碳水的摄入就有很多，比如正常的非正常的主食(米和面)，绿色蔬菜，水果(尤其是甜的水果)，坚果，牛奶酸奶，糖，蜂蜜等等。
1.油：椰子油、牛油、猪油、黄油、酥油、橄榄油。
(一切种子类油都尽量不要吃)
2.肉：五花肉、三文鱼、肋排、内脏、猪蹄、牛尾、蹄膀、肘子。
3.坚果：夏威夷果、核桃。
生酮饮食食谱
首先主食，面条、米饭、面包、包子、馒头这些是不能吃的，糖也是不能吃的，作为烹饪的调味品也不行。豆类包括红豆、大豆、绿豆这些也是不能吃的。坚果可以少量吃(坚果中也含20%的碳水)
生酮饮食其实是一份减肥食谱，而且减肥还是比较有效果的。
比如早餐喝一杯防弹咖啡，防弹咖啡的配方为黑咖啡、无盐奶(牛)油、椰子油，以1:1:1的比例混合而成，也就是一杯240c.c.的黑咖啡，加上1汤匙奶油和一汤匙的椰子油。
午餐，以吃哺乳动物(猪牛羊)的肉为主，要带些肥的，辅助吃些绿叶蔬菜。
晚餐，以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
6、配餐明细六
肥肉28g,鸡脯肉15g,橄榄油10g,空心菜40g,鸡蛋黄14g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.3g,脂肪40.0g,糖类1.80g
7、配餐明细七：丝瓜鸡蛋汤
肥肉28g,瘦猪肉19g,橄榄油12g,丝瓜55g,土鸡蛋18g
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质7.5g,脂肪39.90g,碳水化合物2.60g
8、配餐明细八
肥肉28g,咸鸭蛋黄28g,嫩豆腐24g,青葱3g,包心白菜20g
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质9g，脂肪40g,碳水化合物1.10g
9、配餐明细九：红烧牛肉
肥肉20g,橄榄油5g,小青菜30g,牛肉58g,酱油3g,嫩姜2g
热卡400kcal，蛋白质7.5g,脂肪40.2g,碳水化合物2.30g
10、配餐明细十：鲈鱼豆腐
肥肉32g,鲈鱼39g,橄榄油9g,嫩豆腐16g,青葱3g,嫩姜2g
热卡400kcal，蛋白质9.60g,脂肪39.7g,糖类0.9g
11、配餐明细十一：蛤蜊蒸蛋肥肉
26g,蛤蜊11g,瘦猪肉12g,橄榄油13g,土鸡蛋35g,青葱2g,嫩姜2g
12、配餐明细十二：生酮煎饼
肥肉11g,鸡蛋黄30g,橄榄油21g,韭菜48g,水煮燕麦片（雅士利）12g
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质6.40g,脂肪40g,糖类3.50g.
13、配餐明细十三：莴苣炒肉
肥肉25g,瘦猪肉34g，橄榄油15g,莴苣63g,酱油1g,嫩姜2g，青葱3g
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.0g，脂肪39.90g,糖类2.10g.
14、配餐明细十四：韭菜煎饼
肥肉23g,鸡蛋（红皮）40g,橄榄油15g,韭菜67g,嫩姜2g
热卡401kcal，比例4.1:1,蛋白质6.70g,脂肪40.20g,糖类3.10g
一般来说，低碳生酮饮食可以吃低碳水化合物、高脂肪、低蛋白等类型的食物。具体分析如下：低碳生酮饮食是通过完全不摄入或者少量摄入碳水化合物，迫使机体消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。低碳生酮饮食一般可以吃燕麦、糙米等低碳水化合物的食物；三文鱼、牛肉等高脂肪的食物；白菜、旱芹等低蛋白的食物。低碳生酮饮食通常需要在专业营养师的指导下进行，以免危害身体健康。
生酮饮食食谱大全，上天赐予我们的身体，每一天都在为我们辛勤工作。因此，我们应该给予它最好的照顾，以保持健康和活力。
有许多不同的饮食计划可以选择，其中生酮饮食在最近变得越来越受欢迎。生酮饮食是一种低碳水化合物高脂肪的饮食模式，有助于减肥、提高脑功能和增强能量。
下面是一个为期21天的生酮饮食食谱大全，可以帮助您开始生酮饮食并保持长期成功。
星期一：
星期二：
星期三：
星期四：
星期五：
星期一至星期五均重复第一周的饮食计划。
这个为期21天的生酮饮食食谱大全，为您提供了一些简单而美味的生酮饮食菜单选择。可以根据个人口味和偏好进行调整，确保满足饮食需求和目标。
通过坚持生酮饮食，您将享受到身体和心理的多重益处。不仅可以减肥和提高能量水平，还可以改善认知能力和促进整体健康。
开始您的生酮饮食之旅吧！享受健康、活力和满足感的同时，塑造您梦寐以求的完美身材！
低酮饮食是一种高脂、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式，旨在通过限制碳水化合物的摄入来促进身体进入酮状状态，从而加速脂肪燃烧和减少体重。以下是一些低酮饮食的食谱推荐：
早餐：
-煎蛋配煎培根和蔬菜：用植物油煎鸡蛋，配上煎培根和蔬菜如菠菜、蘑菇等。
-酸奶杯：将全脂酸奶与坚果、莓类水果混合，可加入少量低糖果仁麦片。
午餐：
-牛油煎鱼：用黄油煎鱼，配上蔬菜沙拉。
-鸡肉沙拉：将烤鸡胸肉切丁，与生菜、番茄、黄瓜等蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：
-牛肉配蔬菜：将牛肉切片炒熟，配上炒蔬菜如花椰菜、胡萝卜等。
-烤鸡腿配烤蔬菜：将鸡腿烤熟，配上烤蔬菜如洋葱、彩椒等。
点心：
-坚果和芝士：选择低碳水化合物的坚果如杏仁、核桃，搭配一些芝士。
这些食谱只是一些示例，你可以根据自己的口味和喜好进行调整。同时，为了保持营养均衡，建议在低酮饮食中增加蔬菜的摄入，以获取足够的纤维和维生素。另外，饮食前最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保适合自己的身体状况。
生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态，是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式，能够很好的消耗脂肪。
生酮具有提升注意力和记忆力，提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白质食物，再加250克蔬菜；
加餐20-50克坚果；晚餐吃100-150克高蛋白食物。
原理是:通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。
多囊肾病人，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，需要限制盐分的摄入，每天的盐分摄入量为普通人的一半左右。不能吃各种腌制品，比如咸菜、咸鱼、咸肉。不能吃含钾高的食物，比如土豆、地瓜、火龙果、榴莲等等。