，冬季穿，注腰腹足保暖。，导致寒侵，肾负荷，导致肾虚，影响健康。冬季注保暖，丽伤害健康。
.益肾零食
补肾食疗。朋零食，选零食，仅够嘴瘾，且调。例，枣补养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰，、核桃、板栗补肾补血类健康零食。选择零食，妨述健康丽零食。
.补肾药丸
采药疗式补肾。药店补肾药售，六味黄丸具滋补肾阴保健功效。补肾药丸适质，六味黄丸适阴虚质，选择药补肾，咨询医，医建议选择服。
朋识肾，视保护肾。述简单易、济招，按摩、饮食、药各段达补肾、养肾。养肾脏，肾，“肾”凌。
冬季养肾防寒
养肾保肾朋，仅系健康，肾脏保护，较容易抗衰。，养肾除注饮食、服症药，注养肾节。季节，注养肾。冬季养肾，防寒。
根据医论，冬闭藏季节，草木凋零、冰冻虫伏，阳潜藏。，阳闭藏，陈谢较低，依靠——“肾”挥，保证适化。，冬季养讲“藏”，“防寒养肾”，待二春季勃。冬季防寒养肾注哪项？需采？介绍冬季防寒补肾需注：
.饮食调节
冬季膳食宜暖宜寒，注滋补肾阴，瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类含优质蛋质食品，食牛、羊、狗肉温热食品，食含维素食，鲜蔬菜、，防皮肤干粗、皲裂，另注喝，滋润脏腑，增食欲，驱寒保暖。需，冬季冰激凌习惯，养肾角讲违背冬季养肾。
.居调节
冬季温较低，宜早睡迟，保暖。保暖，视保持室空鲜室空湿。室盆，养仙适宜室养植，调节空湿。，冬季注衣御寒保暖，随化增减衣服。注足腰保暖，除穿保暖衣裤、鞋袜，注脚，跑步、散步。朋追求丽，冬季穿较，“温”，冬季养肾忌，养肾冬季保暖措施。，冬季睡，包括办室午睡，注背凉。
.房调节
冬房节制，保持精充足，维持五脏六腑功。寒冬季节，背保暖。选择阳午，背阳晒～，既暖背，阳紫线杀菌，，晒阳促钙吸收；穿件贴纯棉、羽绒皮毛背，暖背。
.运调节
言，冬季运，冬季养肾。冬季选择适锻炼项锻炼。锻炼室，丽，适户锻炼。既舒服筋骨、流血脉，增热保暖防寒积极措施。尤朋言，冬季育锻炼，仅养肾，提抵抗。
.环境调节
供暖件改善，冬季室温般达，冬季室温、湿低、习产影响。，健康适宜温℃，效率温～℃。，冬季室暖火炉，温室，室空较干燥，炉壶，保持沸腾，蒸断散；暖室盆，洒，晾湿衣服、湿毛巾；盆、鱼缸室，既观赏，调节空湿。
，冬季，该根据季节周化，选择恰养肾式，冬季，保暖措施肾保养非，尤足腰保暖。提醒朋，丽纤瘦材固，健康置，冬贪图丽穿较衣服，忽视保暖，伤肾脏，减弱肌抗衰，舍逐末。冬季养肾，保暖，，保暖。
庭运帮补肾
医论，肾“”，掌管藏精、髓、滤毒、调节泌，肾脏育密切联系，肾脏健康健康魄，肾脏健康资抗衰，保持丽容颜；肾脏血化源，肾脏血骨。
龄化，化，各龄段补肾则差异。补肾：养肝，滋阴补肾；补肾：滋阴润燥，调整；补肾：健脾固肾，强健。，龄阶段针选择适合运式，达佳效。
试庭运，锻炼肾脏，提肾脏功，双亮，红润。
（）坚持必须睡，充休息，改善疲惫状态。注睡眠超，睡反疲惫。
（）睡切忌饮，睡喝量习惯，晚补，肾虚液谢畅，容易肿。晚喝蜂蜜酸奶，二脸。
（）减缓压，早晨床鼓励，压抑绪缓，拥，：“！”
（）养早晨跑步习惯，即周跑，，增血液循环。
（）缩肛运：项运运求，愿，、，。首松，保持呼吸状态：呼缩肛，吸松，连续左右。运益，预防遗尿。
（）极拳。极助肾脏保养，极拳运，。既舒缓绪，筋骨，雅尚。视极拳髦健式，流程亚瑜伽。
（）腰按摩。按摩腰，掌搓热，腰，掌皮肤，按摩腰，热止。早晚各，约。运温补，健肾纳。
（）足按摩，刺激脚。医，脚涌泉穴肾井穴，按摩涌泉穴，益精补肾，舒肝，清宁，促睡眠，增强免疫，防止早衰。肾虚引眩晕、眠、耳鸣、咯血、顶痛疗效。：掌搓热，左擦右脚，右搓左脚，早晚各，搓。
另，朋介绍套强肾操：
（）足，足距肩宽。视鼻端，臂垂，掌贴裤缝，指。脚跟提。连续呼吸落。
（）呼吸，慢慢屈膝蹲，背逐渐转，虎脚踝。近，稍抓拳（抓），吸足。
（）憋，逐渐；垂，逐渐握紧。
（）呼，，臂拧，掌，肘侧挤压肋，脚跟提，提肛。
程序连续。
介绍简单庭运，，随健肾运。另，改掉确居习惯，，确习惯阴险红颜杀！，健康念，选择确习惯确运式，善待肾，倍偿！
必备款补肾药酒
，朋补肾准备。介绍补肾药酒疗，适合医朋：
.调补冲酒
料：淫羊藿、桑寄、归、熟各，芍、桑葚、贞、阳石各，蛇床.。腹痛、欲淡漠鹿角霜、肉桂、紫石，输卵管穿甲、皂角刺、。
制：药米酒毫升浸泡。半饮。早晚各服～毫升。
功效：温阳补肾，调补冲，调养血。
适范围：肾阳亏虚，冲调引淡漠、孕症、腰膝酸软、阳痿。
注项：脾虚泄泻、热宜服。饮酒病饮酒，改汤剂治疗。
.仙灵脾酒
料：仙灵脾，酒。
制：仙灵脾切碎，洁净瓶瓦罐，酒，密封置阴凉，摇，饮。早晚各服，～毫升。
功效：补肾壮阳，精健骨，祛除湿。
适范围：肾阳虚引阳痿、宫寒孕、腰膝酸软、筋骨挛急、湿痹痛。
注项：阴虚火旺、功亢盛宜服。
《农草》列品，“，益，强志”功效，治“阴萎绝伤、茎痛症”（注：医阴萎阳韧）。《华草》该药治“丈绝阳，绝阴，筋骨挛急，肢，昏耄，健忘”。
.五酒
料：覆盆、菟丝、楮、樱、枸杞、桑螵蛸各，酒.斤。
制：药捣碎，装绢袋布袋，扎紧袋，置坛，倒酒，密封，置阴凉干燥。摇。启封，药酒滤，盛洁净瓶，盖严，备。早晚各服，～毫升。
功效：补肝肾，益精髓，固精，。
适范围：肝肾虚损引阳痿、遗精、滑精、腰膝酸软、频、视清、止。
注项：较强收涩功，久服，病愈即停饮。朱丹溪创五衍宗丸演化，楮、樱取五味，增桑螵蛸，增强功。
益肾佳品：首乌
提首乌，朋首乌、润功效，称略二。错，首乌确良，止，首乌益肾养肾佳品。
首乌，夜交藤，蓼科植首乌块根，补益药。“首乌”称源首乌。据唐朝嗣，仍，服夜交藤思，娶妻连，取延秀，延秀持续服夜交藤，，，首乌众。首乌持续服夜交藤，竟乌黑亮丽。唐朝李翱《首乌传》，朝医李珍根据史料载，“夜交藤”改“首乌”，首乌。
根据医医载，首乌味苦、甘、涩，微温，归肝、肾，具补肝肾、益精血、乌须、强筋骨功效。适肝肾阴亏、须早、血虚晕、腰膝酸软、筋骨酸痛、遗精、崩、久痢、慢肝炎、痈肿、瘰疬、肠、痔疮、红斑狼疮病症。《草备》载：“补肝肾，涩精，养血祛，滋补良药。”《宝草》云：“益血，黑髭鬓，悦颜，久服筋骨，益精髓，延。”
首乌述药医证，首乌含蒽醌类质，具降低胆固醇、降血糖、抗病毒、强、促胃肠蠕，促纤维蛋溶，脑血管疾病防治；首乌含卵磷脂脑组织、血细胞细胞膜组质，食首乌，衰弱、、脱、贫血病症治疗；首乌强壮，健脑益智，够促血细胞育，显著抗衰，必众朋青睐。食首乌，防止早衰展。茎药“夜交藤”，养功，治疗各引眠。
临床，首乌治疗病，例，肝肾足、精血亏虚、腰膝酸软、晕耳鸣、须早，归、枸杞、菟丝配伍；若血虚精亏、肠滋润、秘，归、火麻仁、黑芝麻配伍，增强养血润肠效；若痔血，单味煎服，枳壳；若血虚致，荆芥、蔓荆配伍服；凡久疟止、血虚，参、归配伍。
首乌述效朋养肾容非效，朋推荐款首乌粥，具保肾养颜效，调效：
料：首乌，粳米，红枣枚。
制：首乌洗净，沙锅，煎取汁，渣。米、红枣洗净。米、红枣煎汁沙锅，适量，火煮沸，改火煮约钟。糖煮段即。早晚服食。
功效：养肝益肾，适肝肾亏虚、精足致昏、须早及慢肝炎、冠病、血压、脂血症、衰弱。
首乌朋养肾颜选佳品，补肝肾，益精血，乌须，延缓衰。朋养肾选择，达效，妨试首乌，尤步，采首乌养肾，收润、抗衰功效，补肾选择适合食材。
细节保养，精充沛
晨杯，舒整
早晨喝，既及补偿，效净化。清晨，胃食排空，随运，胃清洁剂荡涤胃壁残渣，病菌，形致病群，兴浪。即炎症胃壁，清晨洗涤，减症状。胃短暂停留，除量吸收，%肠吸收血。饮约秒钟达角落，促吐故纳。
清晨杯喝讲究，杯该怎喝健康？科研究践证，早喝杯，持恒，健康延益寿：
（）尿：清晨空腹饮，～钟尿，效迅速显。
（）促排：清晨饮预防习惯秘。胃肠及清洗刷，粪淤积干。，饮胃肠微刺激，促胃肠蠕，排。
（）排毒：庭晚餐丰富习惯，，晚餐摄蛋及盐较。蛋质谢产毒质，早晨床及饮，促排尿，尽排。
（）预防血压、脉硬化：若早晨床喝杯温，晚餐氯化钠排。饮、喝茶，血压及脉硬化病率低。
（）预防绞痛：夜睡眠，随尿液、汗液呼吸丢，血液黏稠，血管腔血容量减窄，供脏血液冠状脉急供血足，甚闭塞。，绞痛及肌梗清晨及午左右。
善待，馈病痛舒畅，令羡慕丽肌肤，善待，早晨杯始吧！
健康必须保持衡，该饮～杯。“计晨”，清晨杯尤显。习惯早床喝杯，否审视，杯底该怎喝？
清晨饮，运量炎热，饮量增。清晨床喝毫升佳。
另，质优劣健康影响容忽视。医，饮质量，确影响。清晨喝必须空腹喝，早餐喝，否则收促血液循环、冲刷肠胃效。喝，饮速非，引血压降低脑肿，导致痛、恶、呕吐。
完健康早餐
早餐，午餐饱，晚餐。类似：早餐王，餐绅，晚餐贫。营养建议，早餐摄取约占热%，午餐约占%，晚餐约占%。早餐量源例，碳化合提供量占量%～%，脂肪占%～%，蛋质占%～%。
早晨，胃肠乎食，维持陈谢必需营养质极匮乏。量及、补充，午注集、思维迟钝，致效率低。饥肠辘辘午饭，免摄量，饱，午犯困，影响减肥效。
.早品丰富
顿营养充足早餐该包括包、米粥碳化合，肉类、鸡蛋、牛奶食品，及豆浆、鲜蔬菜。饮食精细，包选择麦粒麦包，摄取粗纤维；包饼干喝牛奶豆浆，钙吸收。早补充维素效段。
.蔬菜必，省略
早晨及菜，晚，保鲜膜包冰箱二食。芹菜焯，拌盐即。榨菜调味，营养价值，含盐宜食。健康煮蛋，胆固醇异。
.早餐补充维素
尽管早餐，量质，饱，假，营养饥饿调状态。糖及油腻早餐，反增强精，昏昏欲睡；则胡乱付，食卫甚含致病致癌早餐，化料浸泡臭豆腐、油炸食、糖精调料豆浆。
～早餐足需维素叶酸半，维素铁。今，食摄取足够铁叶酸。肉、肝脏、、木耳、菠菜、油菜足需毫铁需求量。族维素则瘦肉、鱼、肝、麦包、土豆、食摄取。
，完营养早餐营养简单叠，依据需选择。善搭配选择早餐，营养差。
豆类饮食忌讳
医论，豆浆味甘，滋阴润燥，“秋冬碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”，饮豆浆，裨益。饮豆浆注，否则容易诱疾病。，饮豆浆注？
.忌喝未煮熟豆浆
豆浆含毒质，导致蛋质谢障碍，胃肠产刺激，引毒症状。预防豆浆毒办豆浆℃温煮沸，饮。
.忌豆浆鸡蛋
，鸡蛋黏液蛋质豆浆胰蛋酶合，产吸收质，降低营养吸收。
.忌冲红糖
豆浆红糖喝味甜香，红糖酸豆浆蛋质合，产沉淀，破坏营养。
.忌装保温瓶
豆浆除掉保温瓶垢质，温适宜件，豆浆养料，瓶细菌量繁殖，～豆浆酸败质。
.忌空腹饮豆浆
饮豆浆包、糕、馒淀粉类食品，豆浆蛋质淀粉，胃液较充酶，营养质充吸收。
.忌药饮
药破坏豆浆营养，红霉素抗素药。
豆浆热～℃，量泡沫，误豆浆煮熟，际“假沸”，温破坏豆浆皂甙质。确煮豆浆该，“假沸”继续热～钟，泡沫完消。
膜敷讲究
，血液，量流，肌肤容易粗糙干燥。血液循环畅，黑圈状况严。，保湿功课显尤，款深保湿膜必，膜够帮助减除黑圈丽干扰。
保湿膜选择况：
（）乳霜状——干、混合肌肤乳霜质膜般含油较。干肌肤，随“旱”，够含油保湿膜，留肌肤。乳霜状保湿膜肌肤夜，效。混合肌肤，矢补充肌肤嫩。
（）纸式——油肌肤油肌肤味肌肤渴，纸制膜够承载浓保湿精华，肌肤密集保湿护，且够迅速提肌肤含量。注，～钟揭膜，刻涂保湿霜，锁肌肤。
膜，曾抱怨“”，殊题。膜般织布式纸制，敷，指指腹按压，速血液循环，膜效挥。
膜，肌肤封闭式密集护案，够降伏化肌肤麻烦。搞膜，搞肌肤“”。
周，肌肤元伤，该肌肤修恢复。荷蒙泌增，连续敷舒缓膜修护膜，够达深层护肤功效。
舒缓膜/膜注项：舒缓膜膜够帮助细胞化。膜般含酸、杨酸，速清掉化细胞，皮肤提供养，保持滋润。肌肤敏，敷膜肌肤敏反，耳测试。
健康斑唇容视
忽略脸细节预示严题，细节背隐藏某疾患，防。
际斑：妇科疾病，激素衡。
皮斑：妊娠流及激素衡。
阳穴、尾斑：甲状腺功减弱、妊娠、、质及强烈击。
鼻斑：卵巢疾患。
颊斑：肝脏疾患、晒、及副肾腺减弱。
嘴巴周围斑：食量。
颚斑：血液酸化、妇科疾患。
唇颜焦黯红：肠病，伴肩膀松爽、臭、喉咙畅、耳鼻症状。
唇苍泛青：肠虚寒，泄泻、胀、腹绞痛、寒栗、冷热交症状。
唇绛红：胃热，胃痛、肢滞、噎呃、腹胀症。
唇苍：胃虚寒，吐泻、胃冷、胃阵痛症状。
唇红赤紫绛：肝火旺，脾急躁，胁胀痛，食。
唇黄：肝炎迹，若黯浊，肝胆佳。
唇火红赤：烧，火旺，呼吸炎症。
唇暗黑浊：消化系统功调，秘、腹泻、痛、眠、食欲振。
唇泛：血虚征，血液循环弱，冬肢冰冷紫，若营养调，居良，容易导致贫血。
双唇黄燥：脾脏泌碍，削弱免疫系统抵抗及辅助造血功，容易染。
唇青紫：医称“紫绀”，缺氧药毒征。伴暗红淡青，胸闷舒刺痛，慌短，舌淤斑淤症状。
唇皲裂：指唇裂隙裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，维素缺乏脾胃热盛及阴虚火旺征。
暴饮暴食傻
皙、柔嫩追求肌肤丽标准，怀始，收，甚造“丽反毁容”。著影星朱茵令艳羡肌肤，养颜秘籍，绝暴饮暴食，即顿，饿饥肠辘辘，顿痛痛。
暴饮暴食，影响容貌，尤油腻食，皮脂泌控，肌肤油腻，，皮肤粗糙，痘痘跑，炎素沉淀形黑斑。
，丽健康，必须杜绝暴饮暴食，顿饭饱，七八饱足矣，肌肤滑嫩、红润泽。妨改饮食习惯，离娇颜近。
拥良、规律习惯，容、养。《》指：“饮食节，妄，故形俱，尽终。”《管·形势》篇：“居，饮食节，寒暑适，则寿益。”段。
，居，规律，精充沛、红润、炯炯、采奕奕、健康寿；居，规律，违背规律，导致弱病，未衰。
医研究，规律息，枢系统形良刺激，促组织器官运。
尚，“”程，注居，晚睡，早晨赖床，坚持早睡早，千熬夜，否则二熊猫、皱纹脸、精振、枯黄黄脸婆。另，饮食节、调养志，食虎，减肥饿坏肚皮，坚持膳食衡、饮食则食；五谷杂粮，食精细食品，营养，增脂肪；，遇眉紧锁、焦虑，凡，挂，，容貌靓丽。
预防冒
否容易冒？偶紧，连续，引注。
质较弱、量较症状警惕。量血液及激素化，抵抗降低。
首，冒饮食注。
冒，饮食宜清淡，蔬及喝；胃差，件采量餐制。洋葱、蒜蔬菜，提供丰富维素，另具抗病毒、杀菌，冒治疗益。
寒型冒忌食冷寒凉食，黄瓜、冷饮、河蚌、螺蛳，饭量食；热型冒，忌食辛辣食及黏食，鱼、肉、糕、糯米食、辣椒、辣酱、羊肉、狗肉。
，素注锻炼，增强质，冒防治益。
，忌烟酒喝浓茶。吸烟刺激鼻咽呼吸黏膜，泌增，引冒咳嗽；喝酒，尤喝烈酒，血管扩、脑枢兴奋，影响睡眠致痛；喝浓茶，茶送药，茶鞣酸、茶碱、碱，除兴奋、影响睡眠，药化反，抗、降低干扰治冒热镇痛药疗效。，冒患吸烟、喝酒、喝浓茶，仅症状、影响睡眠，治疗，故忌。
细节提升免疫
管引“劳”，、质免疫功低，提免疫功，离劳。怎提免疫？归纳：
.保证睡眠
医专研究，睡眠产称胞壁酸睡眠，促细胞增，巨噬细胞跃，肝脏毒功增强，侵细菌病毒消灭。
.保持观
善待压，压割，适减压，保证良境。
.戒烟戒酒
吸烟、嗜酒抗病降低，必须严控制。
.参运
专项研究指，运～钟，周，持续周，免疫细胞增，抵抗增。
.补充维素
专指，抵抗侵害武器，包括干扰素及各类免疫细胞量维素矿质。
.改善态环境
健康，妨“食疗”，喝乳酸菌饮料；健康缘群，微态制剂调节微态衡。
提免疫注营养均衡、合膳食，维素、脂肪类食、蛋质、纤维素、糖矿质营养质，膳食。
洗
：根筷细菌；脑键盘速积累各类细菌；触脏则携细菌！
专，双各品触。项调查显示：碰鼻、睛、嘴。疾病皮肤染、冒、肠细菌染，“”途径传播。
据介绍，确洗（整洗秒）除约%皮肤细菌。
，香皂适洗，既避免双细菌传播二载，助保持清洁卫。
.洗
洗钟，洗遗漏指尖、拇指、指缝易洗。
流冲洗，脸盆浸泡。
注随清洗龙。洗龙，脏际污染龙。脚踏式龙，勿纱布材料龙，免细菌“储备”。
洗干燥纸巾擦干。：洗共毛巾擦，细菌增倍。
.况需洗
饭饭；；药；触血液、泪液、鼻涕、痰液唾液；完扫除；触钱币；触；室玩耍沾染脏；户运、业、购；抱；患触，触传染品消毒反复洗；触摸、、鼻；戴罩及除罩；触件交铁扶、柄、梯按钮、共；。
洗产品选择，传统香皂、肥皂，洗液具独优势：肥皂、香皂固容易沾染污垢细菌，洗液触般瓶泵，避免交叉染；洗液产品元化，洗液般含纯甘油、芦荟、沙棘油、维素植，温污，容易皮肤；洗液念珠菌、黄葡萄球菌、肠杆菌病源灭菌率达%；洗液既省省。
，妻寝洗习惯，翻阅刊，钞票，沾病病，抚摸。，妻双病害。洗寝房，潜伏危险显易。且，阴温暖、潮湿，病病园。旦落足，迅速营扎寨、繁衍。，房洗净。洗，确洗降低病率。
需补充六营养质
役，修养整合。，需补充六必需影响质，保障元尽恢复。
.微量元素
微量元素虽含量极，青育极。锌，规膳食锌摄量毫。含锌丰富食肝脏、产品。
育旺盛言，各营养需求量，，营养题显。营养素功构躯，修补组织，供热量，补充消耗，调节功。
.蛋质
蛋质育基础，细胞量增殖，构均蛋质料。蛋质食供。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、豆、玉米食均含丰富蛋质，混合食，各类食蛋质互补充，营养充。
.热
热源碳化合，即各类食提供。必须保证足够食摄量。
.维素
育程，维素必。仅预防某疾病，提免疫。需维素源蔬菜。芹菜、豆类含丰富族维素；楂、鲜枣、红柿及绿叶蔬菜含丰富维素，保证供。
.矿质
矿质必营养素。铁血红蛋，膳食缺铁，造缺铁贫血，，损～毫升血，补充～毫铁。补充矿质，尤铁。摄含铁丰富食，肝脏、蛋黄、黑木耳。
.
摄毫升，足谢需。摄量足，影响谢及害质及废排。讲摄量指喝量，指喝量食转量。
细节，离良
细节。谨防注脸，损害健。
.眯睛
俏，患近视愿戴镜。近视，肌紧，眯睛。，养眯习惯。眯容易皮肤皱，周形致密细皱纹，，皱纹固。，患近视，该及佩戴适镜，否则，仅形皱纹，近视深。
.皱眉
喜欢皱眉毛，尤思考题、读，皱眉。久，眉额固皱纹，皱眉消退。
.鬼脸
撇嘴、歪脸，虽强化某绪，形习惯，扭曲产固皱纹，破坏容貌。，肌扭曲形，即愉，愉。
.咬嘴唇
喜欢咬唇，易唇破损，引溃烂，影响唇健。咬唇，则形“包”容貌，颌凸唇凹。
.单侧咀嚼
咀嚼食，双侧牙齿该均，，减单侧牙齿磨损，保持双侧颊肌匀称。单侧牙齿，导致颌骨、咀嚼肌肌畸形，侧颊。
毛病，，形习惯，健康造威胁，容忽视。细节健康，。
指甲健康
医，指甲脏腑血显，脏腑络联系，够充反映病化。，指甲五半痕，俗称牙，精，称健康圈。，指牙该～。寒，指甲牙；越，示精越差，质越寒，免疫弱，脚寒冷。具：
（）指甲黑、指甲碎状斑患染引（严脏染）肌炎，脏疾病，血疾病。
（）指甲较粗糙，仔细竖纹。况短，消，脑、操劳；竖纹存，则器官慢病。黑纹，肝肾较衰弱。
（）指甲横纹，刚，指甲底，随指甲，逐渐移，况指甲横纹病录。横纹细且，示慢消化系统疾病，：肠胃炎、肠炎、胃病。深横纹，则示严肠胃疾病。越深越严，越浅越慢。横纹凸则示脏题，肝脏题，缺乏维素族维素。
（）指牙五脏六腑密切系，拇指牙联肺脾，拇指牙粉红，示胰脏良，容易反复冒、疲劳；食指牙粉红，则胃肠；指牙呈粉红，示精紧，易晕、痛、思清、脑胀、眠、梦；指牙粉红，则示泌调，易调妇科病；指牙粉红，则示脏血液循环良，脏功异，某症状，呈红，易患严脏病。
（）指甲易碎示缺铁，甲状腺题，肾功损，血液循环题。指甲脆、软易磨损，缺乏营养，显示甲状腺功亢。
（）黑指甲/薄、扁、汤匙状指甲，均缺乏维素贫血征兆。（若触清洁剂、敏，指甲黑灰。）
（）指甲呈深蓝显示肺阻，例喘肺肿。指甲尖端陷示、肝呼吸系统异题。
述指甲状态，指甲“化妆”。观察指甲及健康状态。，健康，保养细节。细、丽健康，哪？