根据年龄、标准体重、实际体重、劳动强度等按公式计算，这种方法适合专业人员使用。
按活动消耗量估算热量，分为主食量和副食量。主食量：轻体力劳动250g～300g，中体力劳动300g-400g，重体力劳动400g-500g；副食中蛋白质30g～40g、脂肪50g～60g。
固定主食是基础：一日三餐主食相对固定在250g～350g，副食中的瘦肉100g一150g(肥胖者100g左右)，牛奶250g，蔬菜每日至少约500g。此算法易导致选择食物品种的单调。
由于糖尿病食谱需要计算，因此大大限制了糖尿病患者对食物种类的选择，而使用等热量方法交换，根据一份食谱就可换算成许多食谱，这样就方便多了，这种计算方法较完善。（关于交换份可在平台输入：jh）
糖友可根据每个人的体重和活动量来计算每天摄入的热量。以一位标准体重活动量不大的糖尿病人举例，每天每kg体重需要的热量一般为20千卡，需要总热量=标准体重(kg)×20。如果您的体重是65kg，每天就需要1300千卡热量。按90千卡热量的食物为1份食品计算，您一天需要的食品交换份为1300÷90=14份，其中主食和其他副食基本各占一半。
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