孕妇食谱大全及做法孕妇清淡营养菜谱大全

孕妇饮食不在于吃得多，暴饮暴食不仅使得孕妇体重保障，而且还会导致胎儿个头过大。那孕妇究竟吃哪些食物比较营养呢？本文将会为大家介绍一些孕妇食谱的做法，一起挽起袖子来学一学吧。

1.炒虾仁菠菜沙拉

材料：菠菜200克、虾仁15只、大蒜5瓣、白洋葱1/5个、丘比沙拉汁、大拌菜口味25毫升、盐少许、黑胡椒少许、芝士少许

做法：

1.菠菜切掉根部，用清水洗干净后，滴干水备用。

2.洋葱切成小块；蒜切丝备用；虾去虾线、去虾头、留虾尾洗净备用。

3.平底锅放少许油烧热，放蒜丝煸炒，接着放入洋葱炒至洋葱透明。

4.放入虾仁，炒2分钟至虾仁变色熟透，期间用盐和黑胡椒碎调味；

5.准备一个盘子，盘中用沥干的菠菜垫底，接着将虾仁趁热盛在菠菜上，接着均匀的淋入沙拉汁、撒上芝士。

2.豉汁蒸软骨

材料：猪软骨、豆豉、葱、蒜头、辣椒(红，尖，干)、蚝油、生抽、油、盐、料酒