套路还是老套路，之前反复强调过的：早餐要丰富；午餐要吃饱；晚餐要吃少…少糖。
大体的三餐搭配你可以套下面：
具体早+中+晚三餐你可以这样搭配：
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
1、减肥的原理就是控制热量摄入小于消耗，没有绝对的减脂餐，饮食搭配运动才是减肥的王道啊！
2、刚开始减肥，不必锱铢必较食物热量，习惯最重要，三餐摄入比例合适即可。
3、为自己做减脂餐的时候，下手不要太狠，少加盐、酱油、糖等调味料，烹饪手法可以是蒸、煮、烫、涮，忌高油脂食物。
当然很多小伙伴看到后会觉得不会做，怎么没有具体做法什么的，我想估计展开写能写成一本书啦，想要get教程可以去这里。
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