1.一周食谱(表格版)(食谱中未明确标注的可在任意时间自行添加。) 三、每天饮用水不低于1200ml. 四、保证每天500g蔬菜,蔬菜应选用应季蔬菜,保证新鲜即食。 五、饮食适量,保持正常体重,每日保证适当的身体活动(约6000步,例如:散步30分钟)。 六、戒烟限酒,保证规律的作息时间及愉快的心情有利健康. http://www.360doc.com/document/24/0714/11/79930059_1128733164.shtml

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4.一天营养食谱参考表模板(可修改).docx营养食谱表一 餐次 食谱名称及材料 早餐 7:30 燕麦片:含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,为身体提供稳定的能量来源。 牛奶:提供优质蛋白质和钙质,有助于维持骨骼健康。 新鲜水果:选择季节性水果,富含维生素和纤维素,为身体注入活力。 加餐 10:00 坚果(如杏仁、核桃):富含健康脂肪和蛋白质,提供稳定的能量。 酸奶https://m.book118.com/html/2023/1121/6045151154010011.shtm