1.燕麦片：含有高纤维和蛋白质，易于消化，既能提供饱腹感，又能降低胆固醇。
2.水果：水果富含维生素和矿物质，含有少量的糖分和热量，非常适合作为零食或甜点。
5.紫薯：紫薯含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂，而且热量很低。
6.茶叶：茶叶富含多种营养成分，特别是茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，可以减轻肥胖、高血压和心脑血管疾病等多种疾病。
7.海带：海带含有丰富的碘和其他矿物质，可以促进新陈代谢，防止体内脂肪积聚。
8.红豆：红豆富含优质蛋白质、铁和维生素B群等营养成分，热量很低，有助于控制食欲和减肥。
10.鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，既能提供饱腹感，又能满足身体所需的营养成分。
THE END