3-6岁幼儿园带量食谱可以根据不同的季节和孩子的年龄来调整。以下是一个秋季的带量食谱，可供参考：
早餐：
牛奶（200毫升）
燕麦片（50克）
葡萄干（15克）
核桃（15克）
上午加餐：
苹果（1个）
酸奶（100克）
午餐：
红烧鸡腿（50克）
西兰花炒胡萝卜（50克）
蒸米饭（50克）
清炒菜花（50克）
紫菜蛋花汤（200毫升）
下午加餐：
香蕉（1个）
坚果（15克）
晚餐：
家常豆腐（50克）
地三鲜（50克）
米饭（50克）
凉拌黄瓜（50克）
番茄蛋花汤（200毫升）
夜宵：
热牛奶（200毫升）
以上食谱中，早餐提供了丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及多种维生素和矿物质；上午加餐有助于补充孩子在上午活动所需的能量；午餐和下午加餐提供了充足的营养，有助于孩子的生长发育；晚餐和夜宵则提供了足够的热量和营养，有助于孩子的睡眠和身体恢复。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，以确保孩子获得足够的营养。此外，孩子的饮食应该清淡、易消化，避免油腻、刺激性食物。在烹饪过程中，应该注意卫生，煮熟食物，避免食物污染。
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