病情描述：适合三高人群的一日三餐建议是什么
沈赟副主任医师
南京市第一医院内分泌科
早餐：
1.燕麦粥：燕麦含有可溶性纤维，有助于降低胆固醇。
2.全麦面包：增加膳食纤维摄入，控制血糖。
3.鸡蛋白或少量坚果：提供优质蛋白质和健康脂肪。
午餐：
1.清蒸鱼：富含Omega-3脂肪酸，帮助降低血脂。
2.糙米饭：比白米更有利于稳定血糖。
3.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜，丰富的钾元素有助于控制血压。
晚餐：
1.豆腐：低脂高蛋白，有助于调节血糖。
2.紫薯或红薯：低GI食物，有助于平稳血糖。
3.蔬菜汤：少盐，有利于减少钠摄入。
注意事项包括避免加工食品、多吃新鲜食材，以及定期监测血压、血糖与血脂水平。
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