首先我们要明确，中风的危险致病因素都有哪些：
1.人身体的行为因素
不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。
2.身体的代谢因素
三高明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。
3.生活环境因素
空气质量差，污染严重等类似的情况。
其中，个人的行为因素占引发中风的因素比例最高。但幸运的是，这一部分因素也是我们最好控制的。行为因素基本分为日常生活习惯和饮食习惯两大类，做好这两方面，就能有效抑制卒中的发生。
三个动作防中风
1.对着空气抓手
每天早中晚各做一次，每次400下。
最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。
2.没事耸耸肩
耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。
3.摇晃头脑不是病，而是治病
频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。
这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。
“保命食谱”来一份
除了生活习惯要更加健康外，饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好，也可以大大降低罹患中风的概率。在这里为大家整理了一份预防中风的食物清单，一定要收好！
1.叶酸和钙都不能少
补钙很重要，但是补叶酸也同样重要。
叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。
富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（如西蓝花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。
2.鸡蛋，中风的克星
不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物，它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。
其中最直观的结果就是，《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%哦~
3.橄榄油是好东西，千万别浪费
多吃点用橄榄油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。
并且，如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了41%！
4.全谷物，中风见它绕道走
英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。
5.鱼
虽然我们倡议少吃点肉，但是很多人离开肉不行。既然如此，不如多吃点健康美味的鱼肉？
鱼肉对我们的血管不会造成负担，只要你不用过量的油烹制的话。而每周吃鱼可以超过五次的人，中风概率将会降低53%；即使是一周只吃一次鱼，中风概率也可以降低20%。
吃鱼防中风的原因是什么？
鱼类中含有Ω-3脂肪酸，可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大，血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固，自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效！
6.喝绿茶
绿茶有抗氧化的功效，而其内的鞣酸和维生素E对增强血管壁的弹性作用很大。一个又薄又破的血管壁，是很容易引起中风的。而弹性好有厚度的血管壁，就不会有这种危险。
7.蔬菜水果多吃一些
多吃些番茄和苹果，其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。
蔬菜水果一定要吃，果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，这些对于预防中风都是很有用的。
在最后小编介绍一个卒中的自评方法，
可以帮助您尽早的识别身边的家人
是否患有卒中。
“FAST”评估方法
国际上通用的“FAST”评估方法，这种方法相对比较简单，可以尽早识别自己或家人是否患有卒中，及时就诊有可能拯救卒中患者的生命，也可能会提高生活质量。
“FAST”的主要内容有一个生动的图表（见上图）。
F（Face）:是否能够微笑，是否感觉一侧面部无力或者麻木。
A（Arm）:能否顺利举起双手，是否感觉一只手没有力气或根本无法抬起。
S（Speech）:能否流利对答，是否说话困难或言语含糊不清。