超实用！糖友一周健康食谱，看完就知道怎么吃了

饮食是糖尿病患者治疗过程中最基本的措施，其饮食的方法更是多种多样。下面是给大家介绍的适合糖尿病人的一周营养食谱。

01简单方法帮您快速掌握一日食谱

1.正常体重患者的一日三餐

(请参考以下食物分量搭配饮食)

早餐：1个鸡蛋、1袋牛奶、2片咸面包

10点加餐：1个水果(网球大小)

午餐：1平碗米饭、1份肉片炒豆角

15—16点加餐：1个西红柿或1小袋青豆

晚餐：小半张烙饼、1份鱼汤炖豆腐

睡前：1杯无糖酸奶

2.肥胖患者的一日三餐

早餐：1平碗杂粮粥、1小碟咸菜、1个鸡蛋

10点加餐：1根黄瓜

午餐：1平碗米饭、1份芹菜炒肉

15—16点加餐：1个西红柿

晚餐：10个素菜饺子、1份清蒸鱼

睡前：1袋低脂奶

02、一周健康食谱

注：以上菜谱每日提供热量约为1600千卡，特殊情况的人群，需要在医师指导下制定个性化的方案。

简单来说，记住这几点，你也能搭配出营养的一日三餐。

1.合理安排餐次：每日至少三餐，定量、定时。若餐后血糖控制不理想，可适当增加餐次。增加餐次的主食量应从下一餐中扣除。

2.食物多样化：每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、油脂类五大类食物。