现在很多孕妇都会遇到失眠的情况，失眠不仅仅是影响了自己的精神，更会对自己的身体和宝宝不利，那么孕妇失眠怎么办呢孕妇失眠吃什么好呢能够助睡眠的养生食谱又有哪些呢
孕期晚上失眠怎么办治疗失眠的食物有哪些海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效缓解孕妇失眠状况。
橘皮海带丝
营养小提示
海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。
20分钟。
原料
干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。
调料
香油，香菜，白糖，醋，酱油。
做法
1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。
3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，可治疗失眠。
核桃芝麻糊
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
10分钟。
核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。
1.将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。
2.将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。
茯苓营养丰富，适合心悸、失眠、多梦、心烦的孕妇食用。
茯苓煎饼
茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
15分钟。
茯苓细粉适量，米粉。
白糖适量。
1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
可治失眠的食物
1、莴苣
莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
2、核桃
核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
3、芹菜
芹菜是生活当中很常见的一种蔬菜，我们最常见的吃法就是炒了吃，那么芹菜为什么可以缓解失眠呢
芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。
4、酸枣
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助妈妈缓解失眠。
结语：失眠不是小问题，尤其是当孕妇肚子里还有个宝宝的时候就更加要彻底解决失眠。今天小编给大家讲解了关于孕妇治疗失眠的食谱和食物，希望能够对大家有所帮助，让孕妇和宝宝都健康。