蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科
增肥的食物通常有猪肉、米饭、核桃等，一般可以通过高热量饮食、调节胃肠功能、适当运动、补充蛋白粉、作息规律等方式来增肥。
一、增肥的食物
1、猪肉：猪肉的脂肪含量较高，可以为人体快速补充蛋白质，达到增肥的目的。
2、米饭：米饭富含碳水化合物，可以增加饱腹感，对增肥有一定帮助。
3、核桃：核桃热量较高，能够增加人体的脂肪含量，从而达到增肥的目的。
4、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于为身体提供营养和增肥。
5、奶酪：奶酪中的脂肪和碳水化合物较多，食用后容易引起体重上升，实现增肥。
二、怎样增肥
1、高热量饮食：适当食用奶油、蛋黄、巧克力等高热量食物，有助于脂肪堆积，进而变胖。
2、调节胃肠功能：遵医嘱服用益生菌类药物，对胃肠功能进行调节，有助于食物的吸收和利用，达到增肥的目的。
3、适当运动：跑步、登山等运动能够增强食欲，以便进食，具有增肥的效果。
4、补充蛋白粉：蛋白粉属于营养补充剂，可以满足增肥期间的营养需求。
5、作息规律：养成早睡早起的好习惯，避免长期熬夜，可以改善身体瘦弱的情况，实现增肥。
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