春季养生食谱有哪些？时尚健康

一年一季又到了春天这个季节了，春天的白昼越来越长，夜晚是越来越短了，在饮食的调养方面上是需要保持阴阳平衡的，在生活当中，对于很多注重养生的小伙伴们，都会在春天这个季节当中为自己制定特殊的食谱，但是有很多人并不知道春季养生食谱都有哪几种为此小编就为大家简单的介绍了下面这几种食谱，这些食谱很适合在春季养生的人群食用。赶紧收藏吧。

(1)菠菜

因为菠菜里面含有丰富的铁元素，还有膳食纤维等很多种微量物质，适当的吃一些菠菜，可以起到促进胃肠道蠕动的作用，有一部分的人在春季的时候很容易出现便秘等不良的情况，那么这个时候可以吃一些菠菜进行改良。

(2)山药

山药在生活当中也是一种常见的食物，是很好消化的同时具有保护胃黏膜的作用。到了春天可以适当的吃一些山药，就能够增强自身的体质，也可以维护好身体的营养平衡，对身体可以起到一定的好处。

(3)牛肉

牛肉里面的氨基酸以及蛋白质等营养成分是很丰富的，只要少量的食用一些牛肉，那么就可以增强自身的免疫能力，还可以达到强身健体的目的，并且一定程度上也可以预防各种疾病的发生。除了这些之外，在春季的时候也可以吃一些西红柿，在生活当中一定要保持饮食多样化的原则，尽量的吃一些营养全的食物，这样才可以给身体补充所需要的营养。

到了春天天气气候的变化是很大的，很容易导致胃肠道不适所以不建议吃生冷以及寒凉和辛辣刺激性的食物，具体分析如下：

(1)生冷食物

因为春季的天气气温是很不稳定的，如果使用生冷的食物，其中包括生冷蔬菜以及冷饮雪糕等，那么很容易损伤到肠胃，从而诱发伤寒，流行性感冒等。

(2)寒凉的食物

冬天的天气温度是很偏低的，如果使用寒凉的食物，那么很容易会刺激到胃肠道，从而导致腹泻。

(3)辛辣刺激性的食物

春天的时候天气是很干燥的，那么很容易引起咳嗽以及口干舌燥的不良症状。因此在饮食方面上一定要减少辛辣刺激性食物的其中包括辣椒、大蒜以及姜等。

春季喝绿茶还是很不错的，但是喝绿茶的时候一定要适量的饮用，一般少喝一些绿茶都不会引起不良的反应，反而可以给身体补充所需要的水分。适当的喝一些绿茶，也能够促进神经功能兴奋来达到提神醒脑的作用。如果喝的绿茶过多，那么很容易会导致睡眠较少，从而影响到睡眠质量，所以喝绿茶的时候需要保持适量。