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2023.09.01福建
星期一
早餐稀豆浆300ml、菜包子75g（1.5两）、鸡蛋50g（1个）、蔬菜少许
午餐杂粮饭100g（2两）、皖鱼100g、香菇青菜150g（3两）、花菜100g
晚餐杂粮饭100g、红烧排骨100g、蒜蓉四季豆100g、小白菜150g
星期二
早餐纯牛奶250ml、肉包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许
午餐杂粮饭100g、清蒸肉饼75g、包心菜黑木耳150g、黄瓜100g
晚餐杂粮饭100g、带鱼100g、白萝卜丝75g、西洋菜15g
星期三
早餐番茄鸡蛋面75g、玉米100g、鸡蛋50g、番茄150g
午餐杂粮饭100g、炒芹菜（少量）、鸭肉75g、胡萝卜丝75g、冬瓜（放少许虾皮）100g
晚餐杂粮饭100g、猪血豆腐150g（猪血少量）、绿豆芽100g、生菜150g
星期四
早餐稀豆浆300ml、菜包子75g、鸡蛋50g、蔬菜少许
午餐杂粮饭100g、红烧鱼块100g、蒜蓉空心菜150g、大白菜100g
晚餐杂粮饭100g、海带烧瘦肉75g（海带少量）、包心菜150g、番茄100g
星期五
午餐杂粮饭100g、鲳鱼100g、菜心150g、黄花菜炒木耳100g
晚餐杂粮饭100g、白切肉75g、花菇西蓝花100g（花菇少量）、大白菜150g
星期六
早餐青菜鸡蛋面75g、山药50g、鸡蛋50g、青菜150g
午餐杂粮饭100g、虾100g、莴笋炒胡萝卜150g、油麦菜100g
晚餐杂粮饭100g、芹菜香干肉片75g、白瓜100g（又称西葫芦）、紫甘蓝150g
星期天
午餐杂粮饭100g、洋葱炒牛肉75g、（洋葱少量）、丝瓜150g、番薯叶100g
THE END