说到生酮饮食这个话题相信大家一定非常陌生，实际上这一种比较新型的饮食方法，并且大量的实验研究发现，通过生酮饮食调理，不仅可以起到减重的效果，同时在改善癫痫、糖尿病等疾病上都大有帮助。那什么是生酮饮食生酮饮食食谱有哪些下面我们一起来详细了解一下!
什么是生酮饮食
所谓的生酮饮食，实际上是指以脂肪高比例、碳水化合物低比例，再搭配蛋白质以及其他营养素合理配比的一种配方饮食方法，虽然很多人在现实生活中并没有听说过生酮饮食，但实际上早在上个世纪初，国外临床上就已经将生酮饮食应用在治疗儿童癫痫上，并且最终也取得了非常显著的效果。
在生酮饮食当中，会极大程度削减碳水化合物摄入量，相反地会用大量的脂肪来取代，虽然这样看起来好像并不合理，但实际上当机体内碳水化合物摄入量过低后，身体就会加大脂肪的燃烧效率，最终还是可以起到燃脂、塑身的效果的。
那生酮饮食食谱有哪些
(1)早餐
在生酮饮食食谱当中，早餐可以喝一杯防弹咖啡，当中主要包含有黑咖啡、无盐奶油、油等，其脂肪含量是非常高的，摄入的热量能够支撑人一直到中午也不会饿。
(2)午餐
午餐可以吃点哺乳动物的肉类，可以适量带点肥肉，再搭配一些、鸡蛋等，在不吃米饭等主食的情况下，也可以起到饱腹的作用。
(3)晚餐
晚餐尽量以绿叶蔬菜为主，这样就可以帮助摄取足够的维生素，能够避免不良风险的出现。
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